TRE PROFONDITA' DI RESPIRO

QUESTO ESERCIZO SERVE PER  CALMARE IL SISTEMA NERVOSO  MIGLIORARE LA RESPIRAZIONE OSSIGENARE GLI ORGANI

DISTENDETEVI SUPINI CON LE GAMBE DIARICATE UNA MANO SULL'ADDOME L'ALTRA SUL PETTO CON GLI OCCHI E LE LABBRA APPENA  SOCCHIUSI 
RILASSATE IL CORPO E OSSERVATE IL VOSTRO RESPIRO  ENTRAE FRESCO  E USCIRE TIEPIDO  RESTARE COSI PER QUALCHE ATTIMO
DURANTE L'INSPIRAZIONE  L'ADDOME SI GONFIA  E LA CASSA TORACICA SI SOLLEVA  E SI ESPANDE FINO A SOLLEVARE CON LE CLAVICOLE  ANCHE LE SPALLE
RESPIRATE PER ALCUNE VOLTE
PASSARE POI AD UN RESPIRO PIU' PROFONDO  PIU' INTERNO  DURANTE LA FASE DI INSPIRAZONE  SENTITE L'ADDOME CHE SI ESPANDE L'ESPNSIONE E' PIU' INTERNA  ANCHE LA CASSA TORACICA SI ESPANDE  LATERALMENTE NON IN AVANTI  LE CLAVICOLE SI ALZANO  QUESTA RESPIRZIONE E' PIU' PROFONDA SENZA SFORZO
LA TERZA DIVENTA PIU' PROFONDA OSSERVATE NELLL'INSPIRAZIONE UN SOFFIO SOTTILE CHE ENTRA, INVADENDO TUTTO IL BACINO E L'ADDOME NON  C'E' MOVIMENTO ESTERIORE EPPPURE SENTITE IL DIAFRAMMA CHE SCENDE GIU' NEL PROFONDO DELL'ADDOME POI PERCEPITE IL DIFFONDERSI DEL RESPIRO  NELLA CASSA TORACICA  VERSO LA SCHIENA CHE PREME CONTRO IL PAVIMENTO ANCHE NELL'ESPIRAZIONE  MANTENETE L'ATTENZIONE SUL RESPIRO  NON C'E' NULLA DI ESTERIORE CONTINUATE PR QUANCHE MINUTO QUESTA RESPIRAZIONE LENTA E PROFONDA