dieta per una pelle sana e giovane

dieta per una pelle sana e giovane

L'alimentazione è fondamentale per risolvere i problemi di rilassamento e invecchiamento della pelle deve essere ricca di vitamine, antiossidanti  e fibre, 

Oltre l'alimentazione anche lo stress, i fattori climatici e uno stile di vita poco sano peggiorano le condizione della nostra pelle

E' una dieta ricca di verdura e frutta con alimento a basso contenuto di grassi soprattutto saturi e zucchero e carboidrati.

La carne rossa deve essere alternata a pesce e pollo; soprattutto l'assenza di zuccheri aiuta a evitare rughe e così la pelle rimane sempre elastica e soda.

Anche l'uso di erbe come chiodi di garofano, origano, zenzero, aglio e cannella e alimenti con acido lipoico aiuta il benessere della pelle.

Si pensa che anche la psoriasi sia causata dal colesterolo e i trigliceridi alti nel sangue con una corretta alimentazione preveniamo i problemi cardiovascolari.

Quindi privilegiare una dieta ricca di frutta verdura, carboidrati integrali, fagioli e fave e basso indice glicemico che fanno da barriera ai radicali libero che provocano lo stress ossidativo.

le vitamine che aiutano

vitamina A per una pelle compatta (albicocche, pesche, melone, carote, zucca, uova) 

vitamina B per il sistema nervoso, antiossidante  (cereali integrali, pesce, uova, ortaggi) 

vitamina C rinforza il sistema immunitario contrasta lo stress ( agrumi, pomodori, verdure verdi, fragole)

vitamina E antiossidante (germe di grano, soia, olio d'oliva e cereali integrali 

ecco alcune regole 

alimentazione equilibrata 

attività fisica frequente

evitare alcol e fumo 

dormire bene 

esporsi poco al sole e con protezione

rimedi naturali per le labbra morbide

 rimedi naturali per le labbra morbide 

Prima di tutto bisogna cambiare le abitudini cioè evitare di mordere o leccare le labbra che quando sono bagnate si seccano maggiormente

Bisognerà cambiare il dentifricio magari il problema sta' proprio lì

Un altro consiglio è bere molta acqua idratare il corpo è molto importante

la frutta e la verdura contribuiscono al benessere delle nostre labbra perchè sono ricche di vitamina B e C e la frutta secca è ricca di grassi essenziali 

Utilizzare un balsamo per le labbra naturale e idratante 

Il balsamo dovrebbe contenere : burro di cacao, burro di Karité, c'era d'api, olio di oliva oppure olio di mandorle dolci

Comunque struccare le labbra come facciamo per il resto del viso con un latte detergente non troppo aggressivo e almeno una volta alla settimana è utile uno scrub con zucchero e miele

rimedi naturale - aloe vera

rimedi naturali - aloe vera 

l'aloe vera è una piante che ha tantissime proprietà terapeutihce, depurative antiinfiammatorie, antibatteriche, e rinforza il sistema immunitario.

Contiene molti nutrienti tra cui il calcio, il cromo, il ferro, il fosforo  il magnesio, il potassio  il sodio lo zinco, le proteine A,B,C,D,E. 

Molto utilizzata nella cosmetica per le sue proprietà rigeneranti si puòà trovare in succo e pillole o gel e creme 

ecco come utilizzarla 

il gel è ottimo per rivitalizzare i capelli si fa una maschera con 2 cucchiai di gel 1 cucchiaio di miele e 1 di polpa di avocado si mescola e si applica sui capelli per 10 minuti

può sostituire il gel per i capelli è anche antiforfora perchè rimuove le cellule morte.

Ottimo alleato per la pelle per scottature solari acne o brufoli  è lenitiva; si può fare una maschera per il viso con gel e succo di limone 

crema idrante per viso e corpo si utilizza il gel mescolato con olio di mandorla e cetriolo tritato.

Ma anche per punture di insetti pelle secca o irritata dalla depilazione e rasatura e per combattere le rughe e per il contorno occhi 

utile per le smagliature e defaticante per gambe e piedi

consigli per un'estate in salute

consigli per un'estate in salute 

Prima di tutto utilizzare una buona crema solare perché i raggi UVA e UVB  sono dannosi per la nostra pelle soprattutto a lungo termine, indossare anche occhiali da sole per proteggere i nostri occhi

Bevete molta acqua perché sudando possiamo correre il rischio di rimanere disidratato.

bisogna approfittare delle vacanze per prenderci un periodo per rilassarci senza più correre e stressarci.

