l'auto massaggio

l'auto massaggio

Invece di stendere frettolosamente la crema idratante su tutto il corpo  perché non trasformare il semplice gesto in un benessere psicofisico

il principio base valido in tutte le situazioni è che il massaggio deve essere lieve e delicato e deve andare verso il cuore in direzione della circolazione sanguinea
Partendo dal collo arrivate al decolté passate alle braccia  alla vita al ventre ai fianchi alle gambe
Per riuscire a massaggiare bene la schiena e le spalle potreste chiedere l'aiuto di qualcuno

con la punta delle dita massaggiate il collo e il decolté  con la mano destra sfiorate il lato sinistro e con la mano sinistra il lato destro dall'alto scendete dalla nuca all'incavo della spalla  all'interno del decolté  e risalite piano verso il mento praticando una leggera pressione con I polpastrelli

per rassodare I muscoli delle braccia impastate con I polpastrelli sia l'interno che l'esterno delle braccia dal gomito al polso  e viceversa quindi alzate il braccio e risalite verso l'ascella e poi tornate al gomito
Per sciogliere le articolazioni eseguite delle frizioni circolari con il palmo delle mani  su spalle gomiti e polsi

per la vita e il fianchi pizzicotti delicati e impastamenti sono movimenti necessari per stimolare la circolazione  e tonificare i muscoli
Prendete tra il pollice e l'indice la zona da massaggiare e lavorate alternando ritmicamente le mani

ventre e glutei
con entrambe le mani aperte eseguite un massaggio leggero con movimenti circolari quindi riservate al ventre un leggero impastamento con I polpastrelli
per sciogliere l'adipe  e l'irrigidimento dei glutei eseguire con le nocche delle dita frizioni e percussioni

caviglie ginocchia e gomiti
il massaggio delle gambe avviene in due fasi
primo alternando le mani e tenendo le dita ben aperte frizionate le gambe per restituire tono e elasticità ai tessuti delle caviglie e delle ginocchia e all'interno coscia partite dal ginocchio e risalite all'inguine
secondo all'esterno coscia riservate movimenti di impastamento e percussione

ecco delle ricette naturali per massaggi

olio idratante per ogni tipo di pelle anche secche
amalgamate 3 gocce di limone con 1 cucchiaio di olio  oppure vate bollire a vapore 25 grammi di salvia  in 50 g di olio di oliva o di mais  per 30 minuti

olio anticellulite
mescolate 1 cucchiaio di succo di edera  in un bicchiere di olio di oliva

olio cicatrizzante e depurante
tritate 1 cucchiaio di radici di bardana in un bicchiere di olio di oliva e fate bollire per 30 minuti  lasciate in infusione per 5 giorni