dieta quotidiana - come scegliere gli alimenti
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- avere una dieta varia, per avere un'alimentazione completa.
- Non saltare i pasti
- limitare i grassi animali saturi, preferibile scegliere carni magre e non lavorate.
- consumare il pesce almeno 4 volte alla settimana
- consumare verdure fresche e di stagione ogni giorno
- la frutta fa bene ma non va bene esagerare per il suo contenuto di zuccheri
- non dobbiamo esagerare neanche con legumi e preferire pasta e pane integrali
- limitare il consumo di sale
- bere acqua evitando completamente le bibite gasate che contengono moltissimi zuccheri
- E' bene consumare olio extravergine di oliva che viene ottenuto solo con mezzi meccanici
- cucinare con tecniche di cottura con meno grassi
- controllate sempre gli ingredienti ed evitare quelli ricchi di zuccheri, conservanti e coloranti
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