antinfiammatori naturali
ci sono alcuni cibi che sono antinfiammatori naturali, la natura infatti ci mette a disposizioni numerosi rimedi naturali.
Stando attenti alla dieta alimentare possiamo evitare e prevenire varie patologie, e questo è stato dimostrato da molti studi.
Prima di assumere questi cibi se avete particolari patologie chiedere al medico o assicurarsi che non siate allergici.
Ecco quali sono antinfiammatori naturali:
per le articolazioni :
zenzero: grazie al gingerolo può calmare dolori articolari, ma anche migliorare il sistema immunitario.
amarena: succo o essiccata è ottima per avere sollievo e alleviare dolori dovuti alla gotta o artrite reumatoide.
curcuma : grazie alla curcumina allevia dolori e disinfetta le ferite. Preferibile prenderla per i dolori sotto forma di integratori perché risulta più efficace e per più tempo.
semi di lino : contengono omega-3 se vengono pestati possono produrre olio per condire pietanze, rinforzano il sistema immunitario e alleviano i dolori muscolari.
per i denti :
olio di estratto di chiodi di garofano : grazie all'eugenolo riduce immediatamente il mal di denti solo con poche gocce sul dente
limone : direttamente sul dente riduce il dolore
sale : sciolto in acqua diventa un collutorio che disinfetta soprattutto dopo i pasti.
tè nero : bere una tazza riduce infiammazione e dolore.
miele : il miele meglio se biologico ha proprietà antinfiammatorie.
cannella : aggiunta a yogurt e frullati combatte le infiammazioni batteriche, fa funzionare meglio il cervello e riduce il livello di zucchero nel sangue.
liquirizia . senza abusarne soprattutto chi soffre di pressione alta, masticando la liquirizia grezza si combattono le infiammazioni.
propoli : per le infiammazioni alla bocca sono ottime le caramelle di propoli.
per la prostata :
semi di zucca : grazie ai fitosteroli e soflavoni sono ottimi per la prevenzione e la cura della prostatite.
verdure verdi : spinaci, cavolo e broccoli sono ricchi di flavonoidi contrastano quindi l'infiammazione.
mirtillo rosso : frutto selvatico con proprietà antibatteriche per l'apparato urinario.
noci : aggiunte nelle pietanze o da sole migliorano infiammazioni perchè ricche di omega-3 e acidi grassi, Lo zinco aiuta a ridurre la prostatite.
per i tendini :
vitamina C : contenuta nelle fragole, kiwi e arance combatte le infiammazioni.
cacao amaro e in generale la frutta secca : grazie al magnesio migliora la salute di cartilagini e tendini
ananas: grazie al contenuto di bromelina molto utile per tendiniti, distorsioni o strappi.
peperoni rossi : grazie al loro contenuto di vitamina C stimolano la produzione di collagene.
In generale :
cipolla, aglio, erba cipollina e porro : i loro principi attivi riducono i processi antinfiammatori.
carote, albicocche, pomodori, patate dolci e zucca : ottimi antinfiammatori e contrastano i radicali liberi.
olio extravergine d'oliva : ingrediente principale della cucina mediterranea aiuta in caso di ogni tipo di infiammazione meglio se crudo.
sedano : ricco di vitamine e sali minerali, il fosforo, il calcio e il ferro e di una sostanza antinfiammatoria la apigenina.
tè verde : il polifenolo che contiene agisce direttamente sui processi infiammatori.
il salmone selvatico : assicurarsi che non sia di allevamento è particolarmente adatto ad alleviare infiammazioni
avocado : un frutto delizioso che aiuta ad migliorare tutte le forme di infiammazioni
