RILASSARSI CON LA MUSICA

DOBBIAMO SFRUTTARE ANCHE L'UDITO PER RILASSARCI LA MUSICA FA RILASSARE E ' RISAPUTO  DALLA NINNA NANNA AGLI ASSOLI DI PIANOFORTE 
HA UN POTERE RILASSANTE  CHE SI RIVELA NEL TONO NELLE MELODIE  NELL'ARMONIA
IL SISTEMA NERVOSO  TRADUCE LE VIBRAZIONI SONORE IN  IMPULSI PIACEVOLI  O SGRADEVOLI
ALLORA NON C'E' NIENTE DI MEGLIO CHE SCEGLIERE UN MUSICA PIACEVOLE E RILASSARCI
PREPARATE UNA COMPILATION DI CANZONI PREFERITE E ASCOLTATELA MENTRE VI RIPOSATE PASSEGGIATE  DOPO UNA LUNGA GIORNATA DI LAVORO COSI' VI SOTTOPONETE A SEDUTEDI MUSICOTERAPIA

DIETA TIPO

PER STARE SOTTO ALLE 1300 CALORIE AL GIORNO

COLAZIONE
LATTE PARZIALMENTE SCREMATO  200ML +
30G DI CEREALI
SPUNTINO
UNO YOGURT MAGRO
PRANZO
PENNE POMODORO E BASILICO 70 G DI PASTA +
CARPACCIO DI BRESAOLA 100G DI BRESAOLA CON GRANA E RUCOLA +
INSALATA DI FINOCCHI , CAROTE E RAVANELLI 200G +
CENA
INSALATA CAPRESE CON 70 G DI MOZZARELLA 200G DI POMODORO +
1 PANINO 60 G +
1 PESCA 200G

DIETA TIPO

PER NON SUPERARE LE 1400 CALORIE AL GIORNO
 COLAZIONE
200 ML DI LATTE SCREMATO CON 30G DI CORN FLAKES
SPUNTINO
1 YOGURT MAGRO
PRANZO
UNA FRITTATA DI CAVOLFIORE FATTA CON UN UOVO  E 150 G DI CAVOLFIORE +
INSALATA VERDE  FATTA CON 200G DI CUORI DI SCAROLA   +
1 ARANCIA
MERENDA UNA MELA
CENA
GNOCCHI DI PATATE AL TALEGGIO  120G DI GNOCCHI CON 25 G DI TALEGGIO 1/2 BICCHIERE DI LATTE SCREMATO CHE VA A CREARE LA CREMA CON IL TALEGGIO PER CONDIMENTO +
INSALATA DI FAGIOLINI LESSATI 200G DI FAGIOLINI +
MACEDONIA DI FRUTTA FRESCA ARANCIA PERA E MANDARINO  IN TOTALE 200G

L'ONDA DEL MARE

QUESTO ESERCIZIO  CI AIUTA A TROVARE UNA GRANDE TRANQUILLITA', RIUSCENDO AD ABBONDONARCI SENZA PERDERE LA COSCIENZA DI SE.'
SE AMATE IL MARE E VI PORTA UNA SENSAZIONE DI PIACERE E' L'ESERCIZIO PER VOI

DISTENDETEVI SUPINI CON LE BRACCIA DIVARICATE  PENSATE DI ESSERE SU DI UNA BELLA SPIAGGIA  E DI SENTIRE IL SUON DELLE ONDE  E IL LORO MOVIMENTO IL VOSTRO CORPO E' RILASSATO, IL RESIRO CALMO E PROFONDO,  PERCEPITE IL MOVIMENTO  DEL DIAFRAMMA COME UN ONDA  INTERNA CHE VA E VIENE
QUANDO INSPIRATE L'ONDA SCENDE VERSO IL BASSO,  QUANDO ESPIRATE SALE VERSO IL CUORE
SINCRONIZZATE IL MOVIMENTO INTERNO CON  QUELLO ESTERNO QUANDO DURANTE L'INSPIRAZIONE IL DIAFRAMMA SI ABBASSA, PENSATE CHE L'ONDA SI ALLONTANA, QUANDO NELL'ESPIRAZIONE IL DIAFRAMMA SALE, L'ONDA SI AVVICINA  AI VOSTRI PIEDI
LASCIATEVI BAGNARE GODETEVI QUESTA PIACEVOLE SENSAZIONE  DI ABBANDONO COSCIENT
E ALL'ONDA  CHE E' DENTRO E FUORI DI VOI

COS'E' IL KAMA ?

