UJJAYI RESPIRAZIONE SOLARE

L'ATTO ESPIRATORIO E' IL PRIMO
SEDERESI IN POSIZIONE ERETTA
 L'INSPIRAZIONE AVVIENE IN MANIERA  SILENZIOSA SCIOGLIENDO I MUSCOLI  DELLA PANCIA E DELLA PARETE PELVICA
L'ESPIRAZIONE VIENE ESEGUITA EMETTENDO UN SUONO CHIARO ED EVIDENTE  LA GABBIA TORACICA SI MUOVE VERSO I CENTRO PER FUNGERE DA ELELMENTO PORTANTE  PER IL LUNGO ARCO DELL'ESPIRAZIONE
LA FONTE SEGUE IL PROPRIO PESO IN AVANTI  E VERSO IL BASSO IL MENTO E' ABBASSATO LEGGERMENTE

UJJAYI LA RESPIRAZIONE LUNARE

LATTO INSPIRATORIO E' IL PRIMO
SEDERSI INPOSIZIONE  ERETTA LA GABBIA TORACICA NON VIENE SOTTOPOSTA A NESSUNA TENSIONE MENTRE VIENE SOLLEVATA PER POTERSI LIBERAMENTE PREPARARE ALLA PROFONDA INSIRAZIONE.
L'INSPIRAZIONE  AVVIENE IN MANIERA ENERGICA ATTRAVERSO DI ESSA IL SUONO FRICATIVO (V. POST)  AUMENTA DI POTENZA
L'ESPIRAZIONE FLUISCE IN MANIERA  RILASSATA E QUASI SILENZIOSA
LA TESTA E' IN EQUILIBRIO  SENZA TENSIONE IL MENTO E' SOLLEVATO

UJJAYI YOGA

RESPIRAZIONE CON  SUONO FRICATIVO
IL SUONO FRICATIVO  CHE SI OTTIENE ATTRAVERSO LA RESPIRAZIONE UJJAYI NASCE DALLE  CORDE VOCALI  AL MOMENTO  DELLA FONAZIONE DEL SUSSURRO, MENTRE IL FLUSSO D'ARIA INSPIRATORIO E ESPIRATORIO VIENE PARZIALMENTE OSTRUITO
LO SCOPO DI QUESTO PRONAYAMA E' QUELLO DI RAGGIUNGERE UNA RESPIRAZIONE PROFONDA E REGOLARE . PER FAR SI CHE  CIO' ACCADA, A SECONDA DEI TIPI RESPIRATORI  E' NECESSARIO ESEGUIRE UNA FASE RESPIRATORIA  IN MODO ATTIVO E L'ALTRA IN MANIERA PASSIVA IL RISULTATO  E' CHE SEGUENDO LA PROPRIA DINAMICA RESPIRATORIA UNO DEI DUE ATTI RESPIRATORI VERRA' CHIARAMENTE ACCENTUATO DALLA TECNICA UJJAYI

LO YOGA IN BASE ALLE STAGIONI

NEI TESTI TAOISTICI VENGONO DESCRITTE DIVERSE TECNICHE PER IL MANTENIMENTO  E IL PROLUNGAMENTO DELLA VITA
NELLA CURA DELL'ASPETTO ESTERIORE SI TRATTA PER LO PIU' D ISEGUIRE  I RITMI DELLA NATURA  E DI NUTRIRSI E MUOVERSI IN ARMONIA CON SE STESSI
L'ESSERE UMANO , ESATTAMENTE CON TUTTA LA NATURA, E' LEGATO AL CICLO COSMICO DELLA VITA.  E DUNQUE COME LA NATURA SI TRASFORMA ATTRAVERSO LE STAGIONI  DELL'ANNO, CAMBIANDO  IL PROPRIO TEMA PRINCIPALE, LA STESSA COSA DEVE VALERE PER L'UOMO  IN CASO CONTRARIO  QUESTO NEL TEMPO  GLI COSTA ENERGIE E FORZE.
DAL MOMENTO CHE IN NATURA NON C'E' NULLA DI STATICO  E TUTTO SI TRASFORMA  COSTANTEMENTE, SEGUIRE UN UNICO PROGRAMMA STATICO E FOSSILIZZAO NON AVREBBE SENSO
SEGUIRE IL TEMPO E LE STAGIONI NEL CHI YOGA E' COME ARMONIZZARE IL PROPRIO RESPIRO CON QUELLO DELLA NATURA.
QUESTO PORTA IL NOSTRO CORPO  AD ESSERE IN STRETTO COLLEGAMENTO  CON LA PROPRIA FORZA INTERIORE, AD ATTIVARE  IL FLUSSO VITALE  E FORNIRSI DI NUOVE ENERGIE OGNI GIORNO
 SENZA CONTARE CHE IL CORPO RINASCE RINNOVATO E PIENO DI FORZE E LA MENTE RICEVE UNA CALMA E UNA PACE TALE DA RIGENERARE I PROCESSI MENTALI  FAVORENDONE L'INTUIZIONE E LA CREATIVITA'

