dieta per una pelle sana e giovane

dieta per una pelle sana e giovane

L'alimentazione è fondamentale per risolvere i problemi di rilassamento e invecchiamento della pelle deve essere ricca di vitamine, antiossidanti  e fibre, 

Oltre l'alimentazione anche lo stress, i fattori climatici e uno stile di vita poco sano peggiorano le condizione della nostra pelle

E' una dieta ricca di verdura e frutta con alimento a basso contenuto di grassi soprattutto saturi e zucchero e carboidrati.

La carne rossa deve essere alternata a pesce e pollo; soprattutto l'assenza di zuccheri aiuta a evitare rughe e così la pelle rimane sempre elastica e soda.

Anche l'uso di erbe come chiodi di garofano, origano, zenzero, aglio e cannella e alimenti con acido lipoico aiuta il benessere della pelle.

Si pensa che anche la psoriasi sia causata dal colesterolo e i trigliceridi alti nel sangue con una corretta alimentazione preveniamo i problemi cardiovascolari.

Quindi privilegiare una dieta ricca di frutta verdura, carboidrati integrali, fagioli e fave e basso indice glicemico che fanno da barriera ai radicali libero che provocano lo stress ossidativo.

le vitamine che aiutano

vitamina A per una pelle compatta (albicocche, pesche, melone, carote, zucca, uova) 

vitamina B per il sistema nervoso, antiossidante  (cereali integrali, pesce, uova, ortaggi) 

vitamina C rinforza il sistema immunitario contrasta lo stress ( agrumi, pomodori, verdure verdi, fragole)

vitamina E antiossidante (germe di grano, soia, olio d'oliva e cereali integrali 

ecco alcune regole 

alimentazione equilibrata 

attività fisica frequente

evitare alcol e fumo 

dormire bene 

esporsi poco al sole e con protezione