LE MOSSE GIUSTE - COSA FARE A TAVOLA NEI MESI CALDI

COSA FARE A TAVOLA

per contrastare la stanchezza da caldo  l'organismo  ha bisogno di acqua vitamine
e sali minerali  puoi farne scorta  con cuscus di verdure, pecorino sardo e pitaya il frutto che elimina la stipsi sete e affaticamento da caldo 
per non aumentare  le scorie evita invece le bibite industriali  i grassi cattive e i cibi impoveriti

la pitaya gialla depura  a fondo l'intestino  e fa dimagrire originaria del sud America e delle zone  incontaminate delle Ande  la pitaya  è un frutto ricco di fibre prebiotici che stimolano  la crescita di batteri buoni  preziosi per l'intestino
 inoltre contiene ferro fosforo calcio proteine e vitamine A e C  che aiutano  l'organismo  a bruciare grassi e scorie
in commercio trovi la pataya essiccata  da gustare a fette come snack  puoi anche aggiungerla a macedonie  e frullati  evita la stipsi da caldo  e compensa le perdite di  sali causate dalla iper sudorazione

il pecorino  abbassa il colesterolo e rinforza le arterie  e articolazioni
merito al suo apporto di omega 3 e Cla che liberano ilo sangue dal grasso  e rinforzano le arterie e le articolazioni riescono ad abbassare il colesterolo fino al 7% 
il pecorino  è uno degli alimenti  antiage che fanno della Sardegna uno di  luoghi dove si vive più a lungo
gustane 50-60 g al giorno insieme  a un'insalata di verdure croccanti condita con olio  e aceto di mele

il cuscus  alle verdure previene  la spossatezza scatenata dal caldo  al posto delle insalate di riso  che contengono grassi saturi prova l'insalata di cuscus  è leggera depura e smorza l'eccesso di calore interno condisci il cuscus con fave o piselli (apportano proteine)pomodorini, ravanelli, sedano  a tocchetti e condisci con olio sale e pepe
aggiungi al cuscus una mela verde (fonte di pectine preziose  per digerire bene) 2 gocce di salsa di soia  e del succo di limone  ricco di potassio  che ha un'azione disinfettant
e e alcalinizzante

i rimedi naturali il magnesio contro la stanchezza

i sali minerali si assumono attraverso i cibi che ne sono ricchi o come integratori  in questo caso è meglio abbinarli a molta acqua per fare in modo che l'organismo li assimili

il magnesio
è un minerale molto importante per il benessere di tutto il corpo 
ha un'azione  miorilassante  e decontratturante che fa sì che  possa essere considerato uno dei  più potenti antidolorifici   naturali
combatte  e previene i crampi e gli stiramenti  le contratture i dolori cervicali  e lombari  ma si è rilevato  utile anche per trattare le cefalee tensive  e l'infiammazione del nervo sciatico
serve per preservare e  rafforzare le capacità cognitive
può far sopportare meglio lo stress e preservare il cervello  e la memoria 
indispensabile per la stabilità  elettrica del cuore  e quindi indicato  in caso di tachicardia e extrasistoli che alterano la regolarità del battito

la carenza di magnesio aumenta con l'invecchiamento  e con il continuo stress
per questo bisogna integrarlo con  cibi e acqua che ne sono ricchi 
l'assunzione  è di 300 mg al giorno  per cicli di un mese

per i momenti di debolezza e stanchezza (a causa di allattamento convalescenza ecc.)
si consiglia di assumere una fiala  tutti i giorni per un mese
buone quantità di magnesio sono contenuti in legumi nei cereali integrali nella frutta secca nei vegetali  a foglie verdi e nelle banane

rimedi naturali - hai le unghie fragili e striate ? usa i granuli di graphites

le striature che spesso vediamo sulle nostre unghie di solito  sono legate ad una fragilità ungueale 
altri fattori possono essere il lichen e lesioni varie tra cui onicotillomania  quel tic che ci porta a mangiarci le unghie  ma anche a stati di demineralizzazione e carenza vitaminica possono avere peso
dal punto di vista psicosomatico - simbolico  la fragilità dell'unghia del pollice si potrebbe ricollegare  a qualche debolezza inconscia  che la persona sta vivendo
prima di tutto bisogna  consultare un dermatologo

comunque si può  ricorrere ad una dieta equilibrata se non basta bisogna ricorrere a integratori specifici  come il ferro  lo zinco  il selenio  insieme alle vitamine B6, A, C ed E

la fragilità ungueale si può curare con Graphites 9 CH 5 granuli da assumere per 2_3 mesi

rimedi naturali - rinforzare i capelli

in capelli troppo fini tendono a spezzarsi perché la corteggia è più debole
la conformazione del capello deriva da  fattori genetici  ma non solo  per esempio lo stress innesca una produzione di tossine  che ostacolano la formazione del capello  anche l'assunzione di antibiotici e antinfiammatori  possono inquinare la struttura dei capelli  e renderla più fragile
infine sono da evitare i  trattamenti estetici aggressivi  per esempio permanenti  extensions e  stirature

