LE PROTEINE E L'ENERGIA

spesso si consumano tante proteine in una dieta per che' hanno poche calorie
però  esagerando con le proteine abbiamo dei effetti collaterali quali una eliminazione rallentata, disidratazione, rallentamento dei reni ,carenze, stati depressivi, irritabilità  insonnia ecc.
un consumo eccessivo di proteine costruisce muscoli ricoperti di grasso
i body builder che cercano di sviluppare la massa muscolare  e di asciugare il tessuto collettivo consumano tante proteine  sintetiche e bevande proteiche in questo caso il dispendio di energia è aumentato quindi se vogliamo mantenere la nostra energia bisogna consumare proteine ma senza esagerare

I SETTE CHAKRA PRINCIPALI

ci son o 7 chakra principali situati su una linea che si estende dalla sommità del capo fino al coccige
gli altri sono ripartiti  alle estremità dl corpo , al centro delle piante dei piedi, al centro delle palme delle mani  e a ogni articolazione punto di incontro  dell'energia  ginocchio, caviglia, anca,polso  spalle, lungo la spina dorsale 
ciascuno corrisponde a una ghiandola  e regola il nostro equilibrio  psichico-fisico
una debolezza, un trauma fisico o emotivo  possono generare  una disfunzione di una specifica parte del corpo  poiché i chakra  e in meridiani sono interconnessi  e indissociabili
gli auto-massaggi possono  ripristinare la buona circolazione di energia
l'equilibrio dei chakra  assicura una buona salute, vitalità ed armonia
anche se non siete un professionista della terapia manuale con un po' di allenamento sarete in grado  di percepire sulla punta delle dita l'energia (o l'assenza di energia) dei chakra.

i chakra e le loro corrispondenze

chakra                                    ghiandola                         fisico                                  psichico

il chakra della                        pineale                  cranio e  corteccia                    attività subcosciente
sommità del capo                                                cerebrale                                   e spirituale

il chakra tra le                       ipofisi                   sistema nervoso                         intelletto intuizione
sopracciglia                                                         e viso

                                          
il chakra della gola              tiroide                     sistema respiratorio                  espressione di sé
                                                                            bocca gola vertebre                   ricettività
                                                                            cervicali braccia

il chakra del cuore               timo                        cuore vertebre dorsali               compassione
                                                                            petto sistema circolatorio            amore
                                                                             e polmonare

il chakra del plesso            pancreas                   vertebre lombari sistema              energia
                                                                             nervoso  stomaco  fegato            emozione
                                                                            cistifellea diaframma                   desiderio

l'hara                                 gonade                        vertebre lombari  sacro              vitalità
                                                                              organi genitali                            sessualità
                                                                                                                                 equilibrio

il chakra del sacro          surrenale                        coccige reni organi                   sopravvivenza
                                                                              organi genitali                               divenire

l'energia del corpo circola attraverso i meridiani  secondo un ritmo giornaliero in ventiquattrore ha fatto un giro completo
               

LA GINNASTICA ENERGETICA - LE MANI

QUESTO ESERCIZIO SERVE PER RINFORZARE LE DITA

METTETE LE MANI UNA DI FRONTE ALL'ALTRA , DITA DIVARICATE LE UNE CONTRO LE ALTRE ALL'ALTEZZA DEL PETTO
TENETE LA POSIZIONE CONCENTRANDO L'ENERGIA SULLA PUNTA DELLE DITA FACENDO DA 5 A 15 INSPIRAZIONI DI 5 SECONDI  E DA 5 A 15 ESPIRAZIONI DI 5 SECONDI

NON RINUNCIARE SEMPRE AL DESSERT SCEGLI QUELLO GIUSTO

E' UNA PRIVAZIONE CONTROPRODUCENTE  PERCHE' IL SOLCE GRATIFICA  I TUOI SENSI E IL TUO UMORE SE POI  FAI ANCHE UN PO' DI MOVEIMENTO  PUOI TRAGREDIRE SENZA TROPPI SENSI DI COLPA
BASTA SCEGLIERE IL DESSERT GIUSTI E NON ESAGERARE CON LE DOSI
VIA LIBERA ALLA TORTA DI MELE E ALLE CROSTATE DI FRUTTA
VIETATI LA SACHER  O IL BOMBOLONE
NON CREDERE DI RISPARMIARE  CALORIE CON QUELLI SENZA ZUCCHERO  PERCHE' IN REALTA' NON SEMPRE NE SONO PRIVI MA USANO SOSTITUTIVI DELLO ZUCCHERO
ATTENTI QUINDI A NON ESAGERARE CON I DOLCI LIGHT
IMPARA A CONOSCERE IL TUO BISOGNO PSOCIOLOGICO
SPESSO UN MASSAGGIO O UN TRATTAMENTO DI BELLEZZA O LO SHOPPING TI REGALANOL A"DOLCEZZA" CHE CERCHI 
UN'IDEA FURBA SCEGLI DESSERT ALLA FRUTTA FRESCA O A BASE DI YOGURT O BUDINI ALLA VANIGLIA
EVITA IL CIOCCOLATO  LA FRUTTA SECCA  E DISIDRATA  E TUTTI I DOLCI CON LA PANNA

