MUNITEVI DI DUE PESI O DUE BOTTIGLIE DI ACQUA PIENE DA TENERE IN MANO CON LE BRACCIA LUNGO IL CORPO I PESO EQUILIBRATO I PIEDI ADERENTI AL SUOLO
EFFETTUATE UN PICCOLO PIEGAMENTO SULLE GINOCCHIA, COME SE VI STATE PER SEDERE STENDIAMO POI DI NUOVO LE GINOCCHIA PER TORNARE AL PUNTO DI PARTENZA
SERVE PER COSCE, GLUTEI E NATICHE
3 SERIE DI 10 PIEGAMENTI
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