MUNITEVI DI UNO SGABELLO LA SUA ALTEZZA NON DEVE SUPERARE IL VOSTRO GINOCCHIO
LA SUA LARGHEZZA DEVE PERMETTERVI DI APPOGGIARE UNA GAMBA CON FACILITA'
METTETEVI DAVANTI ALLO SGABELLO PIEGATE IL GINOCCHIO DESTRO E PORTATE LA GAMBA DESTRA ALLINDIETRO APPOGGIATE LA PARTE CHE VA DAL GINOCCHIO ALLA CAVIGLIA IN MODO STABILE LE BRACCIA SONO RILASSATE LUNGO IL CORPO
ADESSO EFFETTUATE UN PICCOLO PIEGAMENTO DELLA GAMBA SINISTRA
STENDETE IL GINOCCHIO PER TORNARE IN POSIZIONE EREETTE
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