PICCOLI TRUCCHI PER UN TRAGUARDO PIU' FACILE

TRA UN PASTO E L'ALTRO  TI ASSALE UNA FAME INCONTROLLABILE? EVITA PANE E SALAMEE SCEGLI UN'ARANCIA O DUE CLEMENTINE
RESISTI ALLA TENTAZIONE  DELL'APERITIVO OPPURE SCEGLI UNA SPREMUTA DI ARANCIA  O POMPELMO  CON QUALCHE SOTT'ACETO E UN PAIO DI MANDARINI CINESI
ALLA MATTINA APPENA SVEGIA BEVI UN BICCHIERE DI ACQUA NATURALE A TEMPERATURA AMBIENTE
PRIMA DI CORICARTI UNA TAZZA DI CAMOMILLA O DI TISANA CALDA SERVIRA' A FAVORIRE IL RELAX E FACILITARE IL SONNO

SGONFIA LA PANCIA CON GLI AGRUMI

ARANCE MANDARINI E PMPELMI  HANNO POCHISSIME CALORIE  CONTENGONO ACQUA VITAMINE E FIBRE TI AIUTANO A RECUPERARE LA LINEA  E SVOLGONO UN'EFFICACE AZIONE DISINTOSICANTE  STIMOLANDO LA DIURESI E L'INTESTINO  AIUTANDOTI AD ELIMINARE IL GONFIORE ALLA PANCIA  DOVUTO APESSO ALLA RITENZIONE IDRICA
PER AIUTARE LE VIRTU DEGLI AGRUMI NELLA DIETA  BEVI ABBONDANTEMENTE  MANGIA TANTE VERDURE E  YOGURT

ESERCIZIO PER LE GAMBE

PONETEVI IN POSIZIONE ERETTA  CENTRALE LE GAMBE LEGGERMENTE DIVARICATE
IL PESO DEVE ESSERE DISTRIBUITO SU ENTRAMBI GLI ARTI LE BRACCIA DISTESE
ADESSO PORTATE LENTAMENTE IL PESO SULLA GAMBA SINISTRA IN MODO DA LASCIARE LA GAMBA DESTRA SENZA PESO SE PERDETE L'EQUILIBRIO PROVATE AD APPOGGIARVI A UNA SEDIA
SEMPRE LASCIANDO IL PESO SULLA GAMBA SINISTRA PROVATE A STACCARE IL PIEDE DESTRO DAL PAVIMENTO APRITE LA GAMBA DESTRA IN FUORI


E' UN ESERCIZIO PER ADDUTTORI E COSCE RIPETERE PER 3 SERIE DI 10 MOVIMENTI PER GAMBA

IL GESTO DELLA CONCHIGLIA YOGA

E' UN LAVAGGIO DELL'INTESTINO CHE SI ESEGUE BEVENDO DUE LITRI DI ACQUA CALDA SALATA  ACCOMPAGNANDO OGNI BEVUTA CON PARTICOLARI MOVIMENTI DISCENDENTI DEL CORPO 
DALLA DISTENSIONE DELLE BRACCIA IN ALTO  CON  LE DITA INTRECCIATE  E IL RESPIRO CHE GUIDA I MOVIMENTI LATERALI DEL CORPO COME A FORMARE  DUE MEZZI ARCHI ALLA TORSIONE DEL BUSTO 

CON LE BRACCIA APERTE  SLANCIATE CON VIGORE  ALL'INDIETRO  DA UNA PARTE E DALL'ALTRA  A UNA FLESSIONE  CENTRALE ESEGUITA

  CON IL CORPO DISTESO E SOSPESO DAL SUOLO  MANTENENDOLO IN EQUILIBRIO TRA LE MANI E I PIEDI  RUOTANDO LA TESTA E BUSTO

UN ACCOVACCIARSI A GINOCCHIA PIEGATE MANTENENDO SI IN EQUILIBRIO SULLE PUNTE DEI PIEDI  FINO AD ABBASSARE  A TERRA IL BACINO  IN POSIZIONE  ACCOVACCIATA  RUOTANDO  IN TORSIONE  SPINALE IL BUSTO DA UN LATO AD UN ALTRO
CON UNA GAMBA DISTESA E L'ALTRA PIEGATA  PER POI FISSARSI AL CENTRO  COI PIEDI DIVARICATI E LE SPALLE  TRA LE GINOCCHIA APERTE
LA PRATICA VA ESEGUITA A DIGIUNO AL MATTINO IN UN GIORNO DI RIPOSO SI DEVE MANGIARE SOLO RISO BOLLITO  CONDITO CON BURRO
E NON SI PUO' BERE PER TRE ORE
QUESTO E' UN LAVAGGIO CHE FA LO YOGIN ESPERTO IO CONSIGLIO DI FARE SOLO GLI ESERCIZI PERCHE' L'ACQUA SALATA PUO' AVERE TANTE CONTROINDICAZIONI

W GLI AGRUMI! PERCHE' FANNO BENE?

