METODI DI COTTURA - LA GRIGLIA

GRIGLIATE LLE GRIGLIATE SONO PIU' SAPORITE SE FATTE SU FUOCO DI ERBE E DI LEGNA E PERMETTONO AI CIBI DI CONSERVARE IL LORO SAPORE CEPPI DI VITE, PIGNE, RAMI DI FINOCCHIO ECC.
PERCIO' BISOGNA UTILIZZARE  UN BARBEQUE ALL'APERTO
SI PUO' GRIGLIARE TUTTO CERNI PESCI VERDURE  NON E' NECESSRIO UNGERE GLI ALIMENTI SOPRATTUTTO LE CARNI HANNO  CORPI GRASSI A SUFFICENZA PER EVITARE CHE I PESCI ATTACCHINO  SI POSSONO INUMIDIRE E METTERLI SU UN FOGLIO DI ALLUMINIO CHE PERMETTE DI  GIRARLI
IL TEMPO DI COTTURA VARIA SSECONDO I GUSTI DI OGNUNO E LO SPESSORE DEI PEZZI

METODI DI COTTURA ARROSTO

SI POSSSONO CUOCERE AL FORNO O ALLOS PIEDO E' NECESSARIO SCALDARE PRECEDENTEMENTEIL FORNO PER ARROSTIRE BENE LE CARNI,  MA NON E' NECESSARIO UNGERE I PEZZI DA ARROSTIRE BASTA IRRORARE OGNI TANTO CON UN PO' DI ACQUA PER EVITARE CHE SI BRUCINO  OPPURE, QUANDO E' SUFFICIENTEMENTE DORATA COPRIRLO CON CARTA STAGNOLA  SE FATE ARROSTIRE UN POLLO  RESTERETE MERAVIGLIATI  PER LA QUANTITA' DI GRASSO CHE  GETTA NEL SUGO DI COTTURA E CHE SAREBBE MEGLIO ELIMINARE POICHE IL GRASSO GALLEGGIA  SI PUO' RACCOGLIERE CON UN CUCCHIAIO

IMPEGNA IL TUO METABOLISMO

IL NMETABOLISMO BASALE E' IL CONSUMO CALORICO DI CUI SI HA BISOGNO PER MANTENERE ATTIVE LEL FUNZIONI BASECHE DELLORGANISMO CHE IN REALTA SONO QUELLE CHE CI MANTENGONO VIVI LA RESPIRAZIONE, IL TONO MUSCOLARE  IL BATTITO CARDIACO
SONO CONSIDERATE COME CONSUMO  METABOLICO LE CALORIE CHE IL NOSTRO ORGANISMO HA BISOGNO  DI CONSUMARE, USANDO L'ENERGIA INGERITA O IMMAGAZZINATA PER REALIZZARE LE SUE FUNZIONI ESSENZIALI DI SOPRAVVIVENZA(DUE TERZI DI ENERGIA TOTALE CHE RICEVE,) PIU' LE CALORIE  CHE IMPIEGA PER PORTARE A TERMINE IL RESTO DELLE ATTIVITA' QUOTIDIANE.

QUINDI BISOGNA IMPARARE A REGOLARE LA QUANTITA' DI CIBO IN BASE AL SUO CONSUMO ENERGETICO
 QUANDO LE CONDIZIONI DI VITA SONO SFVOREVOLI IL METABNOLISMO BRUCIA  MENO CALORIE PER FAR PROVVISTE DI ENERGIA
E' ANCHE CURIOSO CONSTATARE COME FATTORI PSICOLOGICI  PROVOCANO AUMENTO DI PESO IN ALCUNE PERSONE E IN ALTRE LA PERDITA  PERCHE' ABBIAMO INDICI DI CONSUMO DIVERSI
LE VITAMINE E I SALI MINERALI AIUTANO AFFINCHE' IL METABOLISMO FUNZIONI
REGOLARMENTE AIUTANO IL GLUCOSIO A BRUCIARE E A PRODURRE ENERGIA UTIIZZABIOLE PER ESSERE CONSUMATA DLL'ORGANISMO  EVITANDO CHE SI TRASFORMI IN GRASSO
I MINERALI UTILI SONO CALCIO, FERRO, MAGNESIO, MANGANESE, RAME E ZINCO
LE VITAMINE QUELLE DEL GRUPPO B COME LA B1,B2,B3,B5,B6 B12 B8 E L'ACIDO FOLICO

LA NASCITA DEL FIORE YOGA

LA MEDITAZIONE SUL SEME E LA NASCITA DEL FIORE VI PORTERA' ALLA COSCIENZA DELLA TRASFORMAZIONE NECESSARIA PER COMPRENDERE LA VITA

