dieta sana esempio

dieta sana 

ecco una esempio di dieta  tipo 

UNA DIETA TIPO PER UNA PERSONA CHE SVOLGE UN LAVORO MEDIO COME LA MAGGIOPARTE DELLE PERSONE POTREBBE ESSERE COSI'

MATTINO

1 POMPELMO

1 CAFFE' CON LATTE SENZA ZUCCHERO

PRANZO

150G DI INSALATA MISTA

100G DI POLLO ARROSTO

5 G. DI OLIO

50G DI PANE

1 CAFFE' SENZA  ZUCCHERO

META' POMERIGGIO

1 MELA

OPPURE 1 YOGURT MAGRO

CENA

70G DI PASTA (CON OLIO, BASILICO OPPPURE PEPERONCINO O AGLIO)

100G DI FAGIOLINI LESSATI O BIETOLE

60 G. DI RICOTTA  O FORMAGGIO MAGRO

IL POLLO PUO' ESSERE SOSTITUITO DA TACCHINO

O 50 G DI PROSCIUTTO CRUDO O 100G DI PROSCIUTTO COTTO MAGRO

LE VERDURE POSSONO VARIARE