rilassamento veloce con lo yoga

QUESTO ESERCIZIO VI AIUTA A RILASSARE OGNI MUSCOLO E TOGLIERE OGNI TENSIONE
DISTENDETEVI IN POSIZIONE SUPINA CON L EGAMBE E LE BRACCIA DIVARIXCATE  INSPIRANDO  CONCENTRATEVI  SULLA GAMBA DESTRA MENTRE NE CONTRAETE OGNI MUSCOLE ESPIRANDO RILASSATELA FATE ALTRETTANTO CON LA GAMBA SINISTRA
INSPIRANDO STRINGETE FORTE IL PUGNO  DESTRO  TENDENDO CON ESSO ANCHE OGNI MUSCOLO  ESPIRANDO RILASSATELO FATE ALTRETTANTO CON IL BRACCIO SINISTRO
INSPIRANDO STRINGETE FORTE I GLUTEI ESIRANDO RILASSATELI
INSPIRANDO TENDETE LE GAMBE SOLLEVANDOLE UN POCO DAL SUOLO  CONTEMPORANEAMENTE  ALLE BRACCIA MENTRE STRINGETE I PUGNI E AL CAPO CHE SI  CHE SI SOLLEVA DA TERRA  QUINDI ESPIRANDO  LASCIATEVI RICADERE  COMPLETAMENTE AL SUOLO
INSPIRATE ED ESPIRANDO LASCIATE CADERE IL CAPO VERSO SINISTRA  INSPIRANDO PORTATELO DIRITTO  ESPIRANDO LASCIATELO CADERE A DESTRA
RESTATE QUALCHE MINUTO  A OSSERVARE IL VOSTRO RILASSAMENTO

ESERCIZIO PER L'ADDOME LE PEDALATE

METTETEVI SDRAIATI  A TERRA CON LE GINOCCHIA PIEGATE E I PIEDI A TERRA LE BRACCCIA LACIATELE RILASSATE LUNGO I FIANCHI
ALZATE IL PIEDE DESTRO PORTANDO  IL GINOCCHIO VERSO  IL PETTO  ALZATE ANCHE IL PIEDE SINISTRO MA LA GAMBA E' DRITTA FATE DELLE PEDALATE AVVICINANDO LE GINOCCHIA AL PETTO ALTERNATE 
UNA GAMBA RAGGIUNGE IL MASSIMO PIEGAMENTO L'ALTRA LA MASSIMA ESTENSIONE NON APPOGGATE MAI I PIEDI A TERRA

SERVE PER IL RETTO DELL'ADDOME
FATE 2 SERIE DI 20 PEDALATE

I PROBIOTICI PER LA SALUTE DELLA PELLE

SONO FREQUENTI DISTURBI DELLA PELLE COME L'ACNE E LA COUPEROSE
I PROBIOTICI AIUTANO A MANTENERLAL SANA QUINDI SCEGLIETE DI ASSUMERE QUOTIDIANAMENTE  PRODOTTI CON LATTOBACILLI  O BIFIDO BATTERI SOPRATTUTTO PRESENTI NELLO YOGURT
QUESTE SOSTANZE INFATTI HANNO PROPRIETA' RIGENERATIVE DELLE CELLULE CUTANEE

AIUTO PER CHI SOFFRE DI CARENZA DI FERRO

LA CARENZA DI FERRO AUMENTA IL RISCHIO DI CONTRARRE UN ICTUS POICHE' IL SANGUE RISULTA PIU' VISCHIOSO  ED E' PIU' PROBABILE  CHE UN COAGULO POSSA SFUGGIRE DAI POLMONI  E VIAGGIARE VERSO IL CERVELLO QUINDI E'UTILE ACCERTARSI DI NON AVERE CANRENZA DI FERRO
ALTRIMENTI CONSUMARE PIU' ORTAGGI VERDI NOCI NOCCIOLE MAIS GERME DI GRANO QUESTI ALIMENTI INFATTI SONO RICCHI DI FERRO

