QUESTO ESERCIZIO SERVE PE R LE COSCE GLI ADDUTTORI FARE 3 SERIE DA 10 PER GAMBA
DISTENDETEVI SU UN LATO. APPOGGIATEVI CON IL GOMITO E LA MANO SINISTRA TENTE LE GAMBNE DISTESE E RILASSATE FATTE ATTENZIONE A NON ALZARE LA SPALLA DESTRA
PIEGATE LA GAMBA SINISTRA E APPOGGIATE IL PIEDE SINISTRO PER TERRA DAVANTI ALLA GAMBA DESTRA CON IL PIEDE A MARTELLO ALZATE LA GAMBA DESTRA CERCANDO DI NON COINVOLGERE IL BACINO E LA SCHIENA
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