IMPEGNA IL TUO METABOLISMO

IL NMETABOLISMO BASALE E' IL CONSUMO CALORICO DI CUI SI HA BISOGNO PER MANTENERE ATTIVE LEL FUNZIONI BASECHE DELLORGANISMO CHE IN REALTA SONO QUELLE CHE CI MANTENGONO VIVI LA RESPIRAZIONE, IL TONO MUSCOLARE  IL BATTITO CARDIACO
SONO CONSIDERATE COME CONSUMO  METABOLICO LE CALORIE CHE IL NOSTRO ORGANISMO HA BISOGNO  DI CONSUMARE, USANDO L'ENERGIA INGERITA O IMMAGAZZINATA PER REALIZZARE LE SUE FUNZIONI ESSENZIALI DI SOPRAVVIVENZA(DUE TERZI DI ENERGIA TOTALE CHE RICEVE,) PIU' LE CALORIE  CHE IMPIEGA PER PORTARE A TERMINE IL RESTO DELLE ATTIVITA' QUOTIDIANE.

QUINDI BISOGNA IMPARARE A REGOLARE LA QUANTITA' DI CIBO IN BASE AL SUO CONSUMO ENERGETICO
 QUANDO LE CONDIZIONI DI VITA SONO SFVOREVOLI IL METABNOLISMO BRUCIA  MENO CALORIE PER FAR PROVVISTE DI ENERGIA
E' ANCHE CURIOSO CONSTATARE COME FATTORI PSICOLOGICI  PROVOCANO AUMENTO DI PESO IN ALCUNE PERSONE E IN ALTRE LA PERDITA  PERCHE' ABBIAMO INDICI DI CONSUMO DIVERSI
LE VITAMINE E I SALI MINERALI AIUTANO AFFINCHE' IL METABOLISMO FUNZIONI
REGOLARMENTE AIUTANO IL GLUCOSIO A BRUCIARE E A PRODURRE ENERGIA UTIIZZABIOLE PER ESSERE CONSUMATA DLL'ORGANISMO  EVITANDO CHE SI TRASFORMI IN GRASSO
I MINERALI UTILI SONO CALCIO, FERRO, MAGNESIO, MANGANESE, RAME E ZINCO
LE VITAMINE QUELLE DEL GRUPPO B COME LA B1,B2,B3,B5,B6 B12 B8 E L'ACIDO FOLICO

LA NASCITA DEL FIORE YOGA

LA MEDITAZIONE SUL SEME E LA NASCITA DEL FIORE VI PORTERA' ALLA COSCIENZA DELLA TRASFORMAZIONE NECESSARIA PER COMPRENDERE LA VITA

SEDETEVI IN UNA PSIZIONE CORRETTA PER LA MEDITAZIONE  PASSATE LA VOSTRA TTENZINE SU OGNI PARTE DEL CORPO,  PER CONTROLLARE  CHE NON CI SIANO TENSIONI MUSCOLARI IL RESPIRO E' CALMO E REGOLARE
PENSATE AD UN SEME CHE VOLETE FAR CRESCERE PONETELO NELLA  TERRA  COSCIENTI CHE LA TERRA E' IL PRIMO ELEMENTO  DI CUI IL VOSTRO SEME HA BISOGNO MA LA TERRA NON BASTA DA SOLA DIVENTARE COSCIENTI DELL'ACQUA  CHE PENETRA NELLA TERRA BAGNA IL PICCOLO SEME  CHE SI SCHIUDE PER LASCIAR USCIRE UN GERMOGLIO 
PENSATE AL SOLE  PERHCE' SENZA IL SUO CALORE  IL SEME NON POTREBBE ARRIVARE A MATURAZIONE
I SEME SI E' SCHIUSO IL GERMOGLI E' USCITO MA SECCHEREBBE  SOTTO IL CALORE DEL SOLE  SE NON CI FOSSE ARIA  A RINFRESCARLO
DOPO DI QUESTO IL SEME E' DIVENTATO UN FIORE
VOI SIETE QUEL PICCOLO SEME  CHE E' DIVENTATO UN BELLISSIMO FIORE  COLORATO RESTATE COSI' CO
ME UN FIORE SMOSSO DAL VENTO

ESERCIZIO PER L'ADDOME

METTETEVI SDRAIATI A TERRA SULLA SCHIENA GINOCCHIA PIEGATE E PIEDI A TERRA  LE BRACCIA SONO DIETRO ALLA TESTA  A SOSTENERE IL COLLO 
ESPIRANDO FATE SALIRE LE SPALLESENZA SFORZARE IL COLLO  SE SIETE NELLA POSIZIONE GIUSTA DOVETE SENTIRE UNA CONTRAZIONE DEGLI ADDOMINALI  INSPIRANDO SCENDETE DI NUOVO RECUPERATE LA POSIZIONE DI PARTENZA


SEFE PER RETTO DELL'ADDOME FARE 2 SERIE DA 10 ADDOMINALI

ESERCIZIO PER L'ADDOME

METTETEVI DRAIATI A TERRA SULLA SCHIENA, GINOCHIA PIEGATE E IEDI APPOGGIATI A TERRA  STACCATE I PIEDI  TENERE LE GAMBE BEN TESE A 90°  CON IL BACINO  LE BRACCIA SARANNO  DISTESE APERTE ALL'ALTEZZA DELLE SPALLE
LENTAMENTE COMINCIATE A SCENDERE CON LE GAMBE SEMPRE TESE  CONTINUATE A SCENDERE PIANO PIANO SENZA ACCELLERARE E SENZA TOCCARE IL PAVIMENTO QUANDO AVRETE RAGGIUNTO IL PUNTO DI MASSIMO SFORZO RISALIITE A GAMBE TESE