CARENZE ? COME SCOPIRLE

TEMI DI AVERE QUALCHE CARENZA ? ESISTONO ESAMI PER ACCERTARLO  ATTRAVERSO LE ANALISI DIEL SANGUE  O DELLE URINE VENGONO  ESEGUITI I DOSAGGI DELLLE VARIE VITAMINE E ALTRI TEST SPECIFICI : DELLA COAGULAZIONE  (PER LA K)
DELL'IPOCGLICEMIA  (PER LA D) E IL TEST DA CARICO DI NICOTINAMIDE (PER LA PP)
OGGI SI POSSONO SAPERE PERSINO QUAL'E' LO STATO DELLE NOSTRE DIFESE ANTIOSSIDANTI  CON IL SEMPLICE PRELIEVO DEL SANGUE  VENGONO MISURATE LE VITAMINE  C ED E  MA ANCHE I LIVELLI  DEI RADICALI LIBERI
ESISTOO DUE TIPI DI VITAMINE  LIPOSOLUBILI CIOE' SOLUBILI NEI GRASSI OPPURE IDROSOLUBILI  CIOE'SOLUBILI NELL'ACQUA
E' QUINDI UN GRAVE EERORE ELIMINARE DRASTICAMENTE I GRASSI  O BANDIRLI DALLA DIETA  PER IL TIMORE CHE FACCIANO INGRASSARE

GESTO DI COSTRUZIONE DI UN PONTE

QUESTO ESERCIZIO  VI AIUTERA' A DECOMPRIMERE IL  BACINO E AD ALLEGGERIRLO  TONIFICA ED ELASTICIZZA TUTTO IL CORPO MA SOPRATTUTO LA SCHIENA INOLTRE GLI ORGANI DELL'ADDOME E DEL TORACE RICEVONO UN LIEVI BENIFICO MASSAGGIO

INPOSIZIONE SUPINA PIEGATE LE GINOCCHIA  E PORTATE I PIEDI APERTI  COME LA NMISURA DELLE SPALLE  E PARALLELI  TRA LORO  CON I TALLONI VICINO AI GLUTEI  TENETE LE BRACCIA DISTESE LUNGO IL CORPO
DURANTE UNA LENTE E PROFONDA INSPIRAZIONE  SOLLEVATE CONTEMPORANEAMENTE LE BRACCIA IL BACINO E IL BUSTO  PER INARCARLI  COME UN PONTE DURANTE QUESTO  MOVIMENTO  MANTENETE A TERRA LE SPALLE
CERCANDO DI  UNIRE LE SCAPOLE  PER ALLEGGERIRE LE VERTEBRE
ESPIRANDO  LENTAMENTE RIPORTATE AL SUOLO  LE BRACCIA E IL BUSTO
QUANDO RIUSCIRETE A GOVERNARE  PERFETTAMENTE IL MOVIMENTO  NEL RITORNO  SIA LE MANI CHE IL BACINO  TOCCHERANNO IL SUOLO ASSIEME  PROPRIO QUANDO LA VOSTRA ESPIRAZIONE  SARA' TERMINATA

GESTO DI TORSIONE DEL SERPENTE

SARPA MUIDRA  E' UNA TORSIONE SPINALE, DOVE LA BASE DELLA COLONNA VERTEBRALE, IL SACRO DIVIENE PERNO SUL BACINO E IL BUSTO RUOTANO  OGNI ROTAZIONE  E' CHIAMATO CON IL NOME DEL SERPENTE,
CON QUESTO ESERCIZIO POTETE  SCIOGLIERE LE TENSIONI DELLA SCHIENA E RENDERE ELASTICA LA COLONNA VERTEBRALE E LE SPALLE E GLI ORGANI INTERNI DEL BACINO VENGONO MASSAGGIATI

DISTENDETEVI A TERRA SUPINI A GAMBE UNITE
PIEGATE IL GINOCCHIO DESTRO E APPAGGIATE IL PIEDE SUL GINOCCHIO SINISTRO
AFFERRATE CON LA MANO IL GINOCCHIO  INSPIRATE PROFONDAMENTE  E PURANTE L'ESPIRAZIONE  ACCOMPAGNATE IL GINOCCHIO FINO AL SUOLO A SINISTRA
POTETE RIMANERE IN QUESTA POSIZIONE  PER QUALCHE RESPIRO CALMO E REGOALRE POI RIPETETELA SULL'ALTRO LATO