QUANTO BRUCI CON ATTIVITA' QUOTIDIANE

APPRFITTANE PER FARE SPORT

DOPO PRANZO PASSEGGIA ATTORNO ALL'UFFICIO PER 15'                                                                                                  80 CAL
FAI UNA CORSA PER 5 MUINUTI  PER AUTOBUS                                               50 CAL
CONSEGNA I LAVORO A PIEDI                                                                                60 CAL
INSEGNA A TUO FIGLIO AD ANDARE IN BICI PER 1 ORA                                150 CAL
PORTA A SPASSO IL CANE CORENDO 15'                                                             200 CAL
CAMMINA IN MONTAGNA CON ZAINO PER 40 '                                                 180 CAL
TAGIA E POTA I CESPUGLI  PER 1 ORA                                                                 120 CAL
GUIDA LA MACCHINA PER 30'                                                                                  40 CAL
VAI AL SUPERMERCATO  A PIEDI E PORTA I SACCHETTI                                 60 CAL

PROVA A SOSTITUIRE CON.....

CONDIMENTI

SEI ABITUTA AD USARE ...            PROVA A SOSTUIRE CON.....                   RISPARMI
UN CUCCHIAIO DI OLIO                  UN CHUCCHIAIO DI PESTO                      40 CAL
UN CUCCHIAIO DI OLIO                  DUE CUCCHIAINI DI OLIO                        30 CAL
BURRO NORMALE                            BURRO LIGHT                                            80 CAL
SOFFRITT CON OLIO                        SOFFRITTO CON LATTE SCREMATO     100 CAL
UNA NOCE DI BURRO                      UN CUCCHIAIO DI PANNA                          30 CAL
MAIONESE PER IL PESCE                MAIONESE LIGHT                                         30 CAL
TRE CUCCHIAI DI GRANA              UN CUCCHIAINO DI GRANA                    100 CAL
MAIONESE SULLE PATATE            UN CUCCHIAIO DI OLIO                             65 CAL

IL DIAFRAMMA

IL DIAFRAMMA E' IL PRINCIPALE MUSCOLO  INSPIRATORE CHE RIESCE DA SOLO A VARIARE TUTTI I DIAMETRI DEL TORACE INCIDENDO IN MODO ESSENZIALE SULLA RESPIRAZIONE
E' A  FORMA DI CUPOLA  E SEPARA LA CAVITA' TORAICA DA QUELLA ADDOMINALE
A LIVELLO YOGA INDICA PERTANTO LA DIVISIONE  TRA I CENTRI ENERGETICI SUPERIORI E QUELLI INFERIORI
LE FIBRE DEL DIAFRAMMA HANNO ORIGINE  A LIVELLO DELLA NONA VERTEBRA  DORSALE  E TERMINANO  A LIVELLLO DELL'ULTIMA TORACICA  LA DODICESIMA DOVE L'ARTERIA AORTA E LA VENA CAVA LO ATTRAVERSANO
I MOVIMENTO DEL DIAFRAMMA  GOVERNA LA PRESSIONE TORACICA  E INTRADDOMINALE  E LE LORO VARIAZIONI
QUANDO INSPIRIAMO IL DIAFRAMMA  SI CONTRAE  E LA SUA CUPOLA SCENDE  VERSO TERRA.
QUANDO ESPIRIAMO IL DIAFRAMMA SI RILASCIA  E LA CUPOLA RISALE  VERSO L CIELO
UNA BUONA RESPIRAZIONE MANTIENE  LA MOBILITA' DEL DIAFRAMMA CHE PERMETTE ANCHE DI MASSAGGIARE ORGANI ADDOMINALI E TORACICI
L'EQUILIBRIO TRA I MUSCOLI  ADDOMINALI E IL DIAFRAMMA  E' STRETTAMENTE COMPLEMENTARE
IL MOVIMETNO DIAFRAMATICO PORTA EQUILIBRIO E UNIONE TRA I CHAKRA ANAHATA E MANIPURA CIOE' UNIONE TRA MATERIA E SPIRITO  E' IL PUNTO DI INIZIO  DELL'ENERGIA SPIRITUALE ,  MENTRE L'INTESTINO E' I PUNTO FOCALE DELLA TRASFORAMZIONE DELLA MATERIA

