come rilassarsi - il fuoco del camino

IN MONTAGNA ABBIAMO UN CAMINO
 IO HO SEMPRE ADORATO GUARDARE IL FUOCO, IL FUOCO E UN'IMMAGINE CHE PIACE A TUTTI GUARDARE TANTO CHE ADESSO CI SONO CAMINI VIRTUALI DA GUARDARE E FAR FINTA DI ESSERE DAVANTI AD UN CAMINO
 IN MANCANZA DI QUESTE IMMAGINI QUELLO CHE SI AVVICINA DI PIU' E CHE TUTTI O QUASI HANNO IN CASA E LA FIAMMA DI UNA CANDELA CHE BRUCIA OSSERVANDOLA POSSIAMO DIMENTICARE TUTTO E COSI' POSSIAMO AVERE UN MOMENTO TUTTO PER NOI

le immagini di un camino per recuperare la tranquillità

IN MONTAGNA ABBIAMO UN CAMINO
 IO HO SEMPRE ADORATO GUARDARE IL FUOCO, IL FUOCO E UN'IMMAGINE CHE PIACE A TUTTI GUARDARE TANTO CHE ADESSO CI SONO CAMINI VIRTUALI DA GUARDARE E FAR FINTA DI ESSERE DAVANTI AD UN CAMINO
 IN MANCANZA DI QUESTE IMMAGINI QUELLO CHE SI AVVICINA DI PIU' E CHE TUTTI O QUASI HANNO IN CASA E LA FIAMMA DI UNA CANDELA CHE BRUCIA OSSERVANDOLA POSSIAMO DIMENTICARE TUTTO E COSI' POSSIAMO AVERE UN MOMENTO TUTTO PER NOI

il paesaggio di montagna per recuperare la tranquillità

LA VISTA E' UN SENSO VERAMENTE IMPORTANTE .
 DATO CHE IO DIPINGO NON POSSO CHE PER PRIMA COSA RICORDARE CHE CON LA VISTA NOI PERCEPIAMO COLORI MERAVIGLIOSI MA ANCHE FIGURE. ANCHE GUARDANDO VECCHIE FOTOGRAFIE CI SENTIAMO MEGLIO.
MA ORA PRESI DA TANTE E CONTINUE IMMAGINI IN TELEVISIONE O SUL COMPUTER NON CI ACCORGIAMO DI QUELLE PIU' SEMPLICI, MA BELLISSIME E GODERE DI MERAVIGLIOSE IMMAGINI CON LA NOSTRA FANTASIA CHE CI AIUTA A RITROVARE LA CALMA
IO CHE ADORO LA MONTAGNA NON POSSO NON RILASSARMI QUANDO FACCIO CAMMINATE AI RIFUGI DOVE I LAGHETTI CON LE LORO ACQUE QUIETE FANNO DA SFONDO AL PAESAGGIO IL VERDE DEI PRATI CON TANTI FIORELLINI COLORATI E IL CIELO STRAORDINARIAMENTE BLU
 SE NON POSSIAMO RAGGIUNGERE FISICAMENTE QUESTI POSTI POSSIAMO TROVARE UN ANGOLINO DELLA NOSTRA GIORNATA PER IMMAGINARE QUESTI POSTI MERAVIGLIOSI

