test di allungamento :la flessibilità

avere una buona flessibilità significa essere in grado di compiere movimenti di massima ampiezza sfruttando l'elasticità dei muscoli  e la scioltezza delle articolazione,  più sono ampi i movimenti più aumenta l'efficacia del gesto  e la fatica si riduce
la mobilità articolare qualità motoria  di base ha dei limiti naturali  poiché  i tendini e i legamenti non si estendono del tutto  la particolare conformazione anatomica  delle ossa che formano  l'articolazione  e la possibilità o meno dei muscoli di allungarsi interferiscono  con la flessibilità
 questo test permette di  misurare il grado di flessibilità della schiena delle anche e della parte posteriore delle gambe
svolgimento prima di cominciare fissare a terra un centimetro da sarta e sedere a gambe tese e unite piedi a martello  talloni sullo zero del centimetro  flettersi  in avanti e calcolare di quanti centimetri si riesce  a superare i piedi con il dito medio  ripeter il teste tre volte  poi leggere i risultati