L'ONDA DEL MARE

QUESTO ESERCIZIO  CI AIUTA A TROVARE UNA GRANDE TRANQUILLITA', RIUSCENDO AD ABBONDONARCI SENZA PERDERE LA COSCIENZA DI SE.'
SE AMATE IL MARE E VI PORTA UNA SENSAZIONE DI PIACERE E' L'ESERCIZIO PER VOI

DISTENDETEVI SUPINI CON LE BRACCIA DIVARICATE  PENSATE DI ESSERE SU DI UNA BELLA SPIAGGIA  E DI SENTIRE IL SUON DELLE ONDE  E IL LORO MOVIMENTO IL VOSTRO CORPO E' RILASSATO, IL RESIRO CALMO E PROFONDO,  PERCEPITE IL MOVIMENTO  DEL DIAFRAMMA COME UN ONDA  INTERNA CHE VA E VIENE
QUANDO INSPIRATE L'ONDA SCENDE VERSO IL BASSO,  QUANDO ESPIRATE SALE VERSO IL CUORE
SINCRONIZZATE IL MOVIMENTO INTERNO CON  QUELLO ESTERNO QUANDO DURANTE L'INSPIRAZIONE IL DIAFRAMMA SI ABBASSA, PENSATE CHE L'ONDA SI ALLONTANA, QUANDO NELL'ESPIRAZIONE IL DIAFRAMMA SALE, L'ONDA SI AVVICINA  AI VOSTRI PIEDI
LASCIATEVI BAGNARE GODETEVI QUESTA PIACEVOLE SENSAZIONE  DI ABBANDONO COSCIENT
E ALL'ONDA  CHE E' DENTRO E FUORI DI VOI