TEST DELLO SPECCHIO DI FRONTE

METTETEVI DAVANTI ALLO SPECCHIO  VANIGLIE UNITE E PUNTE DEI PIEDI LEGGERMENTE DIVARICATE
SI DEVE VEDERE UN INCVCAVO IN MEZZO ALLE COSCE QUESTO INCAVO E' INDISPENSABILE ALTRIMENTI SI VEDE UN PROBLEMA DI SOVRAPPESO POI SI DEVE VEDERE L'INCAVO SUBITO SOTTO LE GINOCCHIA E ALL'ALTEZZA DELLE CAVIGLIE
SE PROVARE A DARE UN PIZZICOTTO ALL GAMBE  LA PIEGA CUTANEA NON DEVE SUPERARE 2 CM
LA VITA DEVE ESSER BEN DELINEATA  PIU' NELLE DONNE CHE NEGLI UOMINI CON DUE INCAVI SOTTO LE COSTOLE
SIA NELLE DONNE CHE NEGLI UOMINI   SE MANTENGONO LA POSIZIONE CORRETTA IL PETTO MIGLIORA MOLTO CIOE' TENENDO LE SPALLE BEN DRITTE
IL VISO  E' QUASI SEMPRE TESO E CONTRATTO  I SUOI CORRUGAMENTI  SVELANO TENSIONE  PSICOLOGICHE ED EMOTIVE BISOGNO CHE IMPARIATE A RILASSARLO

TEST DI MOBILITA' DELLE GAMBE E COLONNA VERTEBRALE

IN PIEDI GAMBE TESE CHINATEVI IN AVANTI  LASCIANDO CADERE LE BRACCIA LA PUNTA DELLE DITA DEVE TOCCARE IL SUOLO SENZA PROVOCARE DOLORE 
IN CASO DI RIGIDITA'  O DI DOLLORE  AVETE BISOGNO DI ESERICIZI

TEST DI MOBILITA' DELLE BRACCIA

IN PIEDI O SEDUTI INCROCIATE LE DITA POSATE IL DORSO SULA TESTA  I PALMI SONO RIVOLTI VERSO L'ALTO  SENZA SFORZARE
ALZATE LE MANI IL PIU' POSSIBILE  VERSO L'ALTO SENZA SFORZARE
IL TEST E' PERFETTAMENTE RIUSCITO SE  LE BRACCIA SONO TESE E I POLSI FORMANO UN ANGOLO RETTO A 90° CON LE BRACCIA
L'ENERGIA NON INCONTRA OSTACOLI ALTRIMENTI SERVIRANNO ESERCIZI

TEST DI MOBILITA' DELLE GAMBE

DI PROFILO IN PIEDI ALZATE IL GINOCCHIO CON LA GAMBA PIEGATA  SENZA SFORZARE  SE VOLETE POTETE APPOGGARVI AL MURO IL GINOCCHI DEVE SALIRE FINO ALL'OMBELICO IL MOVIMENTO  DEVE ESSERE FATTO SENZA SFORZO NE' DOLORE  FATELO ANCHE CON L'ALTRA GAMBA
SE RIUSCITE SENZA PROBLEMI SIGNIFICA CHE NO SOFFRITE DI BLOCCHI O RIGIDITA' MUSCOLARI
SE INVECE VI PROVOCA DOLORE SEVIRANNO ESERCIZI

IL CENTRO DI GRAVITA'

IL CENTRO DI GRAVITA' CONDIZIONA L'EQUILIBRIO DEL CORPO 
PRVATE A FARE UN TEST CON UN FILO CON ATTACCATO UN PESO  PORTATELA A LIVELLO DEL MENTO IL FILO DEVE SFIORARE LO STERNO  L'OMBELICOO E IL PUBE
SE IL FILO TOCCA IL VENTRE SENZA TOCCARE LO STERNO  IL CENTRO DI GRAVITA' E' SPOSTATO IN AVANTI  SE NON TOCCA IL VENTRE IL CENTRO E' SPOSTATO TROPPO INDIETRO
PER CAMMBIARE IL CENTRO  RADDRIZZATEVI  ALLARGATE IL PETTO  FATE RIENTRARE IL VENTRE CHIUDETE I GLUTEI
E' IMPORTANTE AVERE UNA POSIZIONE CORRETTA E VEDERE REALMENTE DOVE SONO I DIFETTI
ANCHE SE NON SIAMO  PERFETTI NON VUOL DIRE CHE NON ABBIAMO CHARME E TANTE VOLTE I DIFETTI ACCENTUANO LA PERSONALITA'

