DIMAGRISCI ANCHE CON IL CERVELLO

CI SONO ALCUNE IMPORTANTI REGOLE  PER TRATTENERELA FAME E MANTENERE L'INTENZIONE DI FARE UNA DIETA EQUILIBRATA PER DIMAGRIRE

• INFORMARE QUANTE PIU' PERSONE POSSIBILI DELL'INTENZIONE DI SEGUIRE UNA DIETA
• STABILIRE A CASA UN POSTO FISSO DOVE MANGIARE E FARLO SOLO IN QUEL POSTO
• TRALASCIARE TUTTE LE ATTIVITA'  E LE DISTRAZIONI  MENTRE SI MANGIA O SI BEVE PER ESEMPIO GUARDARE LA TELEVISIONE
• STABILIRE LA SERA UN PIANO PRECISO PER QUELLO CHE BISOGNERA' MANGIARE IL GIORNO DOPO
• RIPARTIRE LA RAZIONE GIORNALIERA IN 5 PASTI
• NON PRENDERE NULLA AL DI FUORI DEI TEMPI STABILITI MA ATTENERSI RIGOROSAMENTE A QUEI TEMPI
• DOPO OGNI PASTO  SPARECCHIARE IMMEDIATAMENTE  TUTTE LE STOVIGLIE
• OGNI 2 SETTIMANE TENERE UN REGISTRO DELL'ALIMENTAZIONE
• PESARSI TUTTE LE MATTINE E SEGNARE IL PESO  IN UNA CURVA PONDERALE
• NON ACCUMULARE PROVISTE CHE POTREBBERO INDURRE A MANGIARE
• PREPARARE UNA LISTA DELLA SPESA COMPRARE SOLO QUELLO INDICATO
• NON COMPRARE MAI CIBI QUANDO SI HA FAME
• MASTICARE OGNI BOCCONE  ALMENO 15 VOLTE PRIMA DI INGHIOTTIRLO
• DIVIDERE IL BOCCONE A META' PRIMA DI METTERLO IN BOCCA
• PRENDERE CON E POSATE UN NUOVO BOCCONE SOLO QUANDO QUELLO PRECEDENTE E' FINITO DEL TUTT
• POSARE IL BICCHIERE O LA TAZZA DOPO OGNI SORSO
• PRIMA DI OGNI PASTO RIFLETTERE CON CURA SU COSA E QUANDO SI VORRA' MANGIARE E BERE E CI SI SERVA DI CONSEGUENZA
• FARE PRIMA DEL PASTO UN CALCOLO APPROSSIMATIVO DELLE CALORIE CONTENUTE NEI CIBI
• IN MENSA O AL RISTORANTE LASCIARE SEMPRE QUALCOSA NEL PIATTO
• PRIMA DI UN INVITO A UN PASTO RISPARMIARE CIRCA 500 CALORIE
• QUANDO SI E' INVITATI  MANGIARE PARTICOLARMENTE PIANO
• SE SI SENTE FAME TRA I PASTI ASPETTARE 5 MINUTI PRIMA DI MANGIARE
• TUTTE LE SERE RIFLETTERE SU QUESTE REGOLE

LA LAVAGNA

QUESTO ESERCIZIO SERVE PER CANCELLARE TUTTE LE COSE NEGATIVE

SEDETEVI IN UNA POSIZIONE CORRETTA RILASATEVI SENTITE IL VOSTRO RESPIRO
CHIUDETE GLI OCCHI E IMMAGINATE DI AVERE DAVANTI UN LAVAGNA NERA
PENSATE DI SCRIVERE CON UN GESSETTO  UNA PAROLA CHE RIASSUMA IL VOSTRO STATO D'ANIMO
PER ESEMPIO STRESS OSSERVATE LA SCRITTA E POI IMMAGINATE DI CANCELLARLA  PARTENDO DALL'ULTIMA LETTERA
E POI SCRIVETE L'OPPOSTO DELLA PAROLA SCRITTA PER ESEMPIO CALMA OSSERVATE  PER QUALCHE MINUTO LA SCRITTA POTETE USARE LE PAROLE CHE VOLETE

LA FONTANA

QUESTO ESERCIZIO SERVE PER  RICARICARSI E DIMENTICARSI DI TUTTO CIO' CHE STA' FUORI DI NOI

METTETEVI IN UNA POSIZIONE CORRETTA E GRADUALMENTE DIMENTICATEVI TUTTO CIO' CHE STA' FUORI DI VOI  OSSERVATE IL SILENZIO L'IMMOBIITA'  DEL VOSTRO CORPO  SENTITE IL RESPIRO CALMO E REGOLARE
CON GLI OCCHI DELLA MENTE OSSERVATE IL VOSTRO CORPO COME SE FOSSE TRASPARENTE IN CUI POTETE VEDERE I DUE CANALI  CHE TRASPORTANO L'ENERGIA  SCENDONO GIU' DALLE NARICI FINO ALLA BASE DOVE SI CONGIUNGONO PER RISALIRE VERSO L'ALTO IL CANALE DI DESTRA PORTA UNA CORRENTE CALDA MASCHILE IL CANALE DI SINISTRA UNA CORRENTE RINFRESCANTE FEMMINILE L'UNO E' DI COLORE ROSSO E L'ALTRO AZZURRO DIVENTA VIOLA FONDENDOSI
DURANTE L'INSPIRAZIONE ACCOMPAGNATE L'ENERGIA CHE SCENDE  LUNGO I CANALI LATERALI
DURANTE L'ESPIRAZIOE ACCOMPAGANTE L'ENERGIA CHE RISALE NEL CANALE CENTRALE SPRIZZANDO VERSO L'ALTO FINO ALLA FONTANA DELLA VITA IL VERTICE DEL CAPO

