IL GESTO DELL'EQUILIBRIO YOGA

SEDUTI IN POSIZIONE COMODA LE GAMBE INCROCIATE  PORTATE LE MANI SULLE GINOCCHIA CON I PALMI RIVOLTI VERSO L'ALTO  E RESTATE AD ASCOLTARE IL RESPIRO CHE FLUISCE DOLCEMENTE

UN MODO PER RICERCARE  L'ARMONIA E L'EQUILIBRIO

DRUPADA-ASANA YOGA

IN PIEDI CON LE GAMBE DIVARICATE INTRECCIATE LE MANI UNITE I POLSI INSPIRANDO PORTATE LE BRACCIA IN ALTO  ALLUNGANDO IL BUSTO
ESPIRANDO FLETTETE I BUSTO  IN AVANTI PORTNDO INIZIALMENTE LE NOCCHE DELLE DITA A SFIORARE IL SUOLO POI PORTATE LE BRACCIA TESE IN MEZZO ALLE GAMBE  PORTANDO  LA TESTA VERSO IL BASSO
MANTENETE PER 10-15 RESPIRI

DEVABUTHI-ASANA YOGA

CON I PIEDI APPENA APERTI  E PARALLELI INSPIRANDO PORTATE LE MANI DAVANTI A VOI  COME SE TENESSERO UNA SFERA PIENA DI ACQUA
INSPIRANDO  INARCATE IL BUSTO ALL'INDIETRO  PORTANDO LE BRACCIA IN ALTO E FLETTENDO LEGGERMENTE LE GINOCCHIA

SANJANA-ASANA YOGA

IN PIEDI  A GAMBE DIVARICATE,I PIEDI RIVOLTI ALL'ESTERMP  CHIUDETE LE MANI A PUGNO  INSPIRANDO ALLUNGATO IL BUSTO PIEGATE LE  GINOCCHIA  CON LE COSCIE PARALLELE AL PAVIMENTO  PORTANDO I PUGNI SOPRA LE COSCE  MANTENETE PER 15 - 20 RESPIRI