TEST DELLO SPECCHIO DI PROFILO

DIMAGRIRE VUOL DIRE DECIDERE DI VOLER DIMAGRIRE  E PER CAPIRE DOVE SI VUOL ARRIVARE BISOGNA OSSERVARSI
METTETEI IN PIEDI DI PROFILO DAVANTI AD UN GRANDE SPECCHIO
LA MAGGIOR PARTE DELLA PERSONE CHE HANNO INTENXZIONE DI DIMAGRIRE HANNO UNA VISIONE DISTORTA DEL PROPRIO CORPO
SPESSO MOLTI VEDONO DEI DIFETTI CHE IN REALTA' NON ESISTONO
MOLTI ASDIRITTURA PENSANO DI DOVER PERDERE PIU' PESO DI QUELLO CHE IN REALTA ' DEVONO PERDERE
SE VI GUARDATE DI PROFILO, OSSERVATE L'INCAVO DEI RENI
MOLTI SONO CONVINTI DI AVERE TANTA PANCIA( E TANTI C'E L'HANNO) INVECE ALCUNI  INARCANO TROPPO I RENI E SPINGONO IL VENTRE N AVANTI FACENDOLO APPARIRE PROMINENTE E SI TRATTA SOLO DI UNA SCORRETTA POSIZIONE DELLA STRUTTURA VERTEBRALE CHE PUO PORTARE A DISFUNZIONI  CIRCOLATORIO  MAL DI SCHIENA  GAMBE PESANTI ECC
UN' ALTRO ERRORE E' TENERE LE SPALLE PIEGATE IN AVANTI  E LE BRACCIA CHE PENDONO DAVANTI RISPETTO ALLE COSCE
PROVATE ALLORA A ALLARGARE LA GABBIA TORACICA IN MODO CHE LE LE SPALLE E LE BRACCIA SI TROVINO IN POSIZIONE CORRETTA CIOE' PETTO IN FUORI  LA PANCIA RIENTRA IL DORSO SI RADDRIZZA
ANCHE LA POSIZIONE DELLA TESTA HA UN RUOLO IMPORTANTE  SPETTO E' PROIETTATA IN AVANTI E METTE IN EVIDENZA IL DOPPIO MENTO CECATE DI EVITARE ANCHE QUEST POSIZIONE TENENDO LA TESTA BEN DRITTA

PRIMA DI INIZIARE UNA DIETA

L'OBIETTIVO DI CHI VUOLE FARE UNA  DIETA DIMAGRANTE  E'

DIMAGRIRE NEI PUNTI GIUSTI
TONIFICARE IL CORP
RAGGIUNGERE E MANTENERE IL PESO IDEALE

TENTARE DI PERDERE QUANCHE VHIO HA SPESSO EFFETTI SECONDARI NO TRACURABILI  FRUSTRAZIONE  SENZAZIONE DI FME  STRESS IRRITABIITA E ALTRI PROBLEMI DI SALUTE
E ANCHE SI RAGGIUNGE LA META PREFISSATA NON SI E' COMUNQUE SODDISFATTI 
E SI TROVANO NUOVE IMPERFEZIONI

PRIMA DI INIZIARE PENSATE A TRE MOMENTI

RICONCILIATEVI CON VOI STESS, SBARAZZATEVI DELLE IDEE FALSE E NEGATIVE  E CORREGGETE LE POSIZIONI ERRATE CHE  SI TENDE AD ASSUMERE

RACCOGLIETE FORME DI ENERGIA RESPIRATORIO MENTALE ALIMENTARE CON LO YOGA IL TAICHI 

PENSATE ALL'OBIETTIVO 

PENSATE DI NON DOVER DIMAGRIRE TROPPO IN FRETTA