LA GINNASTICA ENERGETICA - LE MANI

QUESTO ESERCIZIO SERVE PER RINFORZARE LE DITA

METTETE LE MANI UNA DI FRONTE ALL'ALTRA , DITA DIVARICATE LE UNE CONTRO LE ALTRE ALL'ALTEZZA DEL PETTO
TENETE LA POSIZIONE CONCENTRANDO L'ENERGIA SULLA PUNTA DELLE DITA FACENDO DA 5 A 15 INSPIRAZIONI DI 5 SECONDI  E DA 5 A 15 ESPIRAZIONI DI 5 SECONDI

NON RINUNCIARE SEMPRE AL DESSERT SCEGLI QUELLO GIUSTO

E' UNA PRIVAZIONE CONTROPRODUCENTE  PERCHE' IL SOLCE GRATIFICA  I TUOI SENSI E IL TUO UMORE SE POI  FAI ANCHE UN PO' DI MOVEIMENTO  PUOI TRAGREDIRE SENZA TROPPI SENSI DI COLPA
BASTA SCEGLIERE IL DESSERT GIUSTI E NON ESAGERARE CON LE DOSI
VIA LIBERA ALLA TORTA DI MELE E ALLE CROSTATE DI FRUTTA
VIETATI LA SACHER  O IL BOMBOLONE
NON CREDERE DI RISPARMIARE  CALORIE CON QUELLI SENZA ZUCCHERO  PERCHE' IN REALTA' NON SEMPRE NE SONO PRIVI MA USANO SOSTITUTIVI DELLO ZUCCHERO
ATTENTI QUINDI A NON ESAGERARE CON I DOLCI LIGHT
IMPARA A CONOSCERE IL TUO BISOGNO PSOCIOLOGICO
SPESSO UN MASSAGGIO O UN TRATTAMENTO DI BELLEZZA O LO SHOPPING TI REGALANOL A"DOLCEZZA" CHE CERCHI 
UN'IDEA FURBA SCEGLI DESSERT ALLA FRUTTA FRESCA O A BASE DI YOGURT O BUDINI ALLA VANIGLIA
EVITA IL CIOCCOLATO  LA FRUTTA SECCA  E DISIDRATA  E TUTTI I DOLCI CON LA PANNA

ESERCIZI PER IL RETTO DELL'ADDOME

METTETEVI SDRAIATI SULLA SCHIENA LE GINOCCHIA SONO PEIGATE CON I PIEDI A TERRA  LE BRACCIA SONO ALLUNGATE ALL'ALTEZZA DELLE SPALLE  STACCATE I PIEDI DA TERRA  TENENDO LE GINOCCHIA PIEGATE  LE GAMBE DEVONO ESSERE RILASSATE  NON SPINGETE TROPPO LE GINOCCHIA VERSO IL PETTO
ADESSO ESPIRANDO  STRINGETE GLI ADDOMINALI  SPINGETE LE GAMBE VERSO L'ALTO  STACCANDO IL BACINO DA TERRA INSPIRANDO TORNATE A TERRO LASCIANDO LE GAMBE IN ALTO

