IL SILENZIO - ASSUEFATTI DAL RUMORE NON LO CERCHIAMO PIU'

la meditazione e il silenzio rappresentano  un importante nutrimento  per la parte più profonda di noi stessi 
non si tratta di chiudersi al mondo, di salire in un eremo  e restarvi, al contrario  è importante  creare momenti di pace  nel quotidiano  ed è bello  sedersi  e meditare  consapevoli  del brulicare della vita attorno a noi
quindi scegliamo l'ambiente migliore  il momento giusto  sedendoci comodamente su un cuscino con la schiena ben eretta, restiamo fermi in silenzio, la tensione si ridurrà  e inizieremo a capire  che siamo  solo abituati all'agitazione e rumore  siamo talmente assuefatti  dal rumore dalla frenesia  ci troviamo così in una zona di transizione  senza punti di riferimento un po' confusi
potremmo così  imparare a conoscerci  senza il frastuono a cui siamo abituati (come uscire da "Matrix) siamo fuori dal sistema

I PIANETI DELLA REALIZZAZIONE URANO

come saturno è circondato da un anello  a differenza anche di tutti gli altri pianeti ruota  su un asse orizzontale
urano rappresenta l'originalità l'innovazione e l'anticonformismo
è il pianeta dell'elettricità dell'accelerazione della libertà  da ideologie che  divorano  ogni originalità
urano distrugge le ideologie vecchie e superate
elimina ansie  taglia legami con il passato 
mnel corpo umano è legato all'apparato circolatorio e al sistema nervoso centrale

I PIANETI DELLA REALIZZAZIONE SATURNO

saturno è il pianeta della concentrazione, della coagulazione della precipitazione degli eteri che in questo modo diventano materici  visibili
la sua energia emana stabilità che è assorbibile  da tutte le forme di vita che desiderano entrare in manifestazione, visibilmente presenti
nel corpo umano saturno  costruisce l'ossatura  lo scheletro 
è legato all'elemento terra  saturno concentra, focalizza l'energia in un punto preciso;  attraverso saturno  è la volontà che agisce  come la capacità di mantenere l'attenzione sulla meta da raggiungere superando ogni ostacolo
ma saturno può essere anche un ostacolo  se non assecondiamo  la fantasia e l'intuizione 
saturno viene spesso definito il pianeta delle prove
significa rinascita

ERBE DELLA SALUTE - IL TIMO

il timo è una labiata suffruticosa a rami striscianti, comune nella nostra penisola  nei luoghi collinosi  aridi ed assolati
possiede rami  eretti, legnosi i fiori sono riuniti in  glomeruli 
i principi attivi  sono dati oltre che da tannino, resine e saponine da un olio  essenziale che ha  quali componenti il  timolo, carvacrolo 
ha proprietà stimolanti , aromatiche  antisettiche  antispasmodiche  e si usa anche in liquoreria

LE ERBE DELLA SALUTE - La CANNELLA

la cannella appartiene alla famiglia delle lauracee è un alberello di media taglia  la spezia si ottiene dalle cortecce di rami di piante appositamente coltivate  e continuamente potate  per favorire l'emissione di giovani  rami
la corteccia contiene un olio  essenziale costituito  da aldeide cinnamica eugenolo  furfurolo   tannino pectine e zuccheri
la cannella esplica un'azione  stimolante la digestione e si usa in cucina, in liquoreria  e come correttivo Entra nella composizione di svariate pozioni stimolanti

PICCOLI RISPARMI DI CALORIE AIUTANO LA DIETA SOSTUIRE.......

un piatto di risotto è' più calorico  degli spaghetti al pomodoro risotto 430  spaghetti 380 la colpa è del burro

un panino integrale 50g dà 124 calorie e sazia più dei grissini (215,5 calorie per 50g) e dei cracker (214 calorie per 50g)

se avete un buco nello stomaco a metà mattina tre biscotti al cioccolato forniscono 130 calorie un toast 220

per un pranzo light  sostituisci la caprese (405 calorie) con una bistecca  ai ferri (300 calorie)

senti un languorino  un trancio di pizza dà 550 calorie  un sacchetto di patatine 300 ma sono più ricche di grassi

una merenda energetica si ad una banana 100 calorie  no ad un avocado 250 calorie

stasera pesce ! una sogliola alla griglia 170 calorie  meglio  di un'insalata di mare 200 calorie

una mela e una pera! deliziose tutte e due anche le calorie non cambiano 60 calorie  ciascuna

ESERCIZIO PER I GLUTEI

mettetevi in ginocchio  e a quattro zampe , mani appoggiate a terra la schiena ben sostenuta senza provocare curve
sollevate la coscia sinistra cercando di  mantenerla in asse con il bacino  la gamba desttr resta ferma  fate la stessa cosa con l'altra gamba

esercizio per i glutei le natiche e l'interno coscia
3 serie di 10  movimenti per gamba