IL KAMA O DESIDERIO DEL PIACERE,  E' CIO' CHE FA ANDARE AVANTI IL MONDO, CIO' CHE GUIDA IL COMPORTAMENTO UMANO  PO' ESSERE SENSUALITA'  ARTE, BELLEZZA,  AMICIZIA
E' CIO' CHE PORTA UN SENSO DI GIOIA ALLE NOSTRE VITE.
UN ECCESSO DI KAMA PUO' PORTARE ALL'AVARIZIA  MA E' NECESSARIO  QUANDO COESISTE CON IL DHARMA
OGNI SUCCESSO   E' STATO RICERCATO  PER IL PIACERE CHE DONA, ANCHE SE VIVIAMO PER UNO SCOPO PIU' ALTO, LUNGO IL CAMMINO  C'E' IL PIACERE, FAMIGLIA, AMICIZIA, ARTE E BELLEZZA 
KAMA E' PORTARE  CONSAPEVOLEZZA AI DESIDERI 

COS'E' L'ARTHA ?

L'ARTHA E PROSPERITA'', IL CONFORT MATERIALE NECESSARIO A VIVERE  NEL MONDO CON AGIO
INOLTRE ARTHA SONO GLI STRUMENTI   I SOLDI IL COMPUTER ECC. CHE USI PER COMPIERE IL TUO DHARMA
ARTHA E' CIO' CHE SUPPORTA LO SCOPO DELLA VITA,  GLI OGGETTI  PER ESEMPIO PER UNO SCRITTORE CARTA E PENNA 
PUO' ANCHE INDICARE LA CONOSCENZA , COMPRENSIONE ED EDUCAZIONE  BUONA SALUTE  QUELLO CHE CI SERVE DIPENDE DA CHI SIAMO 
CIO' CHE L'ARTHA RICHIEDE E' IMPARARE A VIVERE  IN ARMONIA I N UN MONDO DI OGGETTI CHE ESISTONO IN FUNZIONE DEL LORO USO, L'ARTHA E'  ESSERE FELICE PER QUELLO CHE POSSIEDI
ARTHA E' UNA DELLE DIGNITA' UMANE DI BASE

CHE COS'E' IL DHARMA?

DHARMA VIENE TRADOTTO COME DOVERE, ETICA,  CORRETTEZZA, VERITA'
E INDICA ANCHE INSEGNAMENTI  SPIRITUALI
GUARDANDO LA PAROLA LA SUA RADICE SIGNIFICA RENDERE FERMO, CREARE UNA STRUTTURA. CI CINSEGNA A ONORARE LE NOSTRE RESPONSABILITA'
C'E' UN DHARMA UNIVERSALE CHE SI DICE SOTTINTENDA  ALLA VERA E PROPRIA  STRUTTURA DELL'ESISTENZA  E' FONTE DI CIO' CHE E' GIUSTO E DI CIO' CHE E' SBAGLIATO 
MA OGNUNO DI NOI HA IL SUO DHARMA INDIVIDUALE
QUALUNQUE COSA SI FACCIA IL DHARMA E'  FARLO BENE, PER SERVIRE SE STESSI E LA VITA NEL MOMENTO PRESENTE PER AVERE MAGGIOR SODDISFAZIONE PERSONALE
I DHARMA E' MANTENERE GLI IMPEGNI  PARTECIPARE ALLA SOCIETA'  REALIZZARE IL DHARMA SIGNIFICA ANCHE ACCETTARE DOVE TI TROVI