recuperare l'equilibrio

OGGI I TEMPI SONO VERAMENTE CAMBIATI, QUANDO ERO PICCOLA MI RICORDO CHE LA DOMENICA ERA UNA GIORNATA DI RELAX, SIA PER ME CHE PER LA MIA FAMIGLIA. NON SI POTEVA ANDARE A FAR COMMISSIONI PERCHE' I NEGOZI ERANO CHIUSI E COSI' SI PASSAVA LA GIORNATA INSIEME. MI RICORDO CHE ANCHE IL PRANZO ERA PARTICOLARE, MIA MADRE CUCINAVA LE LASAGNE O ALTRI PIATTI IPERCALORICI MA CHE "FACEVANO" DOMENICA.
COMUNQUE I RICORDI VANNO ANCHE ALLE ALTRE GIORNATE, TUTTI LAVORAVANO DI MENO, C'ERA MENO FRENESIA IL COMPUTER NON C'ERA ANCORA  E LA TELEVISIONE SI ACCENDEVA RARAMENTE.
ANCHE SE IL CORRERE E IL TENERE LA MENTE OCCUPATA CI AIUTA A RIMANERE SEMPRE ATTIVI IL NOSTRO CORPO HA BISOGNO DI UN PO' DI TRANQUILLITA'
 MIO PADRE PER ESEMPIO PASSAVA ORE ED ORE CON LA CANNA DA PESCA IN MANO ASPETTANDO CHE QUALCHE PESCIOLINO ABBOCASSE E QUESTO LO RILASSAVA. OGGI CI SEMBRA IMPENSABILE PASSARE TUTTO QUEL TEMPO FERMI IMMOBILI CON TUTTO QUELLO CHE C'E' DA FARE.
 NON SIAMO PIU' CAPACI DI RILASSARCI PERCHE' ABBIAMO POCO TEMPO PER FARLO
MA PER AVERE UNA VITA SANA BISOGNA ANCHE PENSARE A NOI STESSI
PER QUESTO ORA SI PARLA TANTO DI STRESS CHE CI IMPEDISCE DI VIVERE NEL PRESENTE E CHE CI AFFATICA LA MENTE
 DOBBIANMO PRIMA DI TUTTO OSSERVARE CIO' CHE CI STA' INTORNO DA TEMPO NON GUARDIAMO NULLA CONCENTRATI SU TUTTI I NOSTRI IMPEGNI
DOBBIAMMO DI NUOVO IMPARARE A USARE I NOSTRI SENSI.
LA CALMA ARRIVA DALLE PERCEZIONE DEI SENSI CHE DIRE PER ESEMPIO SE ABBIAMO LA POSSIBILITA' DI ANDARE IN UNA SPA SENTIAMO I PROFUMI (OLFATTO) PERCEPIAMO I MASSAGGI(TATTO) GUSTIAMO DELLE TISANE(GUSTO) E LA MUSICA E' RILASSANTE (UDITO) E L'ATMOSFERA E' MOLTO CURATA (VISTA)
TUTTO CIO' CI FA RILASSARE .
L'IDEA E' RIUSCIRE A USARE I CINQUE SENSI SENZA PER FORZA ANDARE IN UNA SPA
IMPARANDO AD ACQUISTARE TRANQUILLITA'

darsi più tempo, rallentare

sembra che ci sia l'esigenza di un nuovo atteggiamento verso il tempo  anche se per molti rappresenta  ancora un fattore di paura e rallentare  significherebbe  per loro dover accelerare di nuovo  repentinamente in seguito  per recuperare il tempo perduto 
un vero panico . molti  chiedono più tempo  per fare ciò che  fanno e si lamentano  della mancanza di ore in più a disposizione
rallentare  non vuol dire procedere improvvisamente  al ritmo di una lumaca
ma nel corso della giornata  spesso caratterizzata  da una routine che ha ritmi incalzanti , c'è sempre  spazio per qualche pausa meditativa 
la calma della mente  è un pensiero  di base essenziale
un consiglio pratico  oltre alla rapidità e all'efficienza è bene considerare che  l'utilità di una giornata di ozio  in cui non fare  assolutamente nulla
e quando si dice non fare nulla s'intende proprio nulla  nemmeno scrivere una lettera ad una vecchio amico  oppure leggere un libro
e anche se queste cose non vengono considerate fonte di stress  e le si  fa  volentieri  è importante  in quei giorni  liberarsi anche di loro  altrimenti in un certo senso  si ha di nuovo quella sensazione che ci siano ancora cose da sbrigare
vivere per una volta una giornata  non strutturata secondo gli impegni  durante la quale ci si limita ad aspettare ed osservare può essere davvero rigenerante
questo è sicuramente un modo  particolare e raro di passare il tempo libero
oggi infatti  l'accento viene  sempre più spesso  posto sul tasto organizzazione del tempo libero e si parla dunque anche di strass da tempo libero
un altro aspetto coinvolto è l'attenzione  in particolar modo nella tradizione buddista è considerata come uno strumento del Qui e Ora  qualcosa da coltivare  e attraverso la quale lo yoga  e la meditazione possono trarre vantaggio
dedicarsi alle cose con la massima attenzione  e accuratezza, senza il pensiero di rimanere imprigionati  nel passato  ed essere tagliati fuori  dal futuro  non è così semplice  come sembra ma è la chiave per essere davvero presenti  e senza tempo
ma alla fine è possibile vivere  e concepire il tempo  solo come una follia della nostra mente
forse il nostro tempo in pratica è senza tempo  perché il passato  è stato  e il futuro ancora non è
allora cos'è il tempo  forse solo un' unità di misura  un finzione o forse un cambiamento continuo  la catena che unisce  eventi

PACE ATTRAVERSO IL TATTO "IL PANE"

