stile di vita sano
uno stile di vita sano non è solo dieta e esercizio fisico. Ma uno stato completo di benessere mentale, fisico e sociale.
Quindi riflette anche gli atteggiamenti , l'intrattenimento e abbigliamento ma anche la nostra visione del mondo, i nostri valori
Uno stile di vita santo è una vita equilibrata in cui si fanno scelte sagge.
Vivere sano significa assumersi la responsabilità delle proprie decisioni e fare scelte di salute intelligenti per oggi e per il futuro. Quindi una vita sana consisterebbe in:
Fisico (per il corpo)
- Buona alimentazione, Mangiare bene
- Mettersi fisicamente in forma, esercizio benefico
- Riposo adeguato
- Corretta gestione dello stress
Devi anche dare e ricevere
- Perdono
- Amore e Compassione
- Devi ridere e provare felicità
- Hai bisogno di relazioni gioiose con te stesso e gli altri
Benessere Emozionale (Per la Mente)
- Atteggiamenti di auto-sostegno
- Pensieri e punti di vista positivi
- Immagine positiva di sé
Benessere Spirituale
- Calma interiore
- Apertura alla tua creatività
- Confida nella tua conoscenza interiore
E tutti gli aspetti di se stessi, devono lavorare in armonia per raggiungere il benessere, quindi è necessario creare una vita equilibrata.
Perché è importante?
Uno stile di vita sano è una risorsa preziosa per ridurre l'incidenza e l'impatto dei problemi di salute, per il recupero, per far fronte ai fattori di stress della vita e per migliorare la qualità della vita. C'è un crescente corpo di prove scientifiche che dimostrano che i nostri stili di vita svolgono un ruolo enorme in quanto siamo sani. Da ciò che mangiamo e beviamo, a quanto esercizio fisico facciamo, e se fumiamo o assumiamo droghe, tutto influenzerà la nostra salute, non solo in termini di aspettativa di vita, ma per quanto tempo possiamo aspettarci di vivere senza sperimentare malattie croniche.
Condizioni come malattie cardiache, cancro, diabete, malattie articolari e malattie mentali sono responsabili di un vasto numero di decessi e disabilità. Attualmente, ci affidiamo quasi esclusivamente alla fornitura di assistenza clinica da parte di professionisti sanitari altamente qualificati come la nostra principale strategia per affrontare queste condizioni. Molti problemi di salute possono essere prevenuti o almeno il loro verificarsi posticipato avendo uno stile di vita sano.
Perché non hai uno stile di vita sano?
È una vita frenetica per la maggior parte di noi. E mantenerci in salute è troppo raramente in cima alla nostra lista di "cose da fare". La convenienza spesso vince: siamo tutti così impegnati che la convenienza è un premio.
La buona salute è "semplice – ma non è facile"
È così importante rendere il "mantenersi in salute" una parte delle nostre abitudini di vita quotidiane. La tua salute dipende da ciò che fai durante il giorno, ogni giorno. Uno stile di vita sano è assolutamente vitale. Ecco una vera soluzione semplice: migliora lentamente il tuo stile di vita in modo graduale. Se fai un nuovo passo di salute ogni due mesi, ad esempio, in due o tre anni sarai tra i più sani del dieci per cento delle persone nel mondo occidentale. E ragazzo vedrai e sentirai i benefici.
I miglioramenti non devono essere grandi passi; fai un piccolo passo per la tua salute oggi, continua quello e aggiungine un altro ogni due mesi. Avere un piano - forse introdurre 6 miglioramenti nel corso di un anno.
Si può adottare uno stile di vita sano?
Qualunque sia la tua età, il livello di forma fisica o la forma del corpo, non è mai troppo presto o troppo tardi per iniziare a pensare di vivere in modo sano. Puoi fare un passo verso una vita sana apportando un cambiamento ora alla tua vita quotidiana. Non sarà così difficile, vero?
Stai vivendo uno stile di vita sano?
Ti svegli con entusiasmo per la giornata a venire? Hai l'alta energia di cui hai bisogno per fare quello che vuoi? Ridi facilmente e spesso, soprattutto a te stesso? Trovi con fiducia soluzioni per le sfide della tua vita? Ti senti apprezzato e apprezzato? Apprezzi gli altri e glielo fai sapere? Hai una cerchia di amici calorosi e premurosi? Le scelte che fai ogni giorno ti danno quello che vuoi?
I componenti di uno stile di vita sano
Mangiare sano
La giusta alimentazione è necessaria per vivere uno stile di vita sano. Il tuo corpo richiede una dieta ben bilanciata ogni giorno al fine di mantenere le adeguate quantità di vitamine, sostanze nutritive e minerali necessarie per mantenere un corpo sano.
Mangiare è una necessità, ma mangiare in modo intelligente è un'arte – La Rochefoucauld (Scrittore francese)
Uno stile di vita attivo
Dovrai includere il fitness come parte della tua vita. La forma fisica mantiene il peso sotto controllo, ti aiuta a dormire meglio la notte, previene infarti e ictus e altri problemi di salute e generalmente prolunga la tua vita. Fondamentalmente ci sono così tanti benefici dell'esercizio che non puoi davvero vivere una vita piena senza di esso.
Coloro che pensano di non avere tempo per l'esercizio fisico prima o poi dovranno trovare il tempo per la malattia - Edward Stanley (Conte di Derby)
Gestione dello stress
Lo stress emotivo gioca un ruolo importante in molte malattie, sia direttamente che indirettamente. Le persone hanno anche maggiori probabilità di fumare, mangiare troppo, bere troppo, lavorare troppo duramente, discutere con gli altri e così via, quando si sentono stressati. Pertanto, la gestione dello stress è una parte importante del tuo nuovo stile di vita e le tecniche di meditazione e rilassamento sono davvero una parte fondamentale per vivere uno stile di vita sano.
Le malattie dell'anima sono più pericolose e più numerose di quelle del corpo – Marco Tullio Cicerone (Filosofo Romano)
Fai amicizia con te stesso
Amare se stessi è la chiave per uno stile di vita sano e felice. L'autostima riguarda quanto le persone apprezzano se stesse; l'orgoglio che provano in se stessi e quanto ne valgono la pena. L'autostima è importante perché sentirsi bene con se stessi può influenzare il modo in cui agisci.
vita equilibrata
Se vuoi raggiungere uno stile di vita sano devi prendere provvedimenti per assicurarti di mantenere un certo livello di equilibrio ... spiritualmente, fisicamente, emotivamente, socialmente, mentalmente e finanziariamente. Devi bilanciare lavoro e famiglia e tutte le altre aree della tua vita senza diffonderti troppo sottile e avere un senso di colpa quando fai una cosa, ma pensi che dovresti farne un'altra. Tutte le aree chiave della nostra vita si sovrappongono e si interconnettono, influenzandosi a vicenda. A meno che non creiamo per noi stessi soddisfazione in ogni parte della nostra vita, non possiamo mai essere veramente soddisfatti, o vivere una vita contenta, felice e sana.
Nessun successo nella vita pubblica può compensare il fallimento in casa – Benjamin Disraeli (Primo Ministro britannico)
Essere sani è così importante. Cambia solo una cosa nella tua vita oggi. Avere una vita sana che inizia ora. Vivere uno stile di vita sano ti porterà felicità, salute e la vita dei tuoi sogni. Puoi adattarti di nuovo al tuo paio di jeans preferito. Puoi godere di tutti i benefici che la salute perfetta ti offre. Puoi sentirti al meglio in ogni momento della giornata.
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