per migliorare la salute dei vostri capelli  bisogna evitare un'eccessiva esposizione al sole  e al calore del  phon  non avvicinandolo troppo ai capelli
anche l'alimentazione gioca un ruolo importante  mangiate più frutta e verdura fresche ricche di vitamine e oligoelementi

per un'azione stimolante diretta  sul cuoio capelluto  frizionate con 20 gocce di tintura madre di  di junglas regia (il noce)

rimedi naturali contro adiposità e eccesso di liquidi

il caffè  scioglie i cuscinetti e permette alla pelle di respirare

mescolare 2 cucchiai di miele con  2 cucchiai di fondi di caffè  massaggiare le gambe dall'alto verso il basso  facendo in modo che i principi attivi penetrino nella pelle infine sciacquare

cacao e caffè sciolgono  l'eccesso di liquidi presenti nei tessuti soprattutto con il caldo

mescola 4 cucchiai di cacao amaro  e un cucchiaio di miele  2-3 fondi di caffè fino a cremare un composto cremoso  spalmate sulle gambe e sui glutei con un massaggio per  stimolare il microcircolo  e il drenaggio linfatico lascia in posa 15'  poi sciacqua

un linfodrenaggio  efficace e casalingo

mescola 2 cucchiai di  olio con 3 gocce essenziali al rosmarino   3 gocce di olio essenziale al ginepro  spalmalo sulle gambe  e i glutei inizia a massaggiare dai piedi  risali  fino alle ginocchia poi con pizzichi  spingete la pelle verso l'alto  per eliminare i ristagni di liquidi

contro le infezioni il prugnolo

esistono delle piante semplici da trovare  che ci possono curare come per esempio il prugnolo (prunus spinosa )  e una pianta con un arbusto e foglie seghettate  dai fiori bianchi
questa pianta ci libera da infiammazioni dolori  dalla dissenteria dal vomito  usato sotto forma di macerato  glicerico di tintura madre e di  granuli ma anche le gemme che contengono la maggior parte dei principi attivi  della pianta
queste gemme ci aiutano a  disintossicarci  e ricaricarci di energia

come assumerlo
nelle erboristerie troviamo il macerato glicerico   assumetene 50 gocce  diluite in acqua  mattina e sera  per 15 giorni 
cosi si possono eliminare le scorie  e aiuta a tonificare e a mantenerci giovane

gambe gonfie ? ecco cosa devi fare

il nostro corpo è composto dal 70% di acqua è questa è una buona cosa ma in estate questo patrimonio viene impoverito dal caldo  che con il sudore prosciuga le riserve di acqua e favorisce disidratazione  e gonfiore nelle zone periferiche  il corpo trattiene  quei pochi liquidi che gli restano accumulandoli  sotto forma di ristagni  pieni di tossine e di acidi urici  che si riversa nel torrente sanguigno e  diventa denso  e sfianca cuore vene e capillari che portano ossigeno

per drenare le scorie  eliminare gli edemi  e prevenire formicolii bruciori e varici  ecco cosa dobbiamo fare

scoprire innanzitutto  di che tipo di gonfiore si soffre in base ai sintomi  verifica qual è il tuo grado di affaticamento  venoso  e corri ai ripari evitando i comportamenti che  gonfiano le gambe

usa le erbe  che fluidificano  il sangue sostengono i vasi e drenano i ristagni e non dimenticare  i pediluvi  e i bagni  tonificanti

integra la dieta con i cibi  sgonfianti  le acque  diuretiche  e i succhi che fortificano il circolo  drenano  la linfa e ripuliscono i capillari

a casa o in viaggio   il tuo pronto soccorso  naturale sono le cure omeopatiche e i gemmoderivati per trattare il dolore bruciore edemi  e vene superficiali

la centella asiatica rende più elastici i capillari migliorando la circolazione linfatica e rinforza le pareti venose è un valido rimedio in presenza di  ritenzione idrica
alla mattina bevi 50 gocce di tintura madre  con un grande bicchiere di acqua minerale

l'ippocastano  alleggerisce i piedi e i polpacci essendo un antiinfiammatorio  e aumenta la resistenza  dei capillari rende le gambe più toniche e  leggere
prima di pranzo  bevi un bicchiere di acqua con 50 gocce di tintura madre

il picnogenolo fluidifica e depura  i liquidi interni l'estratto secco ottenuto dalla polverizzazione della corteccia  del pinus pinaster un pino marittimo che cresce nel golfo di  Biscaglia ha effetti antiossidanti antiaggreganti  previene i trombi  sigilla le pareti vascolari  riducendo edemi  e stasi di liquidi
prima di cena beni un bicchiere di acqua con una compressa di picnogenolo

il potassio favorisce gli scambi tra le sue funzioni  vi è quella di facilitare l'eliminazione del sodio  responsabile della ritenzione idrica
prendi una fiala di potassio  tre volte alla settimana per due mesi la mattina prima di colazione tenendo il liquido sotto la lingua prima di deglutirlo

la tisana di avena e rosa canina è antigonfiore
a metà mattina e a metà pomeriggio  bevi per tutta la settimana una tisana facendo bollire in una tazza di acqua  un pizzico di semi di  avena e un pizzico di rosa canina  e un pizzico di semi di fieno greco 
dolcifica la tisana con un cucchiaino di miele di erba medica e sorseggiala tiepida