GESTO DEL VISO E DEL VENTO

QUESTO ESERCIZIO PURIFICA IL SANGUE TOGLIENDO ARIA DALL'ADDOME

DISTENDETEVI IN POSIZIONE SUPINA  INTRECCIATE LE DITA  DELLE MANI PORTATELE ALLA NUCA  PIEGATE LE GINOCCHIA  E PORTATE I PIEDE VICINO  AL BACINO
ESEGUITE UNA PROFONDA INSPIRAZIONE  CHE PARTE DALL'ADDOME E  RIEMPIE LA CASSA TORACIA  FINO AL  SOLLEVAMENTO  DELLE CLAVICOLE
ESPIRANDO LENTAMENTE  I PIEDI SI DISTACCANO  DAL SUOLO E IL CORPO SI CHIUDE  RISPETTANDO LE REGOLE CIOE' L'ADDOME SI SVUOTA PER PRIMO E LE GINOCCHIA  VENGONO SUL PETTO
POI LA CASSA TORACICA SI  CHIUDE E IL BACINO SI SOLLEVA
QUINDI SI ABBASSANO LE CLAVICOLE  LA FRONTE TOCCA LE GINOCCHIA  ANCORA NELL'INSPIRAZIONE  E' L'ADDOME A RIEMPIRSI PER PRIMO  COSI' I PIEDI RITORNANO  A TERRA POI SI RIEMPIE IL PETTO  E IL BUSTO RITORNA AL SUOLO   QUINDI LE CLAVICOLE SI SOLLEVANO  E IL CAPO PREME CONTRO LA TERRA  LE SPALLE E I GOMITI  ADERISCONO BENE AL SUOLO
RIPETERE ALCUNE VOLTE