AVETE DEL TEMPO DA DEDICARE ALLA CUCINA  PENSATE DI FARE IL PANE FATTO IN CASA ECCO UNA TERAPIA PERFETTA PERCHE' NON SOLO STIMOLA L'OLFATTO E IL GUSTO  MA ANCHE IL TATTO
QUANDO INIZATE A MESCOLARE LA FARINA CON L'ACQUA IL SALE E IL LIEVITO L'IMPASTO UMIDO VI SCIVOLA  FRA LE DITA E' UN PIACERE SENTIRE LA PASTA MORBIDA ED ELASTICA TRA LE MANI RIUSCIRETE COSI' A RILASSARVI PENSANDO SOLO A FAR BENE L'IMPASTO   METTETELO A LIEVITARE E INFORNATE
ED ECCO CHE SODDISFAZIONE QUANDO LA PAGNOTTA VIENE SFORNATA

L'ENERGIA TERAPEUTICA DEL TATTO

UN'ABBRACCIO UNA PACCA AFFETTUOSA SULLA SPALLA O UNA CAREZZA SONO SEGNI  DI AMICIZIA CHE SPESSO  COMPIAMO  CON SEMPLICITA' E NATURALEZZA
E' COSI' CHE LA FELICITA' LA GIOIA  E LE BUONE INTENZIONI VENGONO TRASMESSE ATTRAVERSO UNO SCAMBIO DI ENERGIA
ABBIAMO BISOGNO DI CONTATTO CON ALTRI ESSERI UMANI  ANCHE SE NON NECESSARIAMENTE CON IL CONTATTO EPIDERMICO
I GUARITORI ORIENTALI, CONSIDERANO L'ENERGIA COME UN'AURA E SFRUTTANO IL SENSO TATTICO COME GUARIGIONE

IL NOSTRO SPAZIO CONDIVISO

ABBIAMO OLTRE ALLO SPAZIO PERSONALE ANCHE UN ALTRO SPAZIO  CHE CONDIVIDIAMO  CON POCHI ALTRI CHE CI SONO VICINI 
MOLTO SPESSO SI TRATTA DI UNA PERSONA ALLA VOLTA  MA PUO' TRATTARIS DI UN GRUPPO
ANCHE QUESTO SPAZIO E' IMPORTANTE QUANDO SIAMO NEL NOSTRO SPAZIO PERSONALE NON IMPORTA COME CI COMPORTIAMO
NELLO SPAZIO CON GLI ALTRI POSSIAMO SENTIRCI A DISAGIO ABBIAMO UNA SENSAZIONE DI ALIENAZIONE  PER MANCANZA DI INTIMITA', ALL'ASSENZA DI SENTIMENTI EMOZIONI VERE  QUINDI TANTE VOLTE ABBIAMO DIFFICOLTA'  A RAPPORTARCI CON GLI ALTRI PERCHE' TENDIAMO A CAMBIARCI SOPRATTUTO CON CHI CI E' MOLTO VICINO  INVECE DOBBIAMO CERCARE DI ESSERE NOI STESSI SEMPRE E COMUNQUE ANCHE NELLO SPAZIO CONDIVISO ALTRIMENTI CIO' PORTERA' A UN PROFONDO MALESSERE

....... TI SENTI STRESSATO

PIU' VITAMINA C E' ANTIOSSIDANTE E AIUTA A RIDURRE  LE CATECOLAMINE , GLI ORMONI CHE VENGONO BRUCIATI NEI PERIODI DI STRESS
LA SOLUZIONE FACILE:  MACEDONIA E KIWI

LA LIQUIRIZIA

CI SONO DEI SAPORI CHE NON SI POSSONO DESCRIVERE  QUELLO DELLA LIQUIRIZIA E' UNO DI QUELLI 
UNA DELLE PIANTE PIU' CONOSCIUTE  E UTILIZZATE NELMONDO  CRESCE SPONTANEAMENTE NELL'EUROPA  CENTRALE E MERIDIONALE E IN ASIA
FAMOSA PER LE PROPRIETA' CALMANTI  A LIVELLO INTESTINALE ,POCHI SANNO  CHE PUO' ESSERE USATA PER ALLEVIARE LE INFEZIONI  DELLE VIE RESPIRATORIE E I SINTOMI DELLA MENOPAUSA
LA LIQUIRIZIA E' UNA ERBA PERENNE  DI CUI VENGONO USATI SIA I FIORI CHE LA RADICE,E SSICCATA VIENE VENDUTA IN ERBORISTERIA  SI PUO' UTILIZZARE ANCHE COME INFUSO DA SENSO DI FRESCHEZZA  E NELLE GIORNATE CALDE  QUANDO MANCA L'APPETITO  STIMOLA IL SENSO DI FAM
E QUINDI SE VI PIACE PRENDETEVI UNA PAUSA E GODETEVI UN PO' DI QUESTO GUSTO MERAVIGLIOSO

