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lunedì 20 ottobre 2014

ESERCIZIO PER LE GAMBE

MUNITEVI DI UNO SGABELLO LA SUA ALTEZZA NON DEVE SUPERARE IL VOSTRO GINOCCHIO
LA SUA LARGHEZZA DEVE PERMETTERVI DI APPOGGIARE UNA GAMBA CON FACILITA'
METTETEVI DAVANTI ALLO SGABELLO  PIEGATE IL GINOCCHIO DESTRO E PORTATE LA GAMBA DESTRA ALLINDIETRO APPOGGIATE LA PARTE CHE VA DAL GINOCCHIO ALLA CAVIGLIA  IN MODO STABILE  LE BRACCIA SONO RILASSATE LUNGO IL CORPO
 ADESSO EFFETTUATE UN PICCOLO PIEGAMENTO  DELLA GAMBA SINISTRA
  STENDETE IL GINOCCHIO  PER TORNARE IN POSIZIONE EREETTE

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