RENDONO PIU' FORTI 
SONO LA FONTE  PRINCIPALE DI VITAMINA C UN ANTIOSSIDANTE CHE AIUTA L'ORGANISMO A RESISTERE  ALLE INFEZIONI E A COMBATTERLE
I FLAVONOIDI  POTENZIANO L'AZIONE DELLA VITAMINA C

RIDUCONO I RISCHI DEI TUMORI
 CHI MANGIA OGNI GIORNO  AGRUMI FRESCHI E' MENO COLPITO DAI TUMORI  SOPRATTUTTO ALLO STOMACO  LA VITAMINA C INFATTI  BLOCCA LA FORMAZIONE DI  SOSTANZE POTENZIALMENTE PERICOLOSE
CHE POSSONO FORMARSI DOPO AVER MANGIATO  PER ESEMPIO CIBI AFFUMICATI

ABBASSANO IL COLESTEROLO
 LE PECTINE, SI CUI E' RICCA LA PELLE DEGLI SPICCHI  SONO FIBRE SOLUBILI  CAPACI DI RIDURRE IL COLESTEROLO  CATTIVO NEL SANGUE

SONO RICCHI DI POTASSIO
IL POTASSIO AIUTA A RIEQUILIBRARE  LA PRESSIONE SANGUIGNA, SE L'ALIMENTAZIONE  RICCA DI CIBI SALATI NE HA FAVORITO L'AUMENTO

FAI PACE CON LA BILANCIA

C'E' CHI PRIMA DI PESARSI  TOGLIE PERSINO LA FEDE MATRIMONIALE IL CERCHIETTO  FERMACAPELLI  CHE SALE AD OCCHI CHIUSU  TRATTENDENDO I RESPIRO
UN ETTO IN PIU' NON SIGNIFICA NIENTE  E CHE E' NORMALE  AVERE PIU' APPETITO IN ALCUNI PERIODI   PER DIMAGRIRE  NON E' NECESSARIO  FARE UNA VITA MONACALE  NON E' IMPORTANTE COME SI PARTE MA COME SI ARRIVA MA NON BASTA PESARIS PER SAPERE SE SI E' IN FORMA OPPURE NO  BISOGNA TENER CONTO DELLA STRUTTURA FISICA  SE HAI UN'OSSATURA MINUTA  IL TUO PESO IDEALE  SARA' CERTAMENTE INFERIORE DI CHI E' PIU' ROBUSTO IL PESO SANO E' IL RISULTATO DI TANTE VARIABILI

TIRATI SU CON IL POMODORO

QUANDO SEI GIU' DI MORAL, TUTTO DI VENTA GRIGIO  ANCHE IL PIATTO LA TRISTEZZA TI ASSALE  FAI  FATICA AD ALZARTI DAL LETTO  VESTIRTI  FIGURIAMOCI A CUCINARE  PER QUESTO NON HAI PIU VOGLIA DI MANGIARE  DEVI VOLERTI BENE,
DEVI COMBATTERE
LA CURA IN CUCINA
ROSSO E FRESCO IL POMODORO E' RICCO DI VITAMINA C, CHE E' UN POTENTE ANTIOSSIDANTE  E POTENZIA L'ASSORBIMENTO DEL FERRO  E ALLEVIA LA TRISTEZZA PERCHE' I CARBOIDRATI  FAVORISCONO L'ASSORBIMENTO DEGLI  AMINOACIDO TRIPTOFANO, CAPACE DI DARE BENESSERE
FAI COSI
SE LA TUA SVOLGIATEZZA COINVOLGE TUTTO  E TI PERDI  IN UNA NEBBIA SENZA DESIDERI  E SENZA ORARI  CORRI AI RIPARI 
SCANDISCI LE GIORNATE INIZIANDO DAI PASTI  VAI A CACCIA DI FELICITA' TASTARE LAVARE  VERDURE FRESCHE E COLORATE ANNUSARE I PROFUMI DELLE ERBE  NUTRE LO SPIRITO  PERCHE' ODORI E COLORI SONO STIMOLI FORTI PER IL CERVELLO  SCEGLI ANCHE COLORI VIVACI PER APPARECCHIARE LA TAVOLA