CONSIGLI UTILI PER RIUSCIRE A SEGUIRE UNA DIETA

PER FACILITARTI IL COMPITO DI SEGUIRE UNA DIETA IMPARA A PRESENTARE BENE I PIATTI  UNA PRESENTAZIONE APPETITOSA  CHE PREDILIGA UNA DISPOSIZIONE ARMONIOSA DEGLI INGREDIENTI  UNA PIACEVOLE GUARNIZIONE DI VERDURE PERMESSE E TANTO  COLORE SONO IL MODO MIGLIORE PER  RENDERE IL PIATTO PIU' GRADEVOLE SIA AL GUSTO CHE ALLA VISTA
QUINDI SPAZIO ALLA FANTASIA PUNTATE SULLE VERDURE E SULLA FRUTTA SOPRATTUTTO QUANDO VI VENGONO ATTACCHI DI FAME IMPROVVISA

YOGA DOPO LA MEDITAZIONE

PER SCIOGLIERE LA POSIZIONE
DOPO UNA PROLUNGATA IMMOBILITA'  DEL CORPO NON SCIOGLIETE  MAI ALL'IMPROVVISO  VELOCEMENTE LA VOSTRA POSIZIONE
COME QUANDO AL MATTNO  APPENA SVEGLI NON DOVRESTE SALTARE GIU' DAL LETTO MA DOVRESTE ABBRACCIARE LA GINOCCHIA DONDOLARVI SULLA SCHIENA

DOPO CHE AVETE FATTO MEDITAZIONE INIZIATE A DONODLARE IL CAPO  POI IL BUSTO  CON UNA PROFONDA INSPIRAZIONE  PORTARE IN ALTO LE BRACCIA  E STIRATEVI
LENTAMENTE SCIOGLIETE LE  GAMBE PRIMA LA DESTRA POI LA SINISTRA  DIVARICATELE UN POCO
APPOGGIANDO LE MANI AI FIANCHI  E I GOMITI  AL SUOLO  SOLLEVATE LE GAMBE PERPENDICOLAREI  AL SUOLO E TENDETELE, MUOVETE LE DITA DEI PIEDI RUOTATE I PIEDI SULLE CAVIGLIE  SCROLLATE LE  GAMBE E RIPORTATELE A TERRA CON UNA PROFONDA ESPIRAZIONE

IL DENTE DI LEONE CONTRO IL GONFIORE

E' ORIGINARIO DELL'EUROPA E DELL'ASIA
CONTIENE VITAMINE A B E C
LASSATIVO DEPURATIVO  DEL FEGATO, DIMAGRANTE, ANTIDIABETICO
MOLTO UTILE IN CASO DI DIGESTIONI DIFFICILI E STITICHEZZA

EQUISETO CONTRO IL GONFIORE

IL SUO POTERE DIURETICO E' BEN CONOSCIUTO
SI TRATTA DI UN ECCELLENTE DEPURATIVO  DELLA VESCICA E DEL FEGATO
UTILE RIMEDIO PER ATTENUARE LA CELLULITE

LA DIETA CHE ATTTIVA I GRASSI

PER 5 GIORNI

COLAZIONE
UN BICCHIERE DI LATTE SCEMATO  CON TE' O CAFFE'
UN UOVO SODO

META' MATTINA
UN FRUTTO CHE NON SIA NE' BANANA NE' UVA

PRANZO
250 G DI VERDURE IN  INSALATA O STUFATE
250 G DI CARNE DI POLLO TACCHINO O VITELLO
UN INFUSIONE DI TE' VERDE O ROSSO, CHE STIMOLA IL METABOLISMO DEL FEGATO E AIUTA LA DIGESTIONE

MERENDA
UNO YOGURT SCREMATO O UN'INFUSIONE

CENA
250 G DI VERDURE IN FORMA DI ZUPPA O INSALATA,
200G DI PESCE BIANCO  O AZZURRO
UN'INFUSIONE DI TE' ROSSO

PER CONDIRE L'INSALATA USARE UN CUCCHIAINO DI OLIO DI OLIVA  NON ECCEDERE CON IL SALE USARE ERBE AROMATICHE

AIUTA IL TUO METABOLISMO A BRUCIARE

LE ALGHE FICUS
ELEVANO IL SLIVELLO DI IODIO NELLA TIROIDE AUMENTANDO, IN MODO FISIOLOGICO  LA PRODUZIONE DI ORMONI TIROIDEI INDISPENSABILI PER IL FUNZIONAMENTO DEL METABOLISMO
LE TROVERAI IN ERBORISTERIA  TUTTAVIA CI VUOLE UNO SPECIALISTA PER STABILIRE LE DOSI GIUSTE DA ASSUMERE

