ERBE DELLA SALUTE - IL TIMO

il timo è una labiata suffruticosa a rami striscianti, comune nella nostra penisola  nei luoghi collinosi  aridi ed assolati
possiede rami  eretti, legnosi i fiori sono riuniti in  glomeruli 
i principi attivi  sono dati oltre che da tannino, resine e saponine da un olio  essenziale che ha  quali componenti il  timolo, carvacrolo 
ha proprietà stimolanti , aromatiche  antisettiche  antispasmodiche  e si usa anche in liquoreria

LE ERBE DELLA SALUTE - La CANNELLA

la cannella appartiene alla famiglia delle lauracee è un alberello di media taglia  la spezia si ottiene dalle cortecce di rami di piante appositamente coltivate  e continuamente potate  per favorire l'emissione di giovani  rami
la corteccia contiene un olio  essenziale costituito  da aldeide cinnamica eugenolo  furfurolo   tannino pectine e zuccheri
la cannella esplica un'azione  stimolante la digestione e si usa in cucina, in liquoreria  e come correttivo Entra nella composizione di svariate pozioni stimolanti

PICCOLI RISPARMI DI CALORIE AIUTANO LA DIETA SOSTUIRE.......

un piatto di risotto è' più calorico  degli spaghetti al pomodoro risotto 430  spaghetti 380 la colpa è del burro

un panino integrale 50g dà 124 calorie e sazia più dei grissini (215,5 calorie per 50g) e dei cracker (214 calorie per 50g)

se avete un buco nello stomaco a metà mattina tre biscotti al cioccolato forniscono 130 calorie un toast 220

per un pranzo light  sostituisci la caprese (405 calorie) con una bistecca  ai ferri (300 calorie)

senti un languorino  un trancio di pizza dà 550 calorie  un sacchetto di patatine 300 ma sono più ricche di grassi

una merenda energetica si ad una banana 100 calorie  no ad un avocado 250 calorie

stasera pesce ! una sogliola alla griglia 170 calorie  meglio  di un'insalata di mare 200 calorie

una mela e una pera! deliziose tutte e due anche le calorie non cambiano 60 calorie  ciascuna

ESERCIZIO PER I GLUTEI

mettetevi in ginocchio  e a quattro zampe , mani appoggiate a terra la schiena ben sostenuta senza provocare curve
sollevate la coscia sinistra cercando di  mantenerla in asse con il bacino  la gamba desttr resta ferma  fate la stessa cosa con l'altra gamba

esercizio per i glutei le natiche e l'interno coscia
3 serie di 10  movimenti per gamba

IL FENG SHUI IL LUOGO DI LAVORO

il lavoro dipende dai clienti, per la filosofia cinese, perciò l'entrata di un ufficio è bene che risulti più ampia di quella dell'abitazione
il livello dell'entrata deve essere lievemente più elevato  di quello della strada, e mantenuto sempre pulito  e verniciato di fresco per favorire l'entrata dei clienti e del Qi dei buoni affari
la facciata dell'edificio  non dovrebbe essere vicino ad angoli  di altre costruzioni  o a spazi  angusti che separano  due edifici poiché gli angoli  possono tagliare  gli affari  e gli spazi possono far scorrere via il denaro
all'interno dell'ufficio o di un negozio è bene che gli impiegati si muovano  in uno spazio aperto  e luminoso  che crei una sensazione positiva. se il luogo è angusto e cupo suscita un senso di oppressione  che può' influenzare negativamente gli affari
la porta principale non deve aprirsi direttamente su una rampa di scale poiché il Qi positivo che circola nell'edificio potrebbe uscire facilmente
se il direttore svolge un lavoro  che non richiede il contatto con il pubblico  il suo ufficio va situato  in un luogo tranquillo  con un'entrata ampia  e luminosa  affinché il Qi non sia intrappolato
quando vi sedete alla scrivania non dovete volgere la schiena alla porta  perché non vedete le persone che entrano  ed escono dalla stanza se non c'è altra scelta mettete uno specchio  di fronte alla scrivania in modo da vedere la porta

LE PROTEINE E L'ENERGIA

spesso si consumano tante proteine in una dieta per che' hanno poche calorie
però  esagerando con le proteine abbiamo dei effetti collaterali quali una eliminazione rallentata, disidratazione, rallentamento dei reni ,carenze, stati depressivi, irritabilità  insonnia ecc.
un consumo eccessivo di proteine costruisce muscoli ricoperti di grasso
i body builder che cercano di sviluppare la massa muscolare  e di asciugare il tessuto collettivo consumano tante proteine  sintetiche e bevande proteiche in questo caso il dispendio di energia è aumentato quindi se vogliamo mantenere la nostra energia bisogna consumare proteine ma senza esagerare

I SETTE CHAKRA PRINCIPALI

ci son o 7 chakra principali situati su una linea che si estende dalla sommità del capo fino al coccige
gli altri sono ripartiti  alle estremità dl corpo , al centro delle piante dei piedi, al centro delle palme delle mani  e a ogni articolazione punto di incontro  dell'energia  ginocchio, caviglia, anca,polso  spalle, lungo la spina dorsale 
ciascuno corrisponde a una ghiandola  e regola il nostro equilibrio  psichico-fisico
una debolezza, un trauma fisico o emotivo  possono generare  una disfunzione di una specifica parte del corpo  poiché i chakra  e in meridiani sono interconnessi  e indissociabili
gli auto-massaggi possono  ripristinare la buona circolazione di energia
l'equilibrio dei chakra  assicura una buona salute, vitalità ed armonia
anche se non siete un professionista della terapia manuale con un po' di allenamento sarete in grado  di percepire sulla punta delle dita l'energia (o l'assenza di energia) dei chakra.

i chakra e le loro corrispondenze

chakra                                    ghiandola                         fisico                                  psichico

il chakra della                        pineale                  cranio e  corteccia                    attività subcosciente
sommità del capo                                                cerebrale                                   e spirituale

il chakra tra le                       ipofisi                   sistema nervoso                         intelletto intuizione
sopracciglia                                                         e viso

                                          
il chakra della gola              tiroide                     sistema respiratorio                  espressione di sé
                                                                            bocca gola vertebre                   ricettività
                                                                            cervicali braccia

il chakra del cuore               timo                        cuore vertebre dorsali               compassione
                                                                            petto sistema circolatorio            amore
                                                                             e polmonare

il chakra del plesso            pancreas                   vertebre lombari sistema              energia
                                                                             nervoso  stomaco  fegato            emozione
                                                                            cistifellea diaframma                   desiderio

l'hara                                 gonade                        vertebre lombari  sacro              vitalità
                                                                              organi genitali                            sessualità
                                                                                                                                 equilibrio

il chakra del sacro          surrenale                        coccige reni organi                   sopravvivenza
                                                                              organi genitali                               divenire

l'energia del corpo circola attraverso i meridiani  secondo un ritmo giornaliero in ventiquattrore ha fatto un giro completo