ESERCIZI PER IL RETTO DELL'ADDOME

METTETEVI SDRAIATI SULLA SCHIENA LE GINOCCHIA SONO PEIGATE CON I PIEDI A TERRA  LE BRACCIA SONO ALLUNGATE ALL'ALTEZZA DELLE SPALLE  STACCATE I PIEDI DA TERRA  TENENDO LE GINOCCHIA PIEGATE  LE GAMBE DEVONO ESSERE RILASSATE  NON SPINGETE TROPPO LE GINOCCHIA VERSO IL PETTO
ADESSO ESPIRANDO  STRINGETE GLI ADDOMINALI  SPINGETE LE GAMBE VERSO L'ALTO  STACCANDO IL BACINO DA TERRA INSPIRANDO TORNATE A TERRO LASCIANDO LE GAMBE IN ALTO

PER IL RETTO DELL'ADDOME
3 SERIE DI 10 ESERCIZI