IL CITRUS AURATIUM
ANCHE CONOSCIUTO  COME ARANCIO AMARO  E' UNA PIANTA CHE AUMENTA IN MODO NATURALE I PROCESSI CATATONICI DELL'ORGANISMO  CONTRIBUENDO  A FARE IN MODO CHE  LA PERDITA DI PESO SIA MAGGIORE
MIGLIORA LA FORMA FISICA POICHE' POSSIEDE  UN LEGGERO EFFETTO TONIFICANTE SULLA MASSA MUSCOLARE

GLI AMMINOACIDI
COME LA L-CARNITINA, STIMOLANO I PROCESSI CATABOLICI E AIUTANO A BRUCIARE I GRASSI, PROVOCANDO UNA SIGNIFICATIVA PERDITA DI PESO E VOLUME SOPRATTUTTO SE VENGONO ASSUNTI  PRIMA DI FARE ATTIVITA' FISICA
SI TROVANO IN NEGOZI DI DIETETICA

GLI ACIDI GRASSI ESSENZIALI
OMEGA 3 E OMEGA 6  SENZA DI ESSI IL CORPO NON PUO' PRODURRE ORMONI RICHIESTI PER  UTILIZZARE I GRASSI DEL CORPO COME COMBUSTIBILE
LI VENDONO IN ERBORISTERIA  MA SE VUOI ASSUMERLI IN MODO NATURALE MANGIA TANTO PESCE AZZURRO

COS'E' L'IMC ?( INDICE DI MASSA CORPOREA) COME SI CALCOLA ?

E' L'INDICE CHE VIENE USATO IN MEDICINA PER  CALCOLARE I FATTORI DI RISCHIO  PER LA SALUTI COLLEGATI AL PESO CORPOREO 
L'ECCESSO DI PESO E' UN RISCHIO PER LA SALUTE, LE MALATTIE PIU' COMUNI SONO SCONNESSE  CON IL TIPO DI ABITUDINI  ALIMENTARI SBAGLIATE
CORREGGERLE SIGNIFICA  :
NON AMMALARSI
RINGIOVANIRE
VIVERE A LUNGO
SENTIRSI BELLI FUORI E DENTRO

CALCOLARE IMC
LA FORMULA ABITUALE E' :

IMC = PESO IN KG DIVISO LA STATURA IN METRI ALLA SECONDA

ESEMPIO  59 DIVISO 1,62 x 1,62 =22,4


IMC                                              STATO                                    RISCHI

DA 0 A 4,9                                MAGREZZA III                PROSTAZIONE ASTENIA PERICOLO
                                                                                              MORTALE

DA 5 A 9,9                                MAGREZZA II                 ANORESSIA BULIMIA OSTEOPOROSI
                                                                                             
DA 10 A 18,5                             MAGREZZA I                 DISTURBI DIGESTIVI, DEBOLEZZA
                                                                                             DISFUNZIONE ORMONALE, STRESS

DA 18,6 A 24,9                           PESO NORMALE          STATO NORMALE BUON LIVELLO
                                                                                              DI ENERGIA  BUONE CONDIZIONI

DA 25 A 29,9                             SOVRAPPESO                FATICA, MALATTIE DIGESTIVE,
                                                                                              PROBLEMI CIRCOLATORI

DA 30  A 34,9                            OBESITA' I                        DIABETE IPERTENSIONE PROBLEMI
                                                                                              ALLE ARTICOLAZIONI E CALCOLI

DA 35 A 39,9                            OBESITA' II                        DIABETE CANCRO  ANGINA 
                                                                                             INFARTO  ARTERISCLEROSI

40 E PIU'                                   OBESITA' III                    APNEA, SONNOLENZA, ULCERE
                                                                                              VARICOSE,REFLUSSO, DISCRIMINA
                                                                                               ZIONI SOCIALI, CANCRO