ESERCIZIO PER LE GAMBE

DISTENDETEVI SUL LATO DESTRO APPOGGIATEVI CON IL GOMITO DESTRO E SISTEMATE LA MANO SINISTRA IN MODO DA STARE IN EQUILIBRIO
TENETE LE GAMBE RILASSATE  METTETE IL PIEDE A MARTELLO INIZIATE  A FARE DELLE ROTAZIONE CON LA GAMBA SINISTRA DISEGNANDO UN CERCHIO CON IL PIEDE PRIMA LA ROTAZIONE E' IN AVANTI POI ALL'INDIETRO

QUESTO ESERCIZION SERVE PER  LE COSCE E GLI ABDUTTORI 
3 SERIE DI 10 MOVIMENTI  5 IN SENSO ORARIO 5 IN SENSO ANTIORARIO PER GAMBA