TRUCCHI PER MANTENERE IL PESO

1. IL PRIMO CONSIGLIO E' MANGIARE PIU' SPESSO CIBI SEMPICI, NON ELABORATI  QUESTO OLTRE A ESSERE UN TRUCCO PIU' FACILE PER TENERTI LEGGERA TI PERMETTE DI EDUCARE IL PALATO IMPARANDO A PERCEPIRE MEGLIO I SAPORI 
2. ABITUATI A CUCINARE SENZA SOFFRITTI , MA AGGIUNGENDO  A CRUDO OLIO  EXTRAVERGINE  D'OLIVA CHE RIESCE A ESPRIMERE MEGLIO  LE PROPRIETA' SENSORIALI E NUTRIZIONALI
3. USARE TROPPO SALE FA MALE ALLA SALUTE E ALL'ARMONIA DI SAPORI  CERCA DI METTERNE MENO   SOSTITUENDOLO CON ERBE AROMATICHE
4. EVITA I FORMAGGI DOPO UN PASTO COMPLETO  SONO CONSIDERATI UN SECONDO PIATTO  NON UN DI  PIU'
5. VAI MATTO PER LA SALSA TARTARE LA COCKTAIL E LA MAIONESE ALLUNGALE CON LO YOGURT BIANCO DIVENTERANNO MENO IMPEGNATIVE MA UGUALMETNE GUSTOSE

TRUCCHI PER CURARE LA PERSONA

1. HAI RAGGIUNTO UN PESO SODDISFACENTE? NON AUMENTARE PIU' DI DUE CHILI  SE SUCCEDE CORRI AI RIPARI CON 3-4 GIORNI DI DIETA A BASE DI PESCE E INSALATA
2. DAI 30 ANNI IN SU SEGUI 2 VOLTE ALL'ANNO UN PROGRAMMA DI RIVITALIZZAZIONE  CHE NUTRE E DA' ELASTICITA' ALLA CUTE CON UN MIX DI VITAMINICI  E ACIDO IALURONICO  BASTANO 4-5 SEDUTE
3. PER POTENZIARE I MUSCOLI  USA UN ELETRROSTIMOLATORE  PER TRE ORE ALLA SETTIMANA  NON E' PIACEVOLE MA SE POSIZIONI BENE GLI ELETTROSTIMOLATORI OFFRE OTTIMI RISULTATI
4. REGALATI UN MASSAGGIO AL MESE

TRUCCHI PER ESSERE IN FORMA

1. DEDICATI A UN'ATTIVITA DI TIPO AEROBICO, COME CORRERE, NUOTARE, PATTINARE E ANDARE IN BICICLETTA  CONSUMERAI UN MAGGIOR NUMERO DI CALORIE ANCHE QUANDO STARAI A RIPOSO
2. PER NON FARE FATICA T, TIENI SEMPRE A MENTE CHE IL TUO ORGANISMO COMINCIA A BRUCIARE GRASSI DOPO VENTI MINUTI DI  MOVIMENTO CONTINUO SENZA INTERUZIONI
3. ESSENZIALE E' LA COSTANZA NON PUOI ANDARE UN MESE IN PALESTRA TUTTI I GIORNI PER POI SMETTERE ALLIMPROVVISO  E' CONTROPRODUCENTE E DELETERIO  UN PO' COME INGRASSARE E DIMAGRIRE IN CONTINUAZIONE
4. NON PORTI MAI OBIETTIVI IMPOSSIBII TPO RIUSCIRE A CORRERE PER 30' DOPO APPENA 15 GIORNI DI ALLENAMENTO (CE LA FARAI IN 2 MESI CIRCA) COSI FACENDO RISCHI DI DEMORALIZZARTI E DI CEDERE ALLA PIGRIZIA
5. APPROFITTA DI QUALSIASI MOMENTO DELLA GIORNATA PER TENERE IL CORPO IN FORMA QUANDO SEI SEDUTA ALLA SCRIVANIA PER ESEMPIO FAI ROTAZIONE DELLA TESTA E SPALLE UTILI PER RILASSARE LA ZONA CERVICALE