RILASSARSI CON LA MUSICA

DOBBIAMO SFRUTTARE ANCHE L'UDITO PER RILASSARCI LA MUSICA FA RILASSARE E ' RISAPUTO  DALLA NINNA NANNA AGLI ASSOLI DI PIANOFORTE 
HA UN POTERE RILASSANTE  CHE SI RIVELA NEL TONO NELLE MELODIE  NELL'ARMONIA
IL SISTEMA NERVOSO  TRADUCE LE VIBRAZIONI SONORE IN  IMPULSI PIACEVOLI  O SGRADEVOLI
ALLORA NON C'E' NIENTE DI MEGLIO CHE SCEGLIERE UN MUSICA PIACEVOLE E RILASSARCI
PREPARATE UNA COMPILATION DI CANZONI PREFERITE E ASCOLTATELA MENTRE VI RIPOSATE PASSEGGIATE  DOPO UNA LUNGA GIORNATA DI LAVORO COSI' VI SOTTOPONETE A SEDUTEDI MUSICOTERAPIA

IL GUSTO DEI FRUTTI DI BOSCO

QUANDO ERO BAMBINA ADORAVO ANDARE NEI BOSCHI A RACCOLGIERE LE MORE I LAMPONI E IN MONTAGNA RACCOGLIEVO I MIRTILLI PER FARE LA CONFETTURA
I FRUTTI DI BOSCO HANNO SIA UN BUON PROFUMO CHE UN SAPORE DELIZIOSO CHE BUONI METTETELI IN BOCCA E SCHIACCIATELI CONTRO IL PALATO  E GUSTATENE IL SUCCO ECCO LA NOSTRA PAUSA CON GUSTO E PERCHE' NO!SE RIUSCITE ANDATE IN UN BOSCO E OLTRE AL GUSTO DEI FRUTTI DI BOSCO POTRETE GODERVI UNA PACEVOLE GIORNATA RILASSANDOVI E DISTACCANDOVI DA TUTTO

GELATOTERAPIA

ESISTONO UN SACCO DI TERAIE MUSICOTERAPIA IDROTERAPIA

GLI STUDIOSI HANNO SCOPERTO UN LEGAME DIRETTO TRA LA LINGUA E L'IPOTALAMO (SEDE DELLE EMOZIONI) E DA TEST CHIMICI E' STATO STABILITO CHE DOPO AVER MANGIATO UN GELATO  DEI SOGGETTI HANNO REGISTRTO MIGLIORAMENTI QUINDI UANDO SIETE GIU DI MORALE SI PUO' FARE UNA PAUSA MANGIANDO UN DELIZIO

SO E CREMOSO GELATO

NIENTE SUCCEDE PER CASO

CI SONO DEI MOMENTI NELLA VITA IN CUI TUTTO VA STORTO.  PROBLEMI SUL LAVORO, LITIGI CON LE PERSONE CHE AMIAMO,  PICCOLI E GRANDI INCONVENIENTI  CHE ARRIVANO INATTESI E VANNO A SCALFIRE  LA NOSTRA SERENITA'  ED IL PENSIERO SI FA CUPO  PESSIMISTA . INEVITABILE SUPPORRE CHE LA SFORTUNA SI SIA ACCANITA CONTRO UNA "VITTIMA INNOCENTE" MA LA REALTA' E' UN'ALTRA NULLA ACCADE PER CASO E SICCOME OGNI AVVENIMENTO AVVIENE PER IL NOSTRO BENE CHI RIFLETTE PER BENE SUL PERCHE' UNA SISTUAZIONE SI E' VERIFICATA  CERCA DI TRARNE VANTAGGIO SFRUTTANDONE LA LEZIONE E SPICCANDO UN SALTO IMPORTANTE VERSO LA CRESCITA PERSONALE. NON E' SEMPRE FACILE, E' NATURALE MA UNA VOLTA IMPARATA LA TECNICA DEL "LASCIO  CHE GLI EVENTI SI COMPIANO E MI AFFIDO AL FATO" OGNI SITUAZIONE DIVENTERA' PIU LEGGERA DA SOPPORTARE ANCHE QUELLA APPARENTEMENTE PIU' DURA SPESSO TALI AVVENIMENTI CI FANNO CAPIRE CHE LA STRADA INTRAPRESA NON E' DELLE MIGLIORI BLOCCANDOLA VIA CON OSTACOLI DI FRONTE AGLI OBIETTIVI POSTI
LA BASE PER CAPIRE QUESTO E' SICURAMENTE LA PACE INTERIORE