ESERCIZIO PER LE GAMBE

SDRAIATEVI  COMODAMENTE SULLA SCHIENA, GINOCCHIA PIEGATE  E BRACCIA DISTESE LATERALMENTE STACCARE I PIEDI DA TERRA E LE GINOCCHIA PORTATE VERSO IL TORACE IL BACINO DEVE RIMANERE A CONTATTO CON IL PAVIMENTO  SENZA INARCARE LA SCHIENA STENDETE LE GAMBE VERSO L'ALTO  PIEDI A MARTELLO  CERCATE DI MANTENERE LE GAMBE IL LINEA CON  IL BACINO DIVARICATE LE GAMBE  ADESSO CHIUDERE LE GAMBE  ESEGUITE APERTURE E CHIUSUSRE

QUESTO ESERCIZIO SERVE PER GLI ADDUTTORI E INTERNO COSCE
FATE 3 SERIE DI 10 MOVIMENTI 

DOMANDE SULLA DIETA

PER QUANTO TEMPO POSSO SEGUIRE UNMA DIETA NON CONSIGLIATA DA UNO SPECIALISTA ?
DIPENDE DAL TIPO DI DIETA SE NON E' TROPPO SBILANCIATA E GARANTISCE 1400 CALORIE AL GIORNO  PUOI FARLA ANCHE PER TRE SETTIMANE DI SEGUITO
ALTRIMENTI SE L'APPORTO CALORICO  E 'PIU BASSO (E' POSSIBILE ANDARE IN CONTRO A CARENZE DI VITAMNE O MEINERALI SOTTO LE 1200 CALORIE)  O SE IL MENU E POCO VARIATO  TI CONVIENE NON SUPERARE  I CINQUE  GIORNI  DA RIPETERE SEMMAI  DUE MASSIMO TRE VOLTE NELL'ARCO DI UN PAIO DI MESI

DOMANDE SULLA DIETA

QUANTE CALORIE AL GIORNO DEVO TAGLIARE  PER SAMLTIRE UN PO' DI CHILI ?PER SMALTIRE UN CHILO DI GRASSO DEVI TAGLIARE IN MEDIA 7000 CALORIE CHE COSA SIGNIFICA ? CHE SE TI DAI SOLO UNA SETTIMANA PER RAGGIUNGERE QUESTO OBIETTIVO  OGNI GIORNO DOVRESTI CONSUMARE CIRCA 1000 CALORIE IN MENO DEL SOLIT: TROPPO PER UN BUON EQUILIBRIO  NUTRIZIONALE (A MENO CHE NON SIA ABITUATO A MANGIARE CIBI SUPERFLUI  PER 1000 CALORIE)
SE TI CONCEDI UN MESE DI TEMPO LE CALORIE CHE DOVRAI ELIMINARE QUOTIDIANAMENTE SARANNO SOLO 233

DIMMI COME MANGI TI DIRO' CHE SEI TEST

LA FRASE CHE TI CARATTERIZZA

• O COSI' O NIENTE                    X
• QUALSIASI COSA FACCIA NON MI SENTO  MAI DEL TUTTO COMPLETA        Y
• ANCHE UNA SOLA VOLTA NELLA VITA BISOGNA PROVARE DI TUTTO          Z
• HO COSI' TANTO DA FARE E COSI' POCO TEMPO                                                   K

A TAVOLA

• PRIMA SERVI TUTTI GLI ALTRI , POI TI METTI NEL PIATTO QUEL CHE RESTA   K
• NON TI IMPORTA CHI VIENE SERVITO  PER PRIMO  SE TI PIACE IL PETTO, DI SOLITO DI TOCCA LA COSCIA E VICEVERSA                           Y
• PER TE  LA SOLUZIONE MIGLIORE  E' IL BUFFET CIASCUNO SI SERVE DA SOLO  E PRENDE QUELLO CHE VUOLE COME E QUANDO DESIDERA      Z
• SI SERVE SECONDO LE BUONE MANIERE  PRIMA LE SIGNORE POI I  SIGNORI E POI I BAMBINI                                                                                 X

IN CUCINA

• CUCINI PERCHE' E ' NECESSARIO, PEFERIBILMENTE PIATTI PRONTI E RAPIDI  Y
• SEI MOLTO ATTENTA ALL'IGIENE  E ALLA COMPOSIZIONE DEI PIATTI DOPO PULISCI TUTTO PERFETTAMENTE            X       
• PER TE NON ESISTONO RICETTE CODIFICATE CUCINI  SECONDO IL TUO ESTRO CON QUELLO CHE TROVI SEGUENDO IL TUO DESIDERIO DEL MOMENTO     Z 
• TI PIACCIONO LE RICETTEDI FAMIGLIA I PIATTI REGIONALI E DI SOITO NON PERDI TEMPO A MISURARE PESARE VAI A OCCHIO      K

CHIUDI GLI OCCHI E.......

• APRI LA BOCCA               K
• ANNUSI                        Z
• LI APRI SUBITO          Y
• NON HIUDI MAI GLI OCCHI    X

IL PIACERE E' .........

• ASSAPORARE LA VITA IN UN ATTIMO  Z
• ASSAPORARE LA VITA NEI MOMENTI OPPORTUNI         X
• ASSAPORARE LAVITA INSIEME AGLI ALTRI      K
• ASSAPORARE LA VITA ... MAGARI TI PIACEREBBE DAVVERO    Y

L'ANIMA GEMELLA

• DA QUALCHE PARTE C'E' E' OVVIO BASTA CERCARLA CON CALMA  K
• SE C'E' CREDI  DI ESSERTELA PERSA PER LA STRADA  Y
• ANIMA GEMELLA NO GRAZIE  PREFERISCI GODERTELA FINCHE' PUOI  Z
• PER TE E' PIU' IMPORTANTE LA FAMIGLIA           X

IL TUO FILM PREFERITO

• CHOCOLAT                   Z
• PRETTY WOMAN            Y
• IL PRANZO DI BABETTE  K
• ET    X

UN CAVALIERE PER LA SERATA

• TUO PAPA' O TUO FRATELLO    Y
• TUO MARITO O TUO FIGLIO             X
• GEORGE CLOONEY    Z
• IL TUO FINDANZATO  O CORTEGGIATORE     K

LA PRIMA USCITA CON UN NUOVO CORTEGGIATORE DOVE VORRESTI ANDARE ?

• AL CINEMA  Y
• IN UN RISTORANTE ALLA MODA  Z
• IN UN PIANO BAR K
• AL MARE  CON AMICI SIMPATICI   X

SE LA MAGGIORANZA E' Z
COME TI COMPORTI A TAVOLA
FARESTI LA GIOIA DI QUALUNQUE CUOCO,  MA ANCHE DI OGNI  GESTORE DI DISCOTECA, DI OGNI GESTORE DI LUNA PARK, DI TUTTI I GELATAI  E PASTICCIERI DEL MONDO PERCHE' PER TE  ORA E OGNI SCUSA SONO BUONE PER DARE IL VIA A UNA PICCOLA FESTA  O ALMENO UNA PAUSA  DALLE SECCATURE  DI TUTTI I GIORNI   IL CIBO E' PER TE UN PIACERE A CUI NON SAI RINUNCIARE
EVITA GLI ECCESSI

SE LA MAGGIORANZA E' Y
COME TI COMPORTI A TAVOLA
C'ERA UNA VOLTA UNA RAGAZZA CHE VOLEVA DIVENTARE BELLA E SOTTILE  COME UN GIUNCO  VOLEVA TROVARE IL PRINCIPE AZZURRO  AVERE SUCCESSO E AMICI INSOMMA VOLEVA TUTTO   MA SICCOME NON CI RIUSCI DISSE ALMENO HO UN AMICO CON CUI SFOGARMI CIOE' IL CIBO  NON USARE IL CIBO COME CONSOLATORE  ACCETTATI COSI' COME SEI

SE LA MAGGIORANZA E' K
COME TI COMPORTI A TAVOLA
UN GIORNO QUALCUNO DEVE ARTI DETTO CHE UNA  VERA SIGNORA SI RICONOSCE  DA COME STA A TAVOLA DA ALLORA NON L'HAI MAI SCORDATO FORSE TI SARA' CAPITATO DI SGARRARE ASSAGGIARE QUALCHE PIATTO PROIBITO  MA SIAMO SICURI CHE  IL GIORNO DOPO  AVRAI SOCNTATO LA TUA COLPA CON DUE ORE DI PALESTRA  DEVI IMPARARE CHE MANGIARE BENE NON SIGNIFICA PRIVARTI DI TUTTO CI VUOLE ANCHE UN PIZZICO DI FOLLIA

SE LA MAGGIORANZA E' X
COME TI COMPORTI A TAVOLA
FORSE SEI ANCORA SINGLE FORSE NEL TUO DESTINO NON C'E' CSCRITTO CHE AVRAI UN ANIDIATA DI FIGLI MA HAI LA VOCAZIONE DELLA GRANDE MADRE DI COLEI CHE NUTRE E ACCUDISCE GLI ALTRI  CHE SI PRENDE CURA DEL LORO BENESSERE SOPRATTUTTO A TAVOLA  MA FINISCE PER TRASCURARE IL PROPRIO DEVI PENSARE UN PO' A TE