TRUCCHI PER RIMANERE IN LINEA

1. PUO' CAPITARE DI MANGIARE SENZA AVERE FAME CONTRO LA FAME NERVOSA C'E' IL MACERATO GLICERINATO   DI FICUS 40 GOCCE DUE VOLTE AL GIORNO PRIMA DEI PASTI
2. SE LA TUA PANCIA SPESSO E' GONFIA, FORSE MANGI QUALCOSA  CHE NON FA PER TE. PER INDIVIDUARLO  ELIMINA UN CIBO ALLA VOLTA  PER QUALCHE GIORNO  I CIBI CHE SOSPETTI POSSANO ESSERE SOSPETTI
3. E SE IL PROBLEMA FOSSE L'ANSIA CHE TI FA RESPIRARE MALE E INGOIARE TROPPA ARIA? UTILE UNA TISANA ALLA PASSIFLORA, TIGLIO E MELISSA
4. PER RISOLVERE I PROBLEMOI DI CATTIVA DIGESTIONE  SONO D'AIUTO IL CARCIOFO  O TARASSACO  IN TINTURA MADRE  30-40 GOCCE TRE VOLTE AL GIORNO
5. COMBATTI LA CELLULITE CON UN IMPACCO  A BASE DI POLVERE D'ARGILA VERDE, DA IMPASTARE CON UN CUCCHIAIO DI OLIO E QUALCHE CUCCHIAIO DI TISANA DI RUSCO  E IPPOCASTANO APPLICALO DUE VOLTE ALLA SETTIMANA

LO KRIYA YOGA CHE COS'E' ?

SCIOGLIENDO IL LEGAME DEL RESPIRO CHE INCATENA L'ANIMA E IL CORPO, IL KRIYA YOGA ALLUNGA  LA VITA E  ALLARGA LA SCOSCIENZA LL'INFINITO
IL KRIYA YOGA E' UNA PRATICA AFFASCINANTE , CREDO SOPRATTUTTO PERCHE' "MISTERIOSA" SE NE PARLA POCHISSIMO
IL KRIYA YOGIN DIRIGE LA PROPRIA ENERGIA VITALE FACENDOLA RUOTARE IN SU E IN GIU' ATTORNO A SEI CENTRI SPINALI ( IL PLESSO MIDOLLARE , IL CERVICALE, IL DORSALE, LOMBARE E COCCIGEO) CHE CORRISPONDONO AI DODICI SEGNI ZODIACALI SINBOLO IL SIBOLICO UOMO COSMICO
MEZZO MINUTO DI RIVOLUZIONE DI ENERGIA INTORNO ALLA SPINA DORSALE  DELL'UOMO DETERMINA  SOTTILI PROGRESSI NELLA SUA EVOLUZIONE QUEL MEZZO MINUTO EQUIVALE AL NATURALE SVILUPPO SPIRITUALE
IL COLLEGAMENTO TRA ZODIACO E CHAKRA  E' DATO DAL FATTO  CHE OGNUNO DI QUESTI SEI CENTRI  CHE STANNO LUNGO LA COLONNA VERTEBRALE (RAJA CHAKRA  CIOE' RUOTE REGLAI) HA IN SE'  DUE PARTI SOLE-LUNA CHE SI INTEGRANO COME NEL TAO DOVE LO YIN E LO YANG SI FONDONO
CON L'EVOLUZIONE SPIRITUALE SI DIVIENE CAPACI DI CONOSCERE IL RESPIRO COME ATTO MENTALE : UN RESPIRO DI SOGNO
NELLO YOGA BISOGNA FARE DEI PASSI ALLA VOLTA PERCHE' AVVENGA LA TRASFORMAZIONE BISOGNA TRASCENDERE LA FORMA E PERCHE' LA FORMA  POSSA ESSERE TRASCESA  DEVE ESSERE VISSUTA E REALIZZATA
"LA CALMA PROFONDA E' DETTA ESSERE IL MEZZO DI COLUI CHE SI E' ELEVATO AD ATTINGERE LO YOGA2

PROVA A SOSTITUIRE CON

LA COLAZIONE

SE SEI ABITUATA A MANGIARE      PROVA A SOSTITUIRE                              RISPARMI
YOGURT INTERO                                   YOGURT SCREMATO                                25-50 CAL
LATTE INTERO                                        LATTE SCREMATO                                   50 CAL
ZUCCHERO                                               DOLCIFICANTE                                         16-20 CAL
BISCOTTI FARCITI                                   BISCOTTI SECCHI                                    20 CAL
PANE BURRO E MARMELLATA          PANE E MARMELLATA                            90 CAL
BRIOCHE                                                   CORN FLAKES                                           93 CAL
MUESLI CON LATTE                              CORN FLAKES CON LATTE                     67 CAL
BRIOCHE FARCITA                                 BRIOCHES LISCIA                                   100 CAL
SPREMUTA D'ARANCIA                        SPREMUTA DI POMPELMO                      15 CAL
TOAST E SOTTILETTA                           TOAST E SOTTILETTA LIGHT                 20 CAL
TARTINA AL LATTE                               PANINO                                                        30 CAL

QUANTO BRUCI CON LO SPORT

IN CASA

SALTARE LA CORDA  PER  15'                   100 CAL
ESERCIZI A CORPO LIBERO 30 '                 200 CAL
PEDALARE SULLA CYCLETTE 10'             70 CAL
ESERCIZI DI BODY BUILDING 20'              110 CAL
FARE IL VOGATORE 40'                                170 CAL