LA CIOCCOLATA

QUANDO SIETE GIU ' DI MORALE  CHE COSA C'E DI MEGLIO DELLA CIOCCOLATA?  QUI PARLIAMO DI PROFUMO DI UN PROFUMO  CHE E' UN PIACEVOLE CONFORTO  E CI AIUTA A DIMENTICARE PER UN  PO' I NOSTRI PROBLEMI CONCEDETE
VI UNA PAUSA E RIEMPITE I POLMONI CON QUESTO FRAGRANTE AROMA E GODETEVI UN ATTIMO DI RELAX

PROFUMO DI BISCOTTI

COSA C'E' DI MEGLIO DEL PROFUMO DI BISCOTTI  MANDORLE CIOCCOLATO CI RISVEGLIA  I RICORDI DELL'INFANZIA E CHE DIRE DELLA VANIGLIA QUANDO FACCIO I DOLCI OLTRE AL PROFUMO DEL DOLCE QUANDO IL FORNO E' ANCORA CALDO CI METTO IL BACELLO DI VANIGLIA CHE HO USATO COSI' SI SPRIGIONA UN DOLCISSIMO PROFUMO CHE DURA PER ORE E CHE CI FA SENTIRE PARTICOLARMENTE BENE LO STESSO POSSIAMO FARE CON ANICE E CANNELLA

LA LAVANDA

ANCHE ATTRAVERSO L'OLFATTO POSSIAMO  RITROVARE LA PACE NON C'E' DI MEGLIO CHE SENTIRE IL PROFUMO DI FIORI IN SPECIAL MODO LA LAVANDA CHE INFONDE CALMA E TRANQUILLITA'
INFATTI CHI FA AROMATERAPIA CONOSCE LE POTENZIALITA'  DEI PROFUMI
RESPIRANDO PROFONDAMENTE IL PROFUMO DI LAVANDA VI SENTIRETE SUBITO MEGLIO

VIAGGIARE NELLO SPAZIO

L'IDEA DI VIAGGIARE NELLO SPAZIO  AFFASCINA MOLTI  ANCHE SOLO PER FLUTTUARE IN ASSENZA DI GRAVITA' E GUARDARE LE STELLE SENZA LUCI ARTIFICIALI
PECHE' DI SERA NON CI RITAGLIAMO UN MOMENTO DI TEMPO ED OSSERVIAMO LE STELLE MAGARI ANCHE IMPARANDONE LA POSIZIONE  CI CAPITERA' DI VEDERE  ANCHE DELLE STELLE CADENTI E L'ALLINEAMENTO DEI PIANETI
CHE COSA C'E' DI MEGLIO  DEL SILENZIO E DELLAPACE CHE TROVIAMO NELLO SPAZIO PER OTTENERE PACE E TRANQUILLITA' IMMAGINANDOCI LONTANO DAI PROBLEMI

LA LUNA

TANTI DI NOI ORMAI NON HANNO PIU' TEMPO NEMMENO DI GUARDARE LA LUNA
LA GUARDIAMO SOLAMENTE QUANDO AL TELEGIORNALE DICONO DI UN ECLISSI O LA LUNA GI GANTE ALLORI LI' TUTTI CON IL NASO IN SU A GUARDARE LA LUNA
MA PERCHE' NON RITAGLIARSI UN ATTIMO D TEMPO E GUARDARE FUORI DALLA FINESTRA E GUARDARE LA LUNA CHE INFONDE UN SENSO DI SICUREZZA
  IL CICLO DELLA LUNA CI RICORDA IL CICLO VITALE TUTTO CAMBIA IL MONDO CI CROLLA ADDOSSO MA IL NOSTRO PUNTO FERMO E' LEI SEMPRE LA'

PELLICOLE

ANCHE GUARDANDO UN FILM POSSIAMO ALLONTANARCI DALLA REALTA E TUFFARCI IN UN ALTRO MONDO CERCATE I FILM CHE VI FANNO RIDERE O RILASSARE  COSI' DA DIMENTICARE QUELLO CHE CI TIENE SEMPRE IN TENSIONE