LA LUNA

TANTI DI NOI ORMAI NON HANNO PIU' TEMPO NEMMENO DI GUARDARE LA LUNA
LA GUARDIAMO SOLAMENTE QUANDO AL TELEGIORNALE DICONO DI UN ECLISSI O LA LUNA GI GANTE ALLORI LI' TUTTI CON IL NASO IN SU A GUARDARE LA LUNA
MA PERCHE' NON RITAGLIARSI UN ATTIMO D TEMPO E GUARDARE FUORI DALLA FINESTRA E GUARDARE LA LUNA CHE INFONDE UN SENSO DI SICUREZZA
  IL CICLO DELLA LUNA CI RICORDA IL CICLO VITALE TUTTO CAMBIA IL MONDO CI CROLLA ADDOSSO MA IL NOSTRO PUNTO FERMO E' LEI SEMPRE LA'

PELLICOLE

ANCHE GUARDANDO UN FILM POSSIAMO ALLONTANARCI DALLA REALTA E TUFFARCI IN UN ALTRO MONDO CERCATE I FILM CHE VI FANNO RIDERE O RILASSARE  COSI' DA DIMENTICARE QUELLO CHE CI TIENE SEMPRE IN TENSIONE

SOPRA I TETTI

ECCO SIAMO SEMPRE DI CORSA  ABBIAMO SEMPRE DA FARE ABBIAMO BISOGNO DI UNA PAUSA
ANDATE SU UN TETTO O SE E' POSSIBILE SULLA VETTA DI UNA MONTAGNA E GUARDARE LE COSE DALL'ALTO SENTITEVI ESTRANEI A TUTTA LA FRENESIA ESTRANEATEVI PER UN MOMENTO DAL MONDO CHE STA IN BASSO E GUARDATE LONTANO DIMENTICATE TUTTI LE VOSTRE INCOMBENZE ANCHE SOLO PER QUALCHE MINUTO

RISCALDAMENTO DEL BUSTO

QUESTO ESERCIZIO SERVE A RISCALDARE LA PARTE SUPERIORE DEL CORPO IN PARTICOLARE LA MOBILITA' DELLA COLONNA VERTEBRALE
VA RIPETUTO IN TRE SERIE DA DIECI ESERCIZI

IN POSIZIONE ERETTA IL PESO E' DISTRIBUITO SU TUTTE E DUE LE GANBE
APOGGIATE  LE MANI SUL BACINO  SENZA SFORZA MA CERCANDO DI MANTENERE  STBILE QUESTA POSIZIONE NON INARCATE LA SCHIENA
GIRARE TUTTO IL BUSTO VERSO  DESTRA, NON SEPARARE LE SPALLE DAL COLLO E DALLA TESTA DEVE ESSERE TUTTOUN BLOCCO UNICO
RIPRENDETE LA POSIZIONE DI PARTENZA RIPETERE IL MOVIMENTO VERSO SINISTRA
SE VOLETE POTETE FARLO CON LE BRACCIA TESE ALL'ALTEZZA DELLE SPALLE

CHI SONO I NOSTRI NEMICI?

LO SMOG
LA QUANTITA' DI INQUINANTI CON CUI DOBBIAMO FARE I CONTI E' ALLARMANTE PER ESEMPIO IL BBENZOPIRENE  UNO DEGLI INGREDIENTI DEL FUMO DELE SIGARETTE E ANCHE UNO DEGLI INQUINANTI PRESENTI NELLE AREE URBANE
GAS DI SCARICO DELL'AUTO INQUINANTI DELLE FABBRICHE
GLI ORGANI PIU' SENSIBILI SONO I POLMONI E I BRONCHI E I VELENI DAI POLMONI ENTRANO NEL SANGUE PER ESEMPIO IL PIOMBO E LA FROMALDEIDE

NELLE AREE URBANE VI SONO CINQUE INQUINANTI PRINCIPALI GLI OSSIDI DI ZOLFO, OSSIDI DI AZOTO MONOSSIDO DI CARBONIO  FULIGGINE IDROCARBURI

I CIBO INQUINATO
GLI ALIMENTI NON SONO PIU' GENUINI COME UNA VOLTA  SONO CARICHI DI CONSERVANTI  COLORANTI  E INSAPORENTI SONO PROTETTI DA IMBALLI ALTRETTANTO DANNOSI
ADDENSANTI  EMULSIONANTI  COLORANTI E AROMATIZZANTI  SONO ADDITIVI USATI NELL'INDUSTRIA ALIMENTARE  PER STABILIRE LA TOSSICITA' BISOGNA VEDERE LA QUANTITA' CHE I CIBI NE CONTENGONO

OLTRE AGLI ADDITIVI  AGGIUNTI INTENZIONALMENTE  CI SONO ANCHE  VLENI  PER ESEMIO I FITOFARMACI USATI PER DEBELLARE I PARASSITI  DIPENDE SEMPRE DAL TIPO E DALLA QUANTITA' USATA SE I CIBI SONO PIU' O MENO SANI

A RISCHIO SONO ANCHE I PRODOTTI BIOLOGICI
ANCHE I COLTIVATORI CHE USNO LETAME DEVONO STARE ATTENTI ALLA QUANTITA' DI AZOT CHE CONTIENE QUINDI NO VA BENE USARNE TROPPO

