ISEGRETI PER RECUPERARE ENERGIA

IL PANE, LA PASTA, RISO, PATATE E LEGUMI  SONO RICCHI DI CARBOIDRATI PRINCIPALE FONTE DI ENERGIA PER IL NOSTRO ORGANISMO SONO COMBUSTIBILE DI IMPIEGO IMMEDIATO

I SEGRETI PER RECUPERARE ENERGIA

LATTE, FORMAGGI, UOVA E CARNE
CONTENGONO LE PREZIOSE PROTEINE, COSTITUENTI ESSENZIALI DI TUTTE LE CELLULE INDISPENSABILI PER FAR FUNZIONARE LA MACCHINA  DEL NOSTRO ORGANISMO

GESTO DEL VISO E DEL VENTO

QUESTO ESERCIZIO PURIFICA IL SANGUE TOGLIENDO ARIA DALL'ADDOME

DISTENDETEVI IN POSIZIONE SUPINA  INTRECCIATE LE DITA  DELLE MANI PORTATELE ALLA NUCA  PIEGATE LE GINOCCHIA  E PORTATE I PIEDE VICINO  AL BACINO
ESEGUITE UNA PROFONDA INSPIRAZIONE  CHE PARTE DALL'ADDOME E  RIEMPIE LA CASSA TORACIA  FINO AL  SOLLEVAMENTO  DELLE CLAVICOLE
ESPIRANDO LENTAMENTE  I PIEDI SI DISTACCANO  DAL SUOLO E IL CORPO SI CHIUDE  RISPETTANDO LE REGOLE CIOE' L'ADDOME SI SVUOTA PER PRIMO E LE GINOCCHIA  VENGONO SUL PETTO
POI LA CASSA TORACICA SI  CHIUDE E IL BACINO SI SOLLEVA
QUINDI SI ABBASSANO LE CLAVICOLE  LA FRONTE TOCCA LE GINOCCHIA  ANCORA NELL'INSPIRAZIONE  E' L'ADDOME A RIEMPIRSI PER PRIMO  COSI' I PIEDI RITORNANO  A TERRA POI SI RIEMPIE IL PETTO  E IL BUSTO RITORNA AL SUOLO   QUINDI LE CLAVICOLE SI SOLLEVANO  E IL CAPO PREME CONTRO LA TERRA  LE SPALLE E I GOMITI  ADERISCONO BENE AL SUOLO
RIPETERE ALCUNE VOLTE 

PER RECUPERARE ENERGIA

FAI QUALCHE GIRO IN BICICLETTA ALL'ARIA APERTA I RAGGI SOLARI FAVORISCONO LA PRODUZIONE DI SEROTONINA, SOSTANZA CHE AGISCE POSITIVAMENTE SULL'UMORE

IL CARCIOFO DEPURTIVO

I CARCIOFO E' UN ORTAGGIO  CHE DEVE ESSERE PROTAGONISTA NELLE NOSTRE DIETE PERCHE ' LE FOGLIE CONTENGONO CICARINA UNA SOSTANZA UTILE PER  PROTEGGERE , DEPURARE E DIDSINTOSSICARE  IL FEGATO  IN PARTICOLARE LA CICARINA  RENDE PIU' FLUIDA E FAVORISCE LA SECREZIONE DELLA BILE  CHE SVOLGE UN RUOLO IMPORTANTE NELLA DIGESTIONE DEI GRASSI
IL CARCIOFO ABBASSA IL COLESTEROLO E I TRIGLICERIDI E STIMOLA LA DIURESI
COIS' IL NOSTRO ORGANISMO SI LIBERA DELLE TOSSINE
 IL CARCIOFO E' RICCO DI FIBRE  INSOLUBILI CHE SVEGLIANO L'INTESTINO PIGRO E OSTACOLANO L'ACCUMULO DI SCORIE  E FIBRE SOLUBILI COME L'INULINA CHE RIEMPIONO LO STOMACO E FANNO SENTIRE MENO LA FAME UNA VOLTA GIUNTI NELL'INTESTINO RALLENTANO L'ASSORBIMENTO DEI GRASSI  E DEGLI ZUCCHERI  NEL SANGUE
IL CARCIOFO E' RICCO DI CALCIO UTILE PER LE OSSE  E IL POTASSO CHE AIUTA A REGOLARE LA PRESSIONE SANGUIGNA
CONTIENE INOLTRE TANTA VITAMINA C  SOPRATTUTTO CRUDO
INSOMMA ADESSO MAI PIU' SENZA CARCIOFO NELLA LISTA DELLA SPESA

I FAGIOLI PER LA MEMORIA

CHI HA GROSSI PROBLEMI DI MEMORIA INDIPENDENTEMENTE DALL'ETA' DEVE MANGIARE UN BEL PIATTO DI FAGIOLI
INFATTI SEMBRA CHE I FAGIOLI CONTENGANO  LA LECICOLINA CHE AIUTA A CODIFICARE IL RICORDI  NEGLI SCHEDARI DEL CERVELLO QUESTA SOSTANZA E' FORMATA DA LECITINA E COLINA E' CONTENUTA IN ALTISSIMA PERCENTUALE NEI FAGIOLI, NEL FEGATO E NELLE ARACHIDI MA SOLO NEI FAGIOLI SONO CONTENUTI TUTTE E DUE I COMPOSTI ASSOCIATI
IL FAGIOLO CONTIENE  PROTEINE VEGETALI CHE VANNO RIVALUTATE ED E' BUONO!

I SEGRETI PER DEPURARE IL CORPO

SCEGLI IL METODO DI COTTURA ADATTO AL VAPORE  PER VERDURE E PESCI LESSATURA PER LEGUMI E CARNE ROSSA AL FORNO PER PIATTI DI PESCE E CARNE BIANCA USANDO MENO CONDIMENTI