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mercoledì 14 ottobre 2015

ricette light idee sfiziose

tutte queste ricette light hanno 340 calorie vi do delle idee per colazione aperitivo e merenda

colazione

classica

caffe con latte scremato
2 fette di pancarrè tostato
20 g di margarina light
2 cucchiai di marmellata light

con omega 3

50 g di pane integrale  con 40g di avocado e 30 g di tonno sott'olio
1 bicchiere di succo di arancia
10 mandorle

multivitaminica

1 bicchiere di succo di arancia naturale
30 g di cereali muesli e 1 noce tritata
1 bicchiere di yogurt

aperitivo

mediterraneo

2 fette di prosciutto crudo
4 asparagi bianchi

proteico

1 uovo sodo tagliato a metà ripieno di tuorlo poco tonno sott'olio  lattuga e un pizzico di maionese light

con calcio

4 minibiscotti  integrali
25 g di formaggio fresco  tipo Philadelphia
20 g di marmellata di mele cotogne

merenda

saziante

2 cracker di mais
1 arancia tagliata a fette
1 tazza di tisana alla menta

anticolesterolo

1 bicchiere di latte di mandorle o di soia
1 biscotto secco

fibra e vitamina C

1 tazza di thè con 1 fetta di limone
3 fichi secchi
1 mandarino

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