LA CIOCCOLATA

QUANDO SIETE GIU ' DI MORALE  CHE COSA C'E DI MEGLIO DELLA CIOCCOLATA?  QUI PARLIAMO DI PROFUMO DI UN PROFUMO  CHE E' UN PIACEVOLE CONFORTO  E CI AIUTA A DIMENTICARE PER UN  PO' I NOSTRI PROBLEMI CONCEDETE
VI UNA PAUSA E RIEMPITE I POLMONI CON QUESTO FRAGRANTE AROMA E GODETEVI UN ATTIMO DI RELAX

PROFUMO DI BISCOTTI

COSA C'E' DI MEGLIO DEL PROFUMO DI BISCOTTI  MANDORLE CIOCCOLATO CI RISVEGLIA  I RICORDI DELL'INFANZIA E CHE DIRE DELLA VANIGLIA QUANDO FACCIO I DOLCI OLTRE AL PROFUMO DEL DOLCE QUANDO IL FORNO E' ANCORA CALDO CI METTO IL BACELLO DI VANIGLIA CHE HO USATO COSI' SI SPRIGIONA UN DOLCISSIMO PROFUMO CHE DURA PER ORE E CHE CI FA SENTIRE PARTICOLARMENTE BENE LO STESSO POSSIAMO FARE CON ANICE E CANNELLA

LA LAVANDA

ANCHE ATTRAVERSO L'OLFATTO POSSIAMO  RITROVARE LA PACE NON C'E' DI MEGLIO CHE SENTIRE IL PROFUMO DI FIORI IN SPECIAL MODO LA LAVANDA CHE INFONDE CALMA E TRANQUILLITA'
INFATTI CHI FA AROMATERAPIA CONOSCE LE POTENZIALITA'  DEI PROFUMI
RESPIRANDO PROFONDAMENTE IL PROFUMO DI LAVANDA VI SENTIRETE SUBITO MEGLIO

LA DANZA DI NARTAKI

QUESTO ESERCIZIO SERVE A RENDERE IL CORPO FLESSIBILE
NARTAKI E' LA DANZATRICE COSMICA CHE RAPPRESENTA IL PROCESSO DI EVOLUZIONE

IN PIEDI
CON LE GAMBE BEN DIVARICATE  E I PIEDI PARALLELI TRA LORO
LE BRACCIA DISTESE LUNGO I FIANCHI E LE MANI NEL GESTO DELLA CONOSCENZA
UNA PROFONDA INSPIRAZIONE SOLLEVA LATERALMENTE  LE BRACCAI CHE DISEGNANO UN MOVIMENTO CIRCOLARE
PORTARE NELL'ESPIRAZIONE LE MANI  AD APPOGGIARSI ALL'ADDOME (I DUE PICCOLI CERCHI , FORMATI DA INDICI E POLLICI  UNITI SONO APPOGGIATI ALL'OMBELICO LE ALTRE DITA  SONO UNITE DISTESE GLI INDICI SI TOCCANO
INSPIRANDO LEVATEVI SULLE PUNTE DEI PIEDI ED ESPIRANDO RUOTATE  VERSO SINISTRA CON TUTTO IL BUSTO E CON LA GAMBA SINISTRA , LA DESTRA RIMANE FERMA E DISTESA ESPIRANDO APPOGGIATE I TALLONI
PASSANDO DAVANTI AL VISO  IL BRACCIO DEESTRO  SI SOLLEVA DURANTE L'INSPIRAZIONE  SEGUITE CON LO SGUARDO  LA VOSTRA MANO  MENTRE VA AL DI LA' DEL CAPO E IL BUSTO SI INARCA INDIETRE
DURANTE L'ESPIRAZIONE IL BUSTO RUOTA IN AVANTI IL GINOCCHIO SINISTRO SI PIEGA IL GOMITO  SINISTRO VI SI APPOGGIA  IL BRACCIO DESTRO  FA DA CORONA AL CAPO IL VOSTRO SGUARDO SI MANTIENE  RIVOLTO  ALLA MANO DESTRA CHE MANTIENE IL GESTO DELLA CONOSCENZA  LA MANO SINISTR RIMMANE SULL'ADDOME
NELL'INSPIRAZIONE  ANDATE SULLE PUNTE  DEI PIEDI  E NELL'ESPIRAZIONE RUOTATE IL BUSTO  E LA GAMBA SINISTRA PER RITORNARE NELLA POSIZIONE FRONTALE
UNA PROFONDA INSPIRAZIONE  ACCOMPAGNA LE BRACCIA CHE SALGONO LENTAMENTE DISTENDENDOSI AL DI LA' DEL CAPO UN LENTA ESPIRAZIONE LI RIPORTA LUNGO I FIANCHI  DISEGNANDO UN SEMICERCHIO