SEDETEVI IN UNA PSIZIONE CORRETTA PER LA MEDITAZIONE  PASSATE LA VOSTRA TTENZINE SU OGNI PARTE DEL CORPO,  PER CONTROLLARE  CHE NON CI SIANO TENSIONI MUSCOLARI IL RESPIRO E' CALMO E REGOLARE
PENSATE AD UN SEME CHE VOLETE FAR CRESCERE PONETELO NELLA  TERRA  COSCIENTI CHE LA TERRA E' IL PRIMO ELEMENTO  DI CUI IL VOSTRO SEME HA BISOGNO MA LA TERRA NON BASTA DA SOLA DIVENTARE COSCIENTI DELL'ACQUA  CHE PENETRA NELLA TERRA BAGNA IL PICCOLO SEME  CHE SI SCHIUDE PER LASCIAR USCIRE UN GERMOGLIO 
PENSATE AL SOLE  PERHCE' SENZA IL SUO CALORE  IL SEME NON POTREBBE ARRIVARE A MATURAZIONE
I SEME SI E' SCHIUSO IL GERMOGLI E' USCITO MA SECCHEREBBE  SOTTO IL CALORE DEL SOLE  SE NON CI FOSSE ARIA  A RINFRESCARLO
DOPO DI QUESTO IL SEME E' DIVENTATO UN FIORE
VOI SIETE QUEL PICCOLO SEME  CHE E' DIVENTATO UN BELLISSIMO FIORE  COLORATO RESTATE COSI' CO
ME UN FIORE SMOSSO DAL VENTO

ESERCIZIO PER L'ADDOME

METTETEVI SDRAIATI A TERRA SULLA SCHIENA GINOCCHIA PIEGATE E PIEDI A TERRA  LE BRACCIA SONO DIETRO ALLA TESTA  A SOSTENERE IL COLLO 
ESPIRANDO FATE SALIRE LE SPALLESENZA SFORZARE IL COLLO  SE SIETE NELLA POSIZIONE GIUSTA DOVETE SENTIRE UNA CONTRAZIONE DEGLI ADDOMINALI  INSPIRANDO SCENDETE DI NUOVO RECUPERATE LA POSIZIONE DI PARTENZA


SEFE PER RETTO DELL'ADDOME FARE 2 SERIE DA 10 ADDOMINALI

ESERCIZIO PER L'ADDOME

METTETEVI DRAIATI A TERRA SULLA SCHIENA, GINOCHIA PIEGATE E IEDI APPOGGIATI A TERRA  STACCATE I PIEDI  TENERE LE GAMBE BEN TESE A 90°  CON IL BACINO  LE BRACCIA SARANNO  DISTESE APERTE ALL'ALTEZZA DELLE SPALLE
LENTAMENTE COMINCIATE A SCENDERE CON LE GAMBE SEMPRE TESE  CONTINUATE A SCENDERE PIANO PIANO SENZA ACCELLERARE E SENZA TOCCARE IL PAVIMENTO QUANDO AVRETE RAGGIUNTO IL PUNTO DI MASSIMO SFORZO RISALIITE A GAMBE TESE

SEVE PER I RETTO DELL'ADDOME
 FARE 2 SERIE DI 5 ADDOMINALI

I FATTORI CHE RALLENTANO IL METABOLISMO

FATTORI ENDOGENI

• EREDITARIETA' SE UNO DEI TUOI GENITORI E' GRASSO  HAI IL 40% DI POSSIBILITA' DI ESSERLO SE SONO ENTRAMBI GRASSI LE PROBABIITA' SI DUPLICANO
• SESSO LE DONNE BRUCIANO  UN 10% IIN MENO DI CALORIE RISPETTO AGLI UOMINI
• ETA'. IL METABOLISMO RALLENTA DOPO I 40 ANNI
• ALTEZZA. LE PERSONE ALTE E PORPULENTE BRUCIANO PIU CALORIE RISPETTO A QUELLE BASSE

FATTORI ESOGENI

• FORMULE DIMAGRANTI A BASE DI DIURETICI,ESTRATTI TIROIDEI, ANOREXIGENI, ORMONI E CORTICOIDI
• ANSIOLITICI
• ANTIDEPRESSIVI
• ALCUNI ANTINFIAMMATORI
• ALCUNI ANTIBIOTICI
• DIETE TROPPO DRASTICHE QUADNO INFATTI VENGONO ABBANDONATE SI INGRASSA MOLTO DI PIU'