IN PIEDI CON LE GAMBE DIVARICATE INTRECCIATE LE MANI UNITE I POLSI INSPIRANDO PORTATE LE BRACCIA IN ALTO ALLUNGANDO IL BUSTO
ESPIRANDO FLETTETE I BUSTO IN AVANTI PORTNDO INIZIALMENTE LE NOCCHE DELLE DITA A SFIORARE IL SUOLO POI PORTATE LE BRACCIA TESE IN MEZZO ALLE GAMBE PORTANDO LA TESTA VERSO IL BASSO
MANTENETE PER 10-15 RESPIRI
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