DI PROFILO IN PIEDI ALZATE IL GINOCCHIO CON LA GAMBA PIEGATA SENZA SFORZARE SE VOLETE POTETE APPOGGARVI AL MURO IL GINOCCHI DEVE SALIRE FINO ALL'OMBELICO IL MOVIMENTO DEVE ESSERE FATTO SENZA SFORZO NE' DOLORE FATELO ANCHE CON L'ALTRA GAMBA
SE RIUSCITE SENZA PROBLEMI SIGNIFICA CHE NO SOFFRITE DI BLOCCHI O RIGIDITA' MUSCOLARI
SE INVECE VI PROVOCA DOLORE SEVIRANNO ESERCIZI
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