PER IL RETTO DELL'ADDOME
3 SERIE DI 10 ESERCIZI

OSSERVIAMO IL VISO E IL COLLO SPECCHI DELLA SALUTE

SPESSO CI GUARDIAMO ALLO SPECCHIO E CI VEDIAMO GRASSI PERCHE' TROVIAMO CHE IL NOSTRO VISO SI SIA ARROTONDATO, FORSE E' PIU' GONFIO CHE GRASSO
PUO' ESSERCI UNA LEGGERA INFILTRAZIONE DI GRASSO SOTTO LE GUANCE SUL MENTO E SULL COLLE E SOTTO GLI OCCHI
SE VOLGLIANO AVERE UN VSO PIU' "FINE" BISOGNA INANZITTUTTO RISOLVERE I PROBLEMI NEUROVEGETATIVI, CARDIOVASCOLARI E RESPIRATORI, RISTABILIRE  LE PERFETTE FUNZIONI DI CUORE E VENTRE
OGNI PARTE DEL VISO E' IL RIFLESSO DI UN ORGANO, DI UN SISTEMA DI UNA GHIANDOLA
LA PELLE APPARE ISPESSITA E ARROSSATA? LE GUANCE SONO GONFIE?
SIGNIFICA CHE LA DIGESTIONE E DIFFICOLTOSA
BORSE SOTTO GLI OCCHI ?
SIGNIFICA CHE IL FEGATO I RENI E I SURRENI POTREBBERP NON FUNZIONARE  COME DOVREBBERO
LABBRA GONFIE ?
SIGNIFICA CHE POTREBBE ESSERCI UNA CONGESTIONE DELL'INTESTINO
MENTO ISPESSITO  E ORECCHIE CONGESTIONATE ?
SIGNIFICA UNA POTENZALE IRREGOLARITA'  DEL SISTEMA LINFATICO  E DEI RENI
COLLO APPESANTITO ?
SIGNIFICA CHE POTREMMO AVERE  UNA CONGESITONE DELL'INTESTINO TENUE E IRREGOLARITA' DEL PARASIMPATICO
NUCA CON INFILTRAZIONI DI GRASSO?
DISFUNZIONE NEUROVEGETATIVA

OGNI APPESANTIMENTO DEL VISO E' PROVOCATO DA DISORDINI  INTERNI ALL'ORGANISMO  NESSUN TRATTAMENTO LOCALE, MASSAGGIO  O CHIRURGIA ESTETICA CHE NON PRENDA IN CONSIDERAZIONE  LE CAUSE PROFONDE, PUO' RENDERE BELLO IL VISO IN MODO DURATURO

CONSIGLI SPIRNT - IL LIMONE

AGGIUNGI LA BUCCIA GRATTUGIATA AGLI YOGURT E ALLE MACEDONIE EVITERAI  DI USARE LO ZUCCHERO E PERFINO SUGLI SPAGHETTI PUOI COSI' USARE MENO CONDIMENTI
USA IL SUCCO PER INSAPORIRE IL PESCE A VAPORE E LE FETTINE DI CARNE DI VITELLO E DI POLLO PER DARE UNA MARCIA IN PIU' SENZA APPESANTIRE DI OLI E GRASSI

ESERCIZIO PER GLI ADDOMINALI

METTETEVI SDRAIATI A TERRA CON LE GINOCCHIA PIEGATE E PIEDI A TERRA LE BRACCIA RILASSATE LUNGO I FIANCHI
MANTENETE IL PIEDE SINISTRO A MARTELLO E AVVICINATE IL GINOCCHIO AL PETTO  FATE ATTENZIONE A NON INARCARE LA PARTE LOMBARE DELLA SCHIENA
TORNATE CON IL PIEDE A TERRA FATE LA STESSA COSA CON LA GAMBA DESTRA

FATE 2 SERIE DI 10 PIEGAMENTI PER GAMBA
PER IL RETTO DELL'ADDOME

CHE FISICO HAI ? NORMOTIPO ?

CIOE' IL TUO FISICO E' PROPORZIONATO

VANTAGGI
SE FAI UNA VITA ATTIVA TI BASTA POCO  PER RIMANERE IN FORMA
HAI UN METABOLISMO REGOLARE  CHE BRUCI GRASSI E CALORIE PUOI AFFRONTARE QUALSIASI TIPO DI ALLENAMENTO  HAI BUONA RESISTENZA AGLI SFORZI  E MUSCOLI TONICI

SVANTAGGI 
NON PUOI PERMETTERTI LUNGHI PERIODI DI INATTIVITA'  PERCHE' IL TUO METABOLISMO  TENDE ASUBITO A RALLENTARE
PER MANTENERTI IN FORMA NON TRASCURARE LO STRETCHING  CHE RENDE  ELASTICI I MUSCOLI  E LE ARTICOLAZIONI

I CIBI GIUSTI PER TE FRUTTA E VERDURA, RICCHE DI FIBRE, VITAMINE  E SALI MINERALI  CHE MANTENGONO REGOLARE IL METABOLISMO