Ottimo bere frullati di frutta soprattutto con frutta fresca e yogurt magro fatti in casa. 

Frutta e verdure sono da consumarsi in grande quantità 

fate  lunghe camminate o nuotate  sport all'aria aperta per un fisico e mente in salute.

E perché non approfittare di più ore di sonno che ci servono per riposarci e recuperare quelle perse durante l'anno

le erbe che fanno dimagrire

le erbe che fanno dimagrire 

ci sono delle erbe che danno un senso di sazietà ed è per questo che sono ottime spezzafame e sono :

frutti di bosco 

gramigna

melissa

karkadè 

Tiglio 

per fare una tisana bastano un cucchiaino di erbe e 1 litro e mezzo di acqua si fa bollire e si lascia in infusione per ulteriori 10 minuti poi fate raffreddare e filtrare

le erbe che fanno dimagrire perché sono diuretiche e quindi eliminano il gonfiore e sono :

tarassaco 

betulla 

pitosella 

asparago 

ciliegio 

betulla 

frassino  

ortica

aiutano ad evitare la ritenzione idrica e quindi anche la cattiva circolazione 

erbe invece che sono ricche di fibre 

gomma di guar 

agar agar 

pectina 

aiutano ad aumentare la sazietà e a stabilizzare la glicemia

le erbe invece che accelerano il metabolismo sono :

le alghe 

quercia marina 

erbe stimolanti che riducono anche il senso di fame sono 

arancio amaro 

semi del guaranà

chicchi di caffè

foglie di mate 

tè nero  e verde 

dieta e fitness

 dieta e fitness 

Non bisogna per forza consumare tante proteine o addirittura solo proteine per essere un buon sportivo, perché la dieta migliore è mangiare un pò di tutto soprattutto cibo fresco.

Meglio  cereali come riso avena orzo che contengono i nutrienti utili per i nostri muscoli, i legumi che sono ricchi di carboidrati e fibre contengono anche tanti sali minerali e la frutta non può mancare insieme a pesce e verdure.

Un altro consiglio è quello di limitare il consumo di zuccheri semplici e cibi raffinati e grassi idrogenati.

A questa dieta va aggiunta un'ora e mezza di attività fisica alla settimana fino a raddoppiarla

Ottimo per una colazione sana yogurt magro fette biscottate integrali con miele o marmellate il tè verde che aiuta la diuresi per poi fare uno spuntino con altro tè verde e 2 3 mandorle o altra frutta secca 

a pranzo  si possono gustare 80 g di pasta con un sugo leggero al pomodoro o riso con olio e poco parmigiano  accompagnati da insalata oppure la pasta e il riso possono  essere sostituiti da legumi 

a cena si rimane più leggeri ottimo il pesce da alternare con uova e carne (pollo)  tonno nei diversi giorni della settimana accompagnati da insalata mista

se volete la merenda può essere fatta con frutta yogurt e crackers

guanto di crine come si utilizza

guanto di crine come si utilizza

Abbiamo in casa tanti prodotti e accessori per la bellezza di tutti i giorni, si sono sempre novità ma anche oggetti che non passano mai di moda e non costano nemmeno tanto.

Per esempio il guanto di crine che è utilissimo per la cura del corpo e in particolare per la pulizia della pelle, infatti è uno scrub naturale.

Ha un' azione esfoliante sia a secco che con la pelle bagnata lascia la pelle liscia e morbida.

Con la pelle asciutta si dovrebbe con l'acqua calda creare vapore oppure utilizzare olio di mandorla poi esfoliare la pelle facendo movimenti circolari senza usare troppa forza poi si può fare una doccia 

Con la pelle bagnata bisogna immergere il gusto in acqua calda con un poco di bagno schiuma o bagno doccia fare gli stessi movimenti circolari 

IL guanto è utile anche per stimolare la micro circolazione quindi aiuta ad eliminare la cellulite soprattutto con l'aiuto anche di creme anticellulite, in questo caso i movimenti devono avvenire dal basso verso l'alto.

serve per eliminare anche i peli sotto pelle infatti con l'esfoliazione aiuta a liberare i peli.

Alla fine va lavato e fatto asciugare per bene e non utilizzarlo se hai pelle irritata o arrossata