la Mindfulness si basa sulla tradizione del buddhismo Theravada corrente che è particolarmente diffusa in Sri Lanka, Birmania, Thailandia e Laos Nel buddhismo Theravada sono conosciute straordinarie tecniche di meditazione come la meditazione sul respiro (chiamata "anapanasati") la contemplazione del corpo, l'attenzione alle sensazione del corpo la visualizzazione del corpo dall'interno la contemplazione della mente la meditazione camminata la contemplaione dello scheletro (simbolo dell'impermanenza e del non attaccamento)
accanto alla pratica di meditazione propriamente detta nel buddhismo Theravada ha grande importanza il Satipatthana la via della piena consapevolezza
il Satipatthana consiste nell'essere sempre presenti a ciò che accade nel momento cui accade
a tal fine si possono usare semplici affermazioni da ripetere come mantra per mantenere la mente focalizzata sul momento presente impedendole di lasciarsi prendere dall'agitazione e dall'ansia
per esempio sto guidando l'auto ripeterò a me stesso " so che sto guidando" se sto mangiando "so che sto mangiando
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