E PER CHI DEVE PERDERE POCHI CHILI?

SE AVETE SOLO 1 CHILO O DUE DA PERDERE

INTRODURRE

• FRUTTA A PRIMA COLAZIONE O NEL POMERIGGIO
• CARBOIDRATI E VERDURE  A PRANZO
•  CARNI VERDURE A CENA
•  UTILIZZATE SOLO FORMAGGI CON 20% DI GRASSI
• NON UTILIZZATE PREPARAZIONI CONSERVATE MA PREPARATE I PASTI IN CASA SENZA UTILIZZARE GRASSI SOLO OLIO EXTRAVERGINE PREFERIBILMENTE A CRUDO USATE TANTE SPEZIE PER SOSTITUIRE I CONDIMENTI
• EVITARE I DOLCI SOSTITUIRLI CON LA FRUTTA