IL GESTO DELL'ARRESA - YOGA

SEDUTI SUI TALLONI  CON LE GINOCCHIA APERTE LASCIATE CHE IL BUSTO SCENDA  LE FRONTE  E' AL SUOLO  E LE BRACCIA  DISTESE  IN AVANTI I PALMI RIVOLTI VERSO L'ALTO  RILASSATEVI E RESPIRATE

DRUPADA-ASANA YOGA

IN PIEDI CON LE GAMBE DIVARICATE INTRECCIATE LE MANI UNITE I POLSI INSPIRANDO PORTATE LE BRACCIA IN ALTO  ALLUNGANDO IL BUSTO
ESPIRANDO FLETTETE I BUSTO  IN AVANTI PORTNDO INIZIALMENTE LE NOCCHE DELLE DITA A SFIORARE IL SUOLO POI PORTATE LE BRACCIA TESE IN MEZZO ALLE GAMBE  PORTANDO  LA TESTA VERSO IL BASSO
MANTENETE PER 10-15 RESPIRI

DEVABUTHI-ASANA YOGA

CON I PIEDI APPENA APERTI  E PARALLELI INSPIRANDO PORTATE LE MANI DAVANTI A VOI  COME SE TENESSERO UNA SFERA PIENA DI ACQUA
INSPIRANDO  INARCATE IL BUSTO ALL'INDIETRO  PORTANDO LE BRACCIA IN ALTO E FLETTENDO LEGGERMENTE LE GINOCCHIA

SANJANA-ASANA YOGA

IN PIEDI  A GAMBE DIVARICATE,I PIEDI RIVOLTI ALL'ESTERMP  CHIUDETE LE MANI A PUGNO  INSPIRANDO ALLUNGATO IL BUSTO PIEGATE LE  GINOCCHIA  CON LE COSCIE PARALLELE AL PAVIMENTO  PORTANDO I PUGNI SOPRA LE COSCE  MANTENETE PER 15 - 20 RESPIRI

IL SILENZIO - ASSUEFATTI DAL RUMORE NON LO CERCHIAMO PIU'

la meditazione e il silenzio rappresentano  un importante nutrimento  per la parte più profonda di noi stessi 
non si tratta di chiudersi al mondo, di salire in un eremo  e restarvi, al contrario  è importante  creare momenti di pace  nel quotidiano  ed è bello  sedersi  e meditare  consapevoli  del brulicare della vita attorno a noi
quindi scegliamo l'ambiente migliore  il momento giusto  sedendoci comodamente su un cuscino con la schiena ben eretta, restiamo fermi in silenzio, la tensione si ridurrà  e inizieremo a capire  che siamo  solo abituati all'agitazione e rumore  siamo talmente assuefatti  dal rumore dalla frenesia  ci troviamo così in una zona di transizione  senza punti di riferimento un po' confusi
potremmo così  imparare a conoscerci  senza il frastuono a cui siamo abituati (come uscire da "Matrix) siamo fuori dal sistema

I PIANETI DELLA REALIZZAZIONE URANO

come saturno è circondato da un anello  a differenza anche di tutti gli altri pianeti ruota  su un asse orizzontale
urano rappresenta l'originalità l'innovazione e l'anticonformismo
è il pianeta dell'elettricità dell'accelerazione della libertà  da ideologie che  divorano  ogni originalità
urano distrugge le ideologie vecchie e superate
elimina ansie  taglia legami con il passato 
mnel corpo umano è legato all'apparato circolatorio e al sistema nervoso centrale

I PIANETI DELLA REALIZZAZIONE SATURNO

saturno è il pianeta della concentrazione, della coagulazione della precipitazione degli eteri che in questo modo diventano materici  visibili
la sua energia emana stabilità che è assorbibile  da tutte le forme di vita che desiderano entrare in manifestazione, visibilmente presenti
nel corpo umano saturno  costruisce l'ossatura  lo scheletro 
è legato all'elemento terra  saturno concentra, focalizza l'energia in un punto preciso;  attraverso saturno  è la volontà che agisce  come la capacità di mantenere l'attenzione sulla meta da raggiungere superando ogni ostacolo
ma saturno può essere anche un ostacolo  se non assecondiamo  la fantasia e l'intuizione 
saturno viene spesso definito il pianeta delle prove
significa rinascita