ESRCIZIO PER LE GAMBE

DISTENDETEVI SU UN LATO APPOGGIATEVI CON IL GOMITO DESTRO  E LA MANO SINISTRA PER STARE IN EQUILIBRIO LE GAMBE SONO DISTESE E RILASSATE  FATE ATTENZIONE A NONO ALZARE LA SPALLA DESTRA
ALZATE LA GAMBA SINISTRA CON I PIEDE A MARTELLO 

QUESTO ESECIZIO  SERVE PER GI ABDUTTORI  E PER L'ESTERNO COSCIA
FATE 3 SERIE DI 10 MOVIMENTI PER GAMBA