ESERCIZI PER IL RETTO DELL'ADDOME

METTETEVI SDRAIATI SULLA SCHIENA LE GINOCCHIA SONO PEIGATE CON I PIEDI A TERRA  LE BRACCIA SONO ALLUNGATE ALL'ALTEZZA DELLE SPALLE  STACCATE I PIEDI DA TERRA  TENENDO LE GINOCCHIA PIEGATE  LE GAMBE DEVONO ESSERE RILASSATE  NON SPINGETE TROPPO LE GINOCCHIA VERSO IL PETTO
ADESSO ESPIRANDO  STRINGETE GLI ADDOMINALI  SPINGETE LE GAMBE VERSO L'ALTO  STACCANDO IL BACINO DA TERRA INSPIRANDO TORNATE A TERRO LASCIANDO LE GAMBE IN ALTO

PER IL RETTO DELL'ADDOME
3 SERIE DI 10 ESERCIZI

OSSERVIAMO IL VISO E IL COLLO SPECCHI DELLA SALUTE

SPESSO CI GUARDIAMO ALLO SPECCHIO E CI VEDIAMO GRASSI PERCHE' TROVIAMO CHE IL NOSTRO VISO SI SIA ARROTONDATO, FORSE E' PIU' GONFIO CHE GRASSO
PUO' ESSERCI UNA LEGGERA INFILTRAZIONE DI GRASSO SOTTO LE GUANCE SUL MENTO E SULL COLLE E SOTTO GLI OCCHI
SE VOLGLIANO AVERE UN VSO PIU' "FINE" BISOGNA INANZITTUTTO RISOLVERE I PROBLEMI NEUROVEGETATIVI, CARDIOVASCOLARI E RESPIRATORI, RISTABILIRE  LE PERFETTE FUNZIONI DI CUORE E VENTRE
OGNI PARTE DEL VISO E' IL RIFLESSO DI UN ORGANO, DI UN SISTEMA DI UNA GHIANDOLA
LA PELLE APPARE ISPESSITA E ARROSSATA? LE GUANCE SONO GONFIE?
SIGNIFICA CHE LA DIGESTIONE E DIFFICOLTOSA
BORSE SOTTO GLI OCCHI ?
SIGNIFICA CHE IL FEGATO I RENI E I SURRENI POTREBBERP NON FUNZIONARE  COME DOVREBBERO
LABBRA GONFIE ?
SIGNIFICA CHE POTREBBE ESSERCI UNA CONGESTIONE DELL'INTESTINO
MENTO ISPESSITO  E ORECCHIE CONGESTIONATE ?
SIGNIFICA UNA POTENZALE IRREGOLARITA'  DEL SISTEMA LINFATICO  E DEI RENI
COLLO APPESANTITO ?
SIGNIFICA CHE POTREMMO AVERE  UNA CONGESITONE DELL'INTESTINO TENUE E IRREGOLARITA' DEL PARASIMPATICO
NUCA CON INFILTRAZIONI DI GRASSO?
DISFUNZIONE NEUROVEGETATIVA

OGNI APPESANTIMENTO DEL VISO E' PROVOCATO DA DISORDINI  INTERNI ALL'ORGANISMO  NESSUN TRATTAMENTO LOCALE, MASSAGGIO  O CHIRURGIA ESTETICA CHE NON PRENDA IN CONSIDERAZIONE  LE CAUSE PROFONDE, PUO' RENDERE BELLO IL VISO IN MODO DURATURO

CONSIGLI SPIRNT - IL LIMONE

AGGIUNGI LA BUCCIA GRATTUGIATA AGLI YOGURT E ALLE MACEDONIE EVITERAI  DI USARE LO ZUCCHERO E PERFINO SUGLI SPAGHETTI PUOI COSI' USARE MENO CONDIMENTI
USA IL SUCCO PER INSAPORIRE IL PESCE A VAPORE E LE FETTINE DI CARNE DI VITELLO E DI POLLO PER DARE UNA MARCIA IN PIU' SENZA APPESANTIRE DI OLI E GRASSI