dieta per una pelle sana e giovane
L'alimentazione è fondamentale per risolvere i problemi di rilassamento e invecchiamento della pelle deve essere ricca di vitamine, antiossidanti e fibre,
Oltre l'alimentazione anche lo stress, i fattori climatici e uno stile di vita poco sano peggiorano le condizione della nostra pelle
E' una dieta ricca di verdura e frutta con alimento a basso contenuto di grassi soprattutto saturi e zucchero e carboidrati.
La carne rossa deve essere alternata a pesce e pollo; soprattutto l'assenza di zuccheri aiuta a evitare rughe e così la pelle rimane sempre elastica e soda.
Anche l'uso di erbe come chiodi di garofano, origano, zenzero, aglio e cannella e alimenti con acido lipoico aiuta il benessere della pelle.
Si pensa che anche la psoriasi sia causata dal colesterolo e i trigliceridi alti nel sangue con una corretta alimentazione preveniamo i problemi cardiovascolari.
Quindi privilegiare una dieta ricca di frutta verdura, carboidrati integrali, fagioli e fave e basso indice glicemico che fanno da barriera ai radicali libero che provocano lo stress ossidativo.
le vitamine che aiutano
vitamina A per una pelle compatta (albicocche, pesche, melone, carote, zucca, uova)
vitamina B per il sistema nervoso, antiossidante (cereali integrali, pesce, uova, ortaggi)
vitamina C rinforza il sistema immunitario contrasta lo stress ( agrumi, pomodori, verdure verdi, fragole)
vitamina E antiossidante (germe di grano, soia, olio d'oliva e cereali integrali
ecco alcune regole
alimentazione equilibrata
attività fisica frequente
evitare alcol e fumo
dormire bene
esporsi poco al sole e con protezione
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