ESERCIZI PER LE GAMBE

QUESTO ESERCIZIO SERVE PE R LE COSCE GLI ADDUTTORI  FARE 3 SERIE DA 10 PER GAMBA

DISTENDETEVI SU UN LATO. APPOGGIATEVI CON IL GOMITO  E LA MANO SINISTRA  TENTE LE GAMBNE DISTESE  E RILASSATE FATTE ATTENZIONE A NON ALZARE LA SPALLA DESTRA
PIEGATE LA GAMBA SINISTRA E APPOGGIATE IL PIEDE SINISTRO  PER TERRA DAVANTI ALLA GAMBA DESTRA CON IL PIEDE A MARTELLO ALZATE LA GAMBA DESTRA  CERCANDO DI NON COINVOLGERE IL BACINO  E LA SCHIENA