PER RECUPERARE ENERGIA

FAI QUALCHE GIRO IN BICICLETTA ALL'ARIA APERTA I RAGGI SOLARI FAVORISCONO LA PRODUZIONE DI SEROTONINA, SOSTANZA CHE AGISCE POSITIVAMENTE SULL'UMORE

IL CARCIOFO DEPURTIVO

I CARCIOFO E' UN ORTAGGIO  CHE DEVE ESSERE PROTAGONISTA NELLE NOSTRE DIETE PERCHE ' LE FOGLIE CONTENGONO CICARINA UNA SOSTANZA UTILE PER  PROTEGGERE , DEPURARE E DIDSINTOSSICARE  IL FEGATO  IN PARTICOLARE LA CICARINA  RENDE PIU' FLUIDA E FAVORISCE LA SECREZIONE DELLA BILE  CHE SVOLGE UN RUOLO IMPORTANTE NELLA DIGESTIONE DEI GRASSI
IL CARCIOFO ABBASSA IL COLESTEROLO E I TRIGLICERIDI E STIMOLA LA DIURESI
COIS' IL NOSTRO ORGANISMO SI LIBERA DELLE TOSSINE
 IL CARCIOFO E' RICCO DI FIBRE  INSOLUBILI CHE SVEGLIANO L'INTESTINO PIGRO E OSTACOLANO L'ACCUMULO DI SCORIE  E FIBRE SOLUBILI COME L'INULINA CHE RIEMPIONO LO STOMACO E FANNO SENTIRE MENO LA FAME UNA VOLTA GIUNTI NELL'INTESTINO RALLENTANO L'ASSORBIMENTO DEI GRASSI  E DEGLI ZUCCHERI  NEL SANGUE
IL CARCIOFO E' RICCO DI CALCIO UTILE PER LE OSSE  E IL POTASSO CHE AIUTA A REGOLARE LA PRESSIONE SANGUIGNA
CONTIENE INOLTRE TANTA VITAMINA C  SOPRATTUTTO CRUDO
INSOMMA ADESSO MAI PIU' SENZA CARCIOFO NELLA LISTA DELLA SPESA

I FAGIOLI PER LA MEMORIA

CHI HA GROSSI PROBLEMI DI MEMORIA INDIPENDENTEMENTE DALL'ETA' DEVE MANGIARE UN BEL PIATTO DI FAGIOLI
INFATTI SEMBRA CHE I FAGIOLI CONTENGANO  LA LECICOLINA CHE AIUTA A CODIFICARE IL RICORDI  NEGLI SCHEDARI DEL CERVELLO QUESTA SOSTANZA E' FORMATA DA LECITINA E COLINA E' CONTENUTA IN ALTISSIMA PERCENTUALE NEI FAGIOLI, NEL FEGATO E NELLE ARACHIDI MA SOLO NEI FAGIOLI SONO CONTENUTI TUTTE E DUE I COMPOSTI ASSOCIATI
IL FAGIOLO CONTIENE  PROTEINE VEGETALI CHE VANNO RIVALUTATE ED E' BUONO!

I SEGRETI PER DEPURARE IL CORPO

SCEGLI IL METODO DI COTTURA ADATTO AL VAPORE  PER VERDURE E PESCI LESSATURA PER LEGUMI E CARNE ROSSA AL FORNO PER PIATTI DI PESCE E CARNE BIANCA USANDO MENO CONDIMENTI

E PER CHI VA MATTO PER LA PASTA.......

ECCO UN CALCOLO DELLE CALORIE

PASTA CON SUGO PRONTO

PASTA 70G                      250 CALORIE
SUGO PRONTO 30 G      150 CALORIE
TOTALE                            400 CALORIE

QUEST E' UN MEDIA POI BISOGNA VEDERE OGNI SUGO PRONTO E ' DIVERSO

E PER CHI VA MATTO PER LA PASTA .....

ECCO UN CALCOLO DELLE CALORIE

PASTA AGLIO OLIO E PEPERONCINO

PASTA 70 G                        250 CALORIE
OLIO 10G                              90 CALORIE
AGLIO E PEPERONCINO  -----------
TOTALE                                 340 CALORIE

E PER CHI VA MATTO PER LA PASTA.........

ECCO UN CALCOLO DELLE CALORIE

PASTA ALLE VONGOLE

PASTA 70G                       250 CALORIE
VONGOLE 100G                70 CALORIE
OLIO 10G                           90 CALORIE
TOTALE                            410 CALORIE