SANJANA-ASANA YOGA

IN PIEDI  A GAMBE DIVARICATE,I PIEDI RIVOLTI ALL'ESTERMP  CHIUDETE LE MANI A PUGNO  INSPIRANDO ALLUNGATO IL BUSTO PIEGATE LE  GINOCCHIA  CON LE COSCIE PARALLELE AL PAVIMENTO  PORTANDO I PUGNI SOPRA LE COSCE  MANTENETE PER 15 - 20 RESPIRI