ECCESSO DI PROTEINE
L'AMMONIACA PRODOTTO FINALE DELLA TRASFORMAZIONE DELLE PROTEINE  E' VELENO
L'AMMONIACA PENETRA NEL SNGUE  CHE LA TRASPORTA IN TUTTO IL CORPO  IL FEGATO LA RENDE INNOCUA 
MOLTE PERSONE DELICATE SONO INTOSSICATE DA QUESTA SOSTANZA A CAUSA DELL'ABBONDANTE CONSUMO DI CARNE  SE L'AMMONIACA E' SUPERIORE ALLA NORMA PUO' PORTARE  A MAL DI TESTA ASSOPIMENTO  SENSAZIONE DI FREDDO 
L'ECCESSO DI AMMONIACA  OSTACOLA L'UTILIZZAZIONE DELL'OSSIGENO 

I RADICALI LIBERI
SI FORMANO NEL NOSTRO ORGANISMO  IN MODO NATURALE SONO PRODOTTI DALLE CELLULE DURANTE IL LORO LAVORO : IL METABOLISMO I RADICALI LIBERI SONO INDISPENSABILI  A TUTTI   PERCHE' SONO UNA BARRIERA  ALL'INVASIONE DEI MICROORGANISMI  E SOSTANZE ESTRANEE 
QUANDO PERO' DIVENTANO ECCESSIVI INIZIANO I GUAI INFATTI PER   RITROVARE UN EQUILIBRIO BOCHIMICO  ALTERANO LA  STRUTTURA DELLA MEMBRANA DELLE CELLULE  CREANDO OSSIDAZIONE  "ROVINANDO" COSI' LE NOSTRE CELLULE
I RADICALI LIBERI AUMENTANO CON ECCESSO ALIMENTAZIOEN INQUINAMENTO I FARMACI E LO STRESS

INSIDIE NASCOSTE
A SCUOLA IN UFFICIO BISOGNA FARE I CONTI CON GAS EVAPORATI DAI PENNARELLI  AL TOLUENE DAGLI INCHIOSTRI PER LA STAMPA DA MOLTE SOSTANZE ESALATE DALLE MATERIE PRIME  USATE NELLA PRODUZIONE INDUSTRIALE
IN CASA BISOGNA STARE ATTENTI AGLI IMPIANTI  CHE PRODUCONO GAS DI SCARICO BOILER CALDAIE PER IL RISCALDAMENTO   FORNELLI E CONDIZIONATORI D'ARIA 
FARE ATTENZIONE A DETERGENTI USATI PER LA PULIZIA DELLA CASA CHE CONTENGONO SOSTANZE TOSSICHE
MOLTE SOSTANZE TOSSICHE SI TROVANO ANCHE NEGLI ARREDI  NEL RIVESTIMENTO
CONPICCOLI ACCORGIMENTI  SI PUO'  RENDERE PIU' VIVIBILE LA NOSTRA CASA

ESERCIZIO DI ISOLAMENTO DEI CAMPI SENSORIALI

SEDETEVI IN UNA POSIZIONE CONFORTEVOLE CHE MANTENGA IL BUSTO DIRITTO  E LE BRACCIA RILASSATE NON CI DEVONO ESSERE TENSIONI SENTIRE LA CALMA E LA REGOLARITA' DEL RESPIRO  PER ALCUNI MINUTI
SPOSTATE L'ATTENZIONE FUORI DI VOI  SE SIETE IN UNA STANZA CERCATE DI PERCEPIRE  OGNI SUONO DELL'ESTERNO  E ASCOLTATELO SENTIRETE CHE SI FA SEMPRE PIU' VIVO  ALLARGATE IL VOSTRO CAMPO SENSORIALE
ANDATE OLTRE LA CASA  IN CUI VI TROVATE SEGUITE LA STRADA ALCOLTATE I SUONI CHE CI SONO PER STRADA  UN'AUTO  UN CANE CHE ABBAIA
OSERVATE TUTTO CON ATTENZIONE  VI ACCORGERETE CHE NON SENTIRETE PIU' I SUONI CHE ERANO VICINI A VOI  APPENA AL DI QUA DELLA PARETE  MA SENTIRETE QUELLI PIU LONTANI  POTETE DIVIDERLI POI CAMBIARE E SENTIRE QUELLI PIU' VICINI 
SENITE I VESTITI LA PELLE SENTITE IL RESPIRO  PERCEPITE IL BATTITO DEL CUORE 
ASCOLTATEVI DENTRO  DOVRETE RIPROVARE TANTE VOLTE LA SENSAZIONE DI DISTACCO E' VERAMENTE UNA GRANDE ESPERIENZA

IL RESPIRO DEL VENTO

QUESTO ESERCIZIO SERVE PER FACILITARE IL SONNO E RILASSARSI
QUINDI ANDRA' ESEGUITO PRIMA DI ANDARE A LETTO
CALMA I NERVI E VI PORTA UN SENSO DI TRANQUILLITA'

SEDUTI IN UNA POSIZIONE CORRETTA CON IL BUSTO DIRITTO E LE SPALLE DISTESE LE BRACCIA RILASSATE LE MANI NEL GESTO DELLA CONOSCENZA PERCEPITE IL RESPIRO CALMO E REGOLARE  E RESTATE COSI' PER QUALCHE MINUTO SENZA MODIFICARLO
PENSATE AL VENTO , UN VENTO FORTE CON UN SUONO PROFONDO E RIPRODUCETE QUEL SUONO CON IL RESPIRO
L'INSPIRAZIONE E' NORMALE DALLE NARICI  L'ESPIRAZIONE DALLA BOCCA  CON LE LABBRA RACCOLTE A CERCHIO  COME PER FISCHIARE  NON FATE SFORZI
  DOPO UN PO' SENTIRETE UN SUONO DOLCE  CHE CALMERA' LA MENTE