SEVE PER I RETTO DELL'ADDOME
 FARE 2 SERIE DI 5 ADDOMINALI

I FATTORI CHE RALLENTANO IL METABOLISMO

FATTORI ENDOGENI

• EREDITARIETA' SE UNO DEI TUOI GENITORI E' GRASSO  HAI IL 40% DI POSSIBILITA' DI ESSERLO SE SONO ENTRAMBI GRASSI LE PROBABIITA' SI DUPLICANO
• SESSO LE DONNE BRUCIANO  UN 10% IIN MENO DI CALORIE RISPETTO AGLI UOMINI
• ETA'. IL METABOLISMO RALLENTA DOPO I 40 ANNI
• ALTEZZA. LE PERSONE ALTE E PORPULENTE BRUCIANO PIU CALORIE RISPETTO A QUELLE BASSE

FATTORI ESOGENI

• FORMULE DIMAGRANTI A BASE DI DIURETICI,ESTRATTI TIROIDEI, ANOREXIGENI, ORMONI E CORTICOIDI
• ANSIOLITICI
• ANTIDEPRESSIVI
• ALCUNI ANTINFIAMMATORI
• ALCUNI ANTIBIOTICI
• DIETE TROPPO DRASTICHE QUADNO INFATTI VENGONO ABBANDONATE SI INGRASSA MOLTO DI PIU'

LA BATTAGLIA DEI PENSIERI

NELO YOGA SUTRA SI LEGGE CHE LA CONDIZIONE DELLO YOGA VIENE RAGGIUNTA QUANDO VIENE INTERROTTO IL FLUSSO DEI PENSIERI ALL'INTERNO DELLA MENTE
QUESTO FLUSSO  VIENE CHIAMATO CHITTA
NEL MOMENTO IN CUI BLOCCHIAMO  TALE FLUSSO VIENE RAGGIUNTA  UNA CONDIZIONE DI PACE MENTALE  E IL NOSTRO INTERO ESSERE SI AVVICINA  ALL'ILLIMINTATA ENERGIA  DEL PURUSHA
CIO' SIGNIFICA CHE  NEL MOMENTO IN CUI DIAMO PACE AI NOSTRI PENSIERI  CI ALLONTANIAMO DAL MONDO DELLAPERCEZIONE SENSORIALE E CI AVVICINIAMO A QUELLO INTERIORE DELLA REALTA O DEL NOSTRO SE' INTERIORE L'ANIMA
FAR RIPOSARE  I PENSIREI E' COME COSTRUIRE UN ARGINE PER CONTENERE LA POTENTE  CORRENTE DI UN FLUSSO
QUESTA FORZA  ACCUMULATA CONTIENE IN SE UN'ENERGIA  IMMENSA
IN SITUAZIONI NORMALI  I NOSTRI PENSIERI  SONO INDISSOLUBILMENTE LEGATI  AI SENSI DELL'INTERNO  DEL MONDO FENOMENICO
ATTRAVERSO I SENSI VIENE CONTINUAMENTE  ACQUISITA UNA NUOVA  CONOSCENZA ELABORATA POI DAL PENSIERO  IL PRIMO PASSO VERSO LA PACE DELLA MENTE E' FERMARE LE PERCEZIONI SENSORIALI  L'ATTO DI PENSAE E' CIO' CHE CI LEGA AL MONDO ESTERNO
COME ESSERI TERRENI NON ABBIAMO DI SOLITO ESIGENZA DI  CERCARE L'ISOLAMENTO DELL'ANIMA
CIO' NONOSTANTE  ATTRAVERSO L'IMPIEGO DELLO YOGA  POSSIAMO COMBATTERE LO STRESS L'ANSIA  E LE TENSIONI POSSIAMO MIGLIORARE LA NOSTRA EFFICIENZA PROFESSIONALE  E LE NOSTRE CAPACITA' MENTALI  COSI' COME POTENZIARE  LA NOSTRA ENERGIA CREATIVITA'  E SUCCESSO NELLA VITA

UJJAYI RESPIRAZIONE SOLARE

L'ATTO ESPIRATORIO E' IL PRIMO
SEDERESI IN POSIZIONE ERETTA
 L'INSPIRAZIONE AVVIENE IN MANIERA  SILENZIOSA SCIOGLIENDO I MUSCOLI  DELLA PANCIA E DELLA PARETE PELVICA
L'ESPIRAZIONE VIENE ESEGUITA EMETTENDO UN SUONO CHIARO ED EVIDENTE  LA GABBIA TORACICA SI MUOVE VERSO I CENTRO PER FUNGERE DA ELELMENTO PORTANTE  PER IL LUNGO ARCO DELL'ESPIRAZIONE
LA FONTE SEGUE IL PROPRIO PESO IN AVANTI  E VERSO IL BASSO IL MENTO E' ABBASSATO LEGGERMENTE