antinfiammatori naturali

 antinfiammatori naturali 

ci sono alcuni cibi che sono antinfiammatori naturali, la natura infatti ci mette a disposizioni numerosi rimedi naturali.

Stando attenti alla dieta alimentare possiamo evitare e prevenire varie patologie, e questo è stato dimostrato da molti studi.

Prima di assumere questi cibi se avete particolari patologie  chiedere al medico o assicurarsi che non siate allergici.

Ecco quali sono antinfiammatori naturali:

per le articolazioni :

zenzero: grazie al gingerolo può calmare dolori articolari, ma anche migliorare il sistema immunitario.

amarena: succo o essiccata è ottima per avere sollievo e alleviare dolori dovuti alla gotta o artrite reumatoide.

curcuma : grazie alla curcumina allevia dolori e disinfetta le ferite. Preferibile prenderla per i dolori sotto forma di integratori perché risulta più efficace e per più tempo.

 semi di lino : contengono omega-3 se vengono pestati possono produrre olio per condire pietanze, rinforzano il sistema immunitario e alleviano i dolori muscolari.

per i denti :

olio di estratto di chiodi di garofano : grazie all'eugenolo riduce immediatamente il mal di denti solo con poche gocce sul dente

limone : direttamente sul dente riduce il dolore

sale : sciolto in acqua diventa un collutorio che disinfetta soprattutto dopo i pasti.

tè nero : bere una tazza riduce infiammazione e dolore.

miele : il miele meglio se biologico ha proprietà antinfiammatorie.

cannella : aggiunta a yogurt e frullati combatte le infiammazioni batteriche, fa funzionare meglio il cervello e riduce il livello di zucchero nel sangue.

liquirizia . senza abusarne soprattutto chi soffre di pressione alta, masticando la liquirizia grezza si combattono le infiammazioni.

propoli : per le infiammazioni alla bocca sono ottime le caramelle di propoli.

per la prostata :

semi di zucca : grazie ai fitosteroli e soflavoni sono ottimi per la prevenzione e la cura della prostatite.

verdure verdi : spinaci, cavolo e broccoli sono ricchi di flavonoidi contrastano quindi l'infiammazione.

mirtillo rosso : frutto selvatico con proprietà antibatteriche per l'apparato urinario.

noci : aggiunte nelle pietanze o da sole migliorano infiammazioni  perchè ricche di omega-3 e acidi grassi, Lo zinco aiuta a ridurre la prostatite.

per i tendini :

vitamina C : contenuta nelle fragole, kiwi e arance combatte le infiammazioni.

cacao amaro e in generale la frutta secca : grazie al magnesio migliora la salute di cartilagini e tendini

ananas: grazie al contenuto di bromelina molto utile per tendiniti, distorsioni o strappi.

peperoni rossi : grazie al loro contenuto di vitamina C stimolano la produzione di collagene.

In generale :

cipolla, aglio, erba cipollina e porro : i loro principi attivi riducono i processi antinfiammatori.

carote, albicocche, pomodori, patate dolci e zucca : ottimi antinfiammatori e contrastano i radicali liberi.

olio extravergine d'oliva : ingrediente principale della cucina mediterranea aiuta in caso di ogni tipo di infiammazione meglio se crudo.

sedano : ricco di  vitamine e sali minerali, il fosforo, il calcio e il ferro e di una sostanza antinfiammatoria la apigenina.

tè verde : il polifenolo che contiene agisce direttamente sui processi infiammatori.

il salmone selvatico : assicurarsi che non sia di allevamento è particolarmente adatto ad alleviare infiammazioni 

avocado : un frutto delizioso che aiuta ad migliorare tutte le forme di infiammazioni