BRASTIKA PRANAYAMA -ALLA SCOPERTA DELL'IO

il pranayama viene sistemato negli yoga sutra e viene inserito tra le otto fasi della realizzazione  vale a dire il cammino che  il praticante di yoga percorrere
il percorso inizia da ciò che si conosce cioè il proprio corpo  per arrivare a comprendere ciò che è inconoscibile
dal corpo si arriva alla mente  la volontà la consapevolezza
il pranayama è il quarto grado del percorso
a questo livello  la sadhana comincia ad assumere una caratteristica  più marcatamente  energetica
quindi  si tratta di attivare  energia ma anche  andare a vedere qualcosa di cui no abbiamo esperienza
uno fuoco che piò illuminare ma anche ustionare
la preparazione fisica deve essere un tutt'uno con la preparazione mentale per arrivare al purusha cioè all'Uno
la tecnica respiratoria necessaria non va confusa con gli strumenti per rilassare
per praticare il brastika  bisogna imparare a sedersi  perfettamente eretti  nelle posizioni siddhasana padmasana  o virasana le narici devono essere libere
l'aria viene aspirata  e inspirata producendo  il suon e il ritmo simile ad un  mantice

concentratevi sulla fase espiratoria  e cominciate con una espirazione rapida e forte a cui seguirà un inspirazione  altrettanto veloce e intensa attenzione i espiri devono essere comunque ampi
proseguite così fino  una decina di respirazioni complete trattenendo l'aria nei polmoni
poi fate delle respirazioni calme e profonde
una volta compresa bene la tecnica  senza affaticamento  potete provare isolando e alternando le narici

L'EMODIETA - IL GRUPPO AB

il gruppo AB è molto raro  e i gruppo  comparso dopo  quindi il più "giovane"
dal punto di vista  biologico  è il più complesso  perché contiene antigeniche conferiscono caratteristiche del gruppo A e del gruppo B
quindi gli alimenti che possono essere dannosi per i gruppi A e B lo possono essere anche per il gruppo AB
unica eccezione i pomodori  che non provocano alcun problema
via libera ai latticini,  al pesce, alle uova,  ai cereali, alla frutta e alla verdura
scegliendo prodotti alcalini come le prugne  e l'uva  scartando gli agrumi ma non  il pompelmo
attenzione ai frutti tropicali  come mango e banana  possono dare fastidio
l'assunzione di sodio  deve essere limitata
anche lo zucchero e il cioccolato ahimè non dovrebbero essere utilizzate dalle persone di questo gruppo

sostanze e alimenti benefici per il gruppo AB
camomilla, bardana, vitamina C, tè verde, pompelmo, broccoli,  cavolfiore, biancospino

l'EMODIETA - IL GRUPPO A

le persone del gruppo A saranno più in salute seguendo una dieta vegetariana
la carne soprattutto gli insaccati  viene mal digerita  e favorisce l'accumulo di tossine e grassi
i prodotti latteo-casari non vengono ben assimilati 
non necessitano di tanti grassi  e devono limitarli il più possibile
i cereali son ben tollerati  e possono essere consumati  sempre
la frutta e la verdura  sono di vitale importanza  forniscono enzimi antiossidanti  e sostanze nutirtive fondamentali
un bicchiere di vino rosso al giorno  è un valido aiuto  per il cuore e la circolazione sanguigna

sostanze e alimenti benefici per il gruppo A

broccoli, carciofi,  valeriana, tarassaco, carote, cipolle, rosa canina, tè verde, echinacea, astragalo,

L'EMODIETA -IL GRUPPO B

chi fa parte del gruppo B è dotato di caratteristiche molto particolari
con un fisico resistente è meno soggetto a patologie cardiovascolari e tumori
la dieta consigliata è varia e comprende sia vegetali che animali
mentre i pomodori son o  mal tollerati  gli ortaggi a foglia verde  dovrebbero essere presenti sulla tavola  ricchi di magnesio  permettono di eliminare le malattie autoimmuni e lo stress
le carni  magre e il pesce  ed esclusione dei frutti di mare sono da preferire agli insaccati
le persone di questo gruppo  sono le sole a tollerare bene i latticini 
il consumo di pasta e riso insieme a quello di frutta secca dovrebbe essere limitato  mentre quello di spezie come curry rafano andrebbe incrementato
tra le bevande meglio acqua, infusi  e succhi di frutta e verdura

sostanze e alimenti benefici per il gruppo B

funghi shiitake, cavolfiore, propoli, prezzemolo, zenzero, zinco, magnesio

L'EMODIETA - IL GRUPPO 0

per ogni gruppo sanguigno c'è una dieta adeguata
infatti la funzionalità è differente  per ogni gruppo sanguigno 

i soggetti appartenenti al gruppo 0 hanno sviluppato una secrezione gastrica più acida rispetto alla norma e si abitueranno difficilmente ad una dieta vegetariana
ma sono soggetti a ulcere, hanno bisogno di una dieta varia  con proteine animali  in quantità maggiori se praticano sport
questi soggetti non riescono a sintetizzare l'enzima  lattasi  e devono limitare  il consumo di latte e latticini 
attenzione ai legumi in particolar modo ai fagioli e alle lenticchie  l'elevata concentrazione di acido fitico non giova a chi appartiene al gruppo 0  in quanto non permette il metabolismo  di altre sostanze nutritive
anche il glutine  dovrebbe essere assunto con moderazione, mentre via libera agli ortaggi  evitando gli agrumi
il tè e il caffè non vi fanno bene

sostanze e alimenti benefici per il gruppo 0

semi di zucca, zenzero, broccoli, spinaci, fichi, cicoria, carni magre, topinambur, menta piperita,
coenzima Q10

DIMMI IL GRUPPO SANGUIGNO TI DIRO' COME SEI

il sangue  è una delle componenti  fondamentali dell'organismo  e per la medicina cinese correlato al Qi all'energia
dal gruppo sanguigno si può determinare anche  il comportamento
i soggetti con sangue di gruppo A risultano avere un'intraprendenza programmata non lasciata al caso
quelli di gruppo B presentano un carattere più nervoso 
quelli del gruppo 0 sono impulsivi e passionali 
il gruppo AB è caratterizzato da sensibilità e intuitività

nel campo della grafologia
i soggetti del gruppo A utilizzano una scrittura più scorrevole  omogenea regolare nello spazio ma diseguale nella pressione
quelli del gruppo B hanno una grafologia  omogenea stabile costellata da piccoli e improvvisi spasmi
quelli del gruppo 0 o AB scrivono pin maniera più irregolare  e variabile con parecchie imprecisioni

nel campo dell'esercizio fisico
i soggetti del gruppo 0 sono portati per un'attività fisica  vigorosa e intensa
quelli de gruppo A e AB  preferiscono il nuoto le camminate  la bicicletta
quelli del gruppo B hanno bisogno di tranquillità e devono indirizzarsi  verso pratiche moderate non competitive e che coinvolgano altre persone

IL GESTO DELL'EQUILIBRIO YOGA

SEDUTI IN POSIZIONE COMODA LE GAMBE INCROCIATE  PORTATE LE MANI SULLE GINOCCHIA CON I PALMI RIVOLTI VERSO L'ALTO  E RESTATE AD ASCOLTARE IL RESPIRO CHE FLUISCE DOLCEMENTE

UN MODO PER RICERCARE  L'ARMONIA E L'EQUILIBRIO