LA RESPIRAZIONE SOLARE

L'ATTO RESPIRATORIO E' SEMPRE IL PRIMO
SEDETEVI IN POSIZIONE ERETTA IL BRACCIO DESTRO VIENE ALZATO LATERALMENTE IN MODO CHE IL GOMITO SI ALAL'ALTEZZA DEL GIRO VITA
L'INSPIRAZIONE  ATTRAVERSO LA NARICE  SINISTRA  AVVIENE IN MANIERA RILASSATA SCIOGIENDO I MUSCOLI  DELLA PANCIA E DELLA PARETE PELVICA
L'ESPIRAZIONE AVVIENE IN MANIERA ENERGICA ATTRAVERSO L'ALTRA NARICE
LA FRONTE SEGUE IL PROPRIO PESO IN AVANTI E VERSO IL BASSO IL MENTO E' UN PO' ABBASSATO

LA RESPIRAZIONE LUNARE

L'ATTO INSPIRATORIO E' IL PRIMO
SEDETEVI IN POSIZIONE ERETTA,  IL BRACCIO DESTRO VIENE ALZATO LATERALMENTE  AD UN'ALTEZZA TALE CHE IL GOMITO SI TROVI IN LINEA RETTA CON LE SPALLE IN QUESTO MODO LA GABBIA TORACICA  VIENE LEGGERMENTE  SOLLEVATA ED E' COSI' LIBERA PER  UNA PROFONDA INSPIRAZIONE
L'INSPIRAZIONE ATTRAVERSO UNA NARICE AVVIENE IN MANIERA ENERGICA
L'ESPIRAZIONE  FLUISCE INVECE IN MANIERA RILASSTA ATTRAVERSO LA NARICE SINISTRA
LA TESTA E 'IN EQUILIBRIO  SENZA ALCUNA TENSIONE IL MENTO E' LEGGERMENTE SOLLEVATO

SURYA /CHANDRA BHEDANA RESPIRAZIONE SOLARE / RESPIRAZIONE LUNARE

LA RESPIRAZIONE SOLARE E QUELLA LUNARE VENGONO DIFNITE COME MODELLLI RESPIRATORI POLARIZZATI  NEL CORSO DEI QUALI  SI INSPIRA DA UNA NARICE E SI ESPIRA DALL'ALTRA
NELLO SPECIFICO  DELLA RESPIRAZIONE SOLARE L'INSPIRAZIONE  AVVIENE  ATTRAVERSO  LA NARICE DESTRA E LIESPIRAZIONE  ATTRAVERSO QUELLA SINISTRA NELLA RESPIRAZIONE  LUNARE IL PERCORSO E' ESATTAMENTE L'INVERSO  LA NARICE CHE AL MOMENTO  DELL'ATTO RESPIRATORIO  NON E' UTILIZZATA VIENE CHIUSA RISPETTIVAMETE  CON IL POLLICE E L'INDICE  DELLA MANO DESTRA  A SECONDA DEI TIPI RESPIRATORI  L'INSPIRAZIONE E L'ESPIRAZIONE DEVON ESSERE ESEGUITE SEGUENDO LA PROPRIA DINAMICA RESPIRATORIA