consigli per un'estate in salute

consigli per un'estate in salute 

Prima di tutto utilizzare una buona crema solare perché i raggi UVA e UVB  sono dannosi per la nostra pelle soprattutto a lungo termine, indossare anche occhiali da sole per proteggere i nostri occhi

Bevete molta acqua perché sudando possiamo correre il rischio di rimanere disidratato.

bisogna approfittare delle vacanze per prenderci un periodo per rilassarci senza più correre e stressarci.

Ottimo bere frullati di frutta soprattutto con frutta fresca e yogurt magro fatti in casa. 

Frutta e verdure sono da consumarsi in grande quantità 

fate  lunghe camminate o nuotate  sport all'aria aperta per un fisico e mente in salute.

E perché non approfittare di più ore di sonno che ci servono per riposarci e recuperare quelle perse durante l'anno

le erbe che fanno dimagrire

le erbe che fanno dimagrire 

ci sono delle erbe che danno un senso di sazietà ed è per questo che sono ottime spezzafame e sono :

frutti di bosco 

gramigna

melissa

karkadè 

Tiglio 

per fare una tisana bastano un cucchiaino di erbe e 1 litro e mezzo di acqua si fa bollire e si lascia in infusione per ulteriori 10 minuti poi fate raffreddare e filtrare

le erbe che fanno dimagrire perché sono diuretiche e quindi eliminano il gonfiore e sono :

tarassaco 

betulla 

pitosella 

asparago 

ciliegio 

betulla 

frassino  

ortica

aiutano ad evitare la ritenzione idrica e quindi anche la cattiva circolazione 

erbe invece che sono ricche di fibre 

gomma di guar 

agar agar 

pectina 

aiutano ad aumentare la sazietà e a stabilizzare la glicemia

le erbe invece che accelerano il metabolismo sono :

le alghe 

quercia marina 

erbe stimolanti che riducono anche il senso di fame sono 

arancio amaro 

semi del guaranà

chicchi di caffè

foglie di mate 

tè nero  e verde