I SEGRETI PER RECUPERARE ENERGIA

APPPENA ALZATA BEVI UN BICCHIER D'ACQUA  E LIMONE CON UN PO' DI ZUCCHERO (LA SCARSA IDRATAZIONE INDEBOLISCE L'ORGANISMO) POI FAI IL PIENO DI ENERGIA FAI UNA COLAZIONE A BASE DI LATTE, O YOGURT CON I CEREALI

I SEGRETI PER DEPURARE IL CORPO

PER ELIMINARE I LIQUIDI  IN ECCESSO
PRENDI 40-50 GOCCE DI CASTAGNO MACERATO  GLICERINATO , GEMME E UN PREPARATO FITOTERAPICO  CHE TROVI IN ERBORISTERIA SCOGLILE IN UN  DITO DI ACQUA  E BEVILE A SERA  10 MINUTI PRIMA DI CENA

I SEGRETI PER DEPURARE IL CORPO

LA SERA PRIMA DI ANDARE A LETTO PRENDETE L'ABITUDINE DI PREPARARE UN INFUSO DI SEMI DI FINOCCHIO, MENTA O MELISSA,

SEGRETI PER DEPURARE IL CORPO

SE NON NE PUOI PIU' DEL SOLITO LITRO E MEZZO DI ACQUA DA BERE AL GIORNO, SORSEGGIA DEL TE' VERDE DUE O TRE TAZZE AL GIORNO FACILITANO LA DIGESTIONE E LA DIURESI

RILASSARSI CON LA MUSICA

DOBBIAMO SFRUTTARE ANCHE L'UDITO PER RILASSARCI LA MUSICA FA RILASSARE E ' RISAPUTO  DALLA NINNA NANNA AGLI ASSOLI DI PIANOFORTE 
HA UN POTERE RILASSANTE  CHE SI RIVELA NEL TONO NELLE MELODIE  NELL'ARMONIA
IL SISTEMA NERVOSO  TRADUCE LE VIBRAZIONI SONORE IN  IMPULSI PIACEVOLI  O SGRADEVOLI
ALLORA NON C'E' NIENTE DI MEGLIO CHE SCEGLIERE UN MUSICA PIACEVOLE E RILASSARCI
PREPARATE UNA COMPILATION DI CANZONI PREFERITE E ASCOLTATELA MENTRE VI RIPOSATE PASSEGGIATE  DOPO UNA LUNGA GIORNATA DI LAVORO COSI' VI SOTTOPONETE A SEDUTEDI MUSICOTERAPIA

DIETA TIPO

PER STARE SOTTO ALLE 1300 CALORIE AL GIORNO

COLAZIONE
LATTE PARZIALMENTE SCREMATO  200ML +
30G DI CEREALI
SPUNTINO
UNO YOGURT MAGRO
PRANZO
PENNE POMODORO E BASILICO 70 G DI PASTA +
CARPACCIO DI BRESAOLA 100G DI BRESAOLA CON GRANA E RUCOLA +
INSALATA DI FINOCCHI , CAROTE E RAVANELLI 200G +
CENA
INSALATA CAPRESE CON 70 G DI MOZZARELLA 200G DI POMODORO +
1 PANINO 60 G +
1 PESCA 200G

DIETA TIPO

PER NON SUPERARE LE 1400 CALORIE AL GIORNO
 COLAZIONE
200 ML DI LATTE SCREMATO CON 30G DI CORN FLAKES
SPUNTINO
1 YOGURT MAGRO
PRANZO
UNA FRITTATA DI CAVOLFIORE FATTA CON UN UOVO  E 150 G DI CAVOLFIORE +
INSALATA VERDE  FATTA CON 200G DI CUORI DI SCAROLA   +
1 ARANCIA
MERENDA UNA MELA
CENA
GNOCCHI DI PATATE AL TALEGGIO  120G DI GNOCCHI CON 25 G DI TALEGGIO 1/2 BICCHIERE DI LATTE SCREMATO CHE VA A CREARE LA CREMA CON IL TALEGGIO PER CONDIMENTO +
INSALATA DI FAGIOLINI LESSATI 200G DI FAGIOLINI +
MACEDONIA DI FRUTTA FRESCA ARANCIA PERA E